2022年篮球技术教学训练中体育专业学生运动负荷的安排与调控.docx

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1、2022年篮球技术教学训练中体育专业学生运动负荷的安排与调控 论文导读：量与强度是构成篮球运动训练负荷的两个方面:并以强度、质量、难度、密度、时间等几个主要指标体现出来。只有把对训练负荷赐予客观精确的界定和对球队和队员起始状态予以精确刚好的诊断两者有机地结合起来时，训练负荷的调控才有意义。运动负荷大、中、小节奏的支配。关键词：高校，篮球，运动负荷，调控 1探讨对象与方法 贵州师范学院09级体育教化专业篮球专选34人；其中男生19人，女生15人。文献资料法，利用清华同方中国期刊全文数据库对相关体育文献进行检索,通过分析文献确定探讨应采纳的方法、指标及分析探讨探讨结果；专家调查法；逻辑法分析。 2

2、探讨结果与分析 2.1影响篮球运动训练负荷的几个因素 量与强度是构成篮球运动训练负荷的两个方面:并以强度、质量、难度、密度、时间等几个主要指标体现出来。 2.1.1篮球教学学生运动负荷强度 主要是指篮球运动训练过程中动作的激烈程度，以及对身体刺激作用的大小。篮球运动有多种技术、战术动作，它们都具有不同的强度，激烈的攻防对抗练习，变速变向动作的突然性强、质量高。 2.1.5练习时间 是指训练的总时间和每天、每次课进行练习的实际活动时间；进行大强度训练的持续时 间；队员完成一个详细动作或练习的时间等。强度、密度、质量、难度、时间5个因素，尤其是强度、密度和质量从量与强度两个方面构成对篮球运动训练负

3、荷的影响。这5个因素在训练中相互依存，相互影响，相互关联，一个因素发生改变将必定引起其它因素的改变。 2.2篮球运动负荷的调控 现代篮球运动训练的一个突出特点是:训练与实战紧密结合.我国篮球界的有识之士早就明确提出篮球运动训练的一条重要原则:从难、从严、从实战须要动身，科学地进行大运动量训练。值得留意的是:在大运动量训练之前冠之以科学地三个字，绝非文字嬉戏，而是几代人经过反复实践得出的珍贵阅历教训。它清晰地表明篮球运动训练负荷只有而且必需超过竞赛负荷的要求，才能使球队和队员适应竞赛的要求，竞赛中打出水平和获得好的成果；与此同时必需贯彻和落实篮球训练中的另一条重要原则，合理支配运动负荷的原则。在

4、实施大负荷训练的基础上，依据训练任务、对象水平逐步且有节奏地加大运动负荷，直至最大。这就涉及到篮球训练中负荷的调控问题，其基本要点是: 2.2.1对运动负荷的大小赐予合理的界定 对篮球运动训练负荷的大、中、小赐予较为客观精确的界定，对于确定队员能承受和应承受多大的负荷，并刚好进行调控有着重要意义。有以下几种状况: 1)动作强度大，完成质量高，持续时间长，密度大，间歇短，就可以构成大负荷训练。例如:一对一攻守，连续徒手摆脱接球突破；半场三对三攻守结合快速反击，半场或全场以少防多(例如二防四)；连续防守滑步30s以上等。当然，假如完成质量不高(例如攻防对抗不主动)，或持续时间短、或密度小、或间歇时

5、间长等，即使是进行上述同样的练习，也达不到大负荷的目的。 2)动作强度中等，完成质量高，持续时间长，反复次数多，密库大，间歇时间短，也可以达到大负荷训练的效果。例如连续的两、三人传球推动上篮;连续的接球急停跳投等。但当此类练习以一般甚至更慢的速度完成，动作质量无法保证，则仍旧只能是中、小负荷。 3)小强度动作，例如原地投篮、罚球等，就很难构成大负荷训练.但假如附加一些条件，例如在原地投篮或罚球前进行加速跑、或短距离冲刺、或来回折回跑，从而提高练习方法手段上的难度，也有可能提高此类练习的训练负荷。只有把对训练负荷赐予客观精确的界定和对球队和队员起始状态予以精确刚好的诊断两者有机地结合起来时，训练

6、负荷的调控才有意义。 2.3篮球技术练习教学支配 2.3.1确定训练内容的重点篮球训练内容 不同的内容有不同的负荷量与强度。抓住重点、统筹支配、反复转化才能把训练负荷调控在一个志向的范畴内，确定重点的主要依据是:以影响篮球运动发展规律的几个因素为依据。免费。篮球运动的快速发展主要有几个因素常常性地起作用:高度与速度，攻守对杭的制约与相互促进；个人攻守实力，投篮与篮板球，战术质；量与数量，篮球作风建设；身体和心理素养。这些因素体现了篮球运动发展的规律，同时也体现了训练水平凹凸。调控训练负荷时，对此类因素赐予重点倾斜是必要的。 2.3.2以球队的长远建设与当前训练任务相结合为依据。 球队的成长是有

