2022年心理训练对中学跨栏跑教学训练的影响.docx

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1、2022年心理训练对中学跨栏跑教学训练的影响 论文导读：目前在中学跨栏跑教学训练中，心理训练是目前迫切须要探究和解决的重要课题。本文认为平常在跨栏跑教学训练中，只要实行相应措施，消退心理障碍，就能使跨栏跑教学训练更顺当的进行。这些不良的心理问题，如能实行以下方法是可以防止或消退的。关键词：心理训练，跨栏跑，心理问题 跨栏属于体能类运动项目，是田径运动中动作结构较为困难、对体能和技能要求较高的一项技术，它不仅要把速度与技术完备的结合，而且由于栏的障碍作用，对练习者的心理也会产生肯定的影响。总结近几年来跨栏训练的成果，突出了心理学因素在训练中的重要作用。依据资料显示：运动竞赛的胜利，身体、技战术的

2、训练因素只占73%，心理因素占了30%。目前在中学跨栏跑教学训练中，心理训练是目前迫切须要探究和解决的重要课题。本文认为平常在跨栏跑教学训练中，只要实行相应措施，消退心理障碍，就能使跨栏跑教学训练更顺当的进行。 1心理训练 1.1心理训练的定义及作用 所谓心理训练是指对运动员在心理方面有目的的进行定向训练的过程，即指通过各种手段有意识的对运动员的心理过程和特性特征施加影响，使运动员学会调整自己的心理状态的各种方法，为更好的参与运动训练和争取优异竞赛成果做好各种心理打算的训练过程。 心理素养不但对竞赛成果有干脆影响，还对体力和技战术的发挥起着重要作用，从而影响到竞赛成果。通过心理训练以便运动员各

3、种心理过程和特性心理特征能更快地得到完善和发展，形成参与运动训练与竞赛的最佳心理状态，从而帮助运动员顺当完成训练任务和取得优异竞赛成果。 1.2心理训练的特点 心理素养的好坏在非竞赛时，是无形的，抽象的，而在竞赛时，又能明显地表现出来。所以进行心理训练的难度大，要求高，须要有安排、有意识、科学系统地进行训练。良好心理素养的培育也并不是一朝一夕能做到的，它须要长时间持续不断地进行训练。心理训练还要因人而异，区分对待，对不同性格，不同心理随程度的运动员分别进行针对性的训练。同时心理训练也必需同技术训练、战术训练、身体训练相结合，互为一体，相互影响，相互促进。 2跨栏跑的定义及特点 跨栏跑是在快速奔

4、跑过程中连续跨过固定距离和固定高度栏架的径赛项目。跨栏跑在田径运动中是技术较困难、熬炼价值较高的短距离竞赛项目，由于在快速奔跑中，连续跨过一系列有肯定高度和固定距离的栏架，所以练习跨栏跑可以培育学生英勇、坚韧、机灵、坚决的意志品质和不屈不挠、勇于克服困难的精神，还可以改善中枢神经限制、支配肌肉活动的实力，提高心血管、呼吸系统的机能；从而增进健康，促进身体更好的发育成长；同时能够使速度、柔韧力气和速度耐力等身体素养较全面地得到发展。 3跨栏教学中产生心理问题的缘由 跨栏跑是田径项目中技术性很强、动作困难、全身协调协作，对速度、力气、柔韧、灵敏、耐力等素养要求比较高的项目。在跨栏跑教学中，由于学生

5、顾虑重重、信念不足，以致造成练习时的心理障碍大大超过技术上的困难。实践表明，学生恐惊心理的产生受多种因素影响。缘由较为困难。但总的来说可以归纳为主观缘由和客观因素。 3.1客观因素 3.1.1受到跨栏跑项目自身特点的影响 3.1.2老师运用教法不当，标准过高、要求过严 3.1.3由于场地、气候、环境、噪音等不良外部条件的影响 3.1.4看到同伴跌倒或打倒栏架的场面，引起了其他同学的恐惊感，在大脑皮层产生了爱护性抑制，从而影响了正常训练的进行。 3.1.5因病或其他缘由缺课，导致前后技术连接不上，也会产生恐惊心理。 3.2主观因素 3.2.1缺乏明确的学习动机、主动性不高 3.2.2完成动作失败

6、或身体受到损害而形成的条件反射 3.2.3意志品质方面的缘由 3.2.4课前生理、心理打算不足 4在跨栏跑训练中存在的心理问题及防止或消退心理问题的方法 4.1在学习跨栏步时产生的心理问题及防止或消退的方法 4.1.1正确跨栏步的技术特点应当是三快一准。即起跨落地快，攻摆上栏快，下栏着地快，起跨点和落地点准。这个阶段学生的主要心理问题是： 4.1.1.1怕栏高、怕碰栏、怕起跨点远。所以，他们一接触到栏架就缩手缩脚，迟疑不决，致使跨栏步的技术变形 4.1.1.2心情不稳，思想惊慌，步伐乱，造成跨栏步动作僵硬，上下肢协作不协调，结果跨栏变成为跳栏 4.1.2防止或消退以上心理问题的方法 以上不良心

7、理状态，在教学与训练中都有不同程度的反映。它不但降低了学生运动实力，而且也影响到学生的技术驾驭。其中心理恐惊和心情不稳是初学者的拦路虎。这些不良的心理问题，如能实行以下方法是可以防止或消退的。 4.1.2.1不断强化栏感，克服恐惊心理 不断强化栏感，使练习者精确感受人与栏之间的关系，渐渐消退胆怯心理，使学生从简洁的过栏动作感知到困难的空间、时间感觉。从建立分解动作形成完整技术的表象，直至建立栏感。同时，我们还结合念动训练来建立栏感。通过自我示意在头脑里加深体会动作的表象和用力感觉。 4.1.2.2提高身体素养，增加信念 跨栏跑教学对学生的身体素养要求较高，因此在跨栏跑教学前加强学生身体素养训练

8、，使学生的身体素养得到提高，以增加学生跨栏跑的信念。 4.1.2.3激发正确动机，克服情感障碍 在教学中，应当培育学生树立克服困难的信念和志气，从而可以充分调动学生的主动性和主动性。 4.1.2.4削减损害事故，增加心理素养 在跨栏跑技术教学中，由于学生动作不娴熟，往往简单碰伤或摔伤，这就简单影响到学生的学习主动性。为了尽量避开这种不良现象的发生，教学前一方面仔细检查跑道和栏架，充分做好打算活动，不许逆方向跨栏，不许跨高度不适合于个人技术水平的栏架，坚持练好基本技术。另一方面通过大量跨越器械的特地练习,以消退学生因受伤而产生的恐惊心理。同时，还要常常教化学生以正确的看法对待碰栏。 4.2在栏间

9、跑训练中存在的心理问题及防止或消退的方法 栏间跑的主要特点是重心高，频率快,节奏感强。在这一阶段中学生的主要的心理问题是：对三步过栏缺乏自信念，往往表现出不敢发挥正常的速度，拉大步、捣小步、或跑到栏前急停等现象。出现这些现象的缘由是多方面，但是最主要还是学生不擅长进行自我分析，不能正确地评价自己的实力。 4.2.1防止或消退以上心理问题的方法 4.2.1.1树立自信念，建立栏间跑三步正确概念 在教学中，老师针对学生惧怕栏架的心理，应当做到以下几点：增加学生学好跨栏跑的信念。在教学起先前老师要做几次示范并且示