7、肯定规律的。从长远来看，体育系的学生首先要重点抓好速度、敏捷性、伸展性、柔韧性；技术训练首先要打好基础，特殊留意动作规格要求；否则，训练将会因此重点的倒置而走弯路。但又不能完全按这个模式来套，尤其对于那些中短集训的队伍。在长远发展的基础上，与当前训练任务紧密结合，提出在当前阶段须要解决的详细间题。切忌好高鹜远，不结合实际。 2.3.3以学生的实际状况以及状态为依据。免费。 从实际动身，从自己的条件动身，发挥自己的特点，走自己的路去解决那些一般规律中最根本最关键的间题。其中，重要的是明确并解决好学生的特长与弱点问题。现代篮球运动实践已经证明:没有特长的球队是没有战斗力的。但球队或学生队员的弱点也

8、同样不行忽视。竞赛中的很多关键时刻往往是球队的特长或学生队员的绝技解困；也往往是其弱点为对方所利用而导至失利；这一点已为广阔教练员视为共识。因此，要依据不同的时期确定不同的重点。在一段时间内把克服弱点，提高薄弱环节作为训练重点；在另一段时间内大力抓特长训练。 2.3.3训练负荷的调控 身体、技术、战术、心理、作风训练练的支配；一般身体训练与专项身体训练的支配；基本技术与多种技术的支配；基本战术与多种战术改变的支配；巩固已经驾驭的技战术与发展新的技战术之间的支配；特长与弱点比例与重点的支配；攻与守的比例与重点的支配；基本阵容配备与全队力气组织的支配；运动负荷大、中、小节奏的支配；训练与竞赛(含教

9、学竞赛、检查性竞赛)的支配。 2.3.4对运动负荷大、中、小赐予合理支配与调控 教练员要依据运动训练周期性的规律、训练目标的要求、球队和学生队员的详细状况，把大、中、小不同负荷恰当地支配到训练过程的每一周期、阶段，直至每一次课。从次数来看，一般在每个月的训练中应至少出现12次大负荷训练周；每个大负荷训练周多支配不少于3次的大负荷训练课；每次大负荷训练课又多支配不少于2次的大负荷训练高潮;每个大负荷训练高潮又多规定其持续时间不少于4045min，在中等负荷训练周中也多为支配两次大负荷训练课；即使是小负荷训练周，也支配一次大负荷训练课，从量的对比来看，中等负荷训练课的量多为大负荷训练课的2/3左右

10、；小负荷训练课的量也为大负荷训练课的1/3。 2.3.5刚好进行检查评定 篮球训练中确定了训练负荷的量度并进行合理的支配，只是对训练负荷进行调控的第一步。更重要的是投入训练后，应对球队和队员能承受和应承受多大负荷量的各种主客观因素进行亲密的视察和仔细的分析，并依据这些因素本身及它们之间联系和改变，刚好对负荷量和强度进行必要的调整；一旦发觉队员对原有的负荷已处于适应状态，就要相应提高负荷水平，以求得新的适应；而一旦发觉原有的训练负荷超出队员所能承受的实力，就应坚决地进行调整或减低，以防损害事故的出现和竟技实力的下降。 训练负荷相宜程度的判定方法许多，对于高水平球队和队员来说，有条件进行生理、生化

11、、心理等有关指标的测试，可以用测试得出的数据进行判定。但在基层球队中则没有这样的条件，大多是教练员通过视察进行判定。例如:从队员在整个训练过程中表现出主动、消极或紧凑、松散等现象视察队员训练欲望的强弱;从队员在完成练习时的表情来视察队员完成任务的程度以及规定训练指标的完成状况等。尽管这种视察带有很大的阅历论倾向，所得出的结果也比较模糊，但这对于调控训练负荷仍不失其主动意义。 3结束语 确定训练、内容、界定训练负荷的大小、划分训练周期、支配训练负荷节奏、选择训练方法手段，直到对训练过程的实施和调控，都要严格按训练规律进行，这几个环节联系紧密，缺一不行，缺少任何一个环节都无法对球队和学生运动员实施

12、严格的、科学的、有限制的训练。 参考文献：1石岩,阎守扶,申高禄.定量运动负荷和特性特征对动作精确性和动作稳定性的影响J.心理学报,11016,28(2):131138.2徐本立.体育限制论M.北京:人民体育出社,11016.3篮球.体育学院专修通用教材M.北京:人民体育出版社,11011.10.4瓦尔茨.指导运动训练的检查性测验的理论与示例J.国外体育科技,11017,(3):1.5张俊青.力气训练科学化拉制的理论探讨J.成都体育学院学报.2001(4):55596邢文华等.体育测量与评价M.北京:北京体院出版社.4653.7田麦久.运动训练学M.北京：高等教化出版社，2022.7. 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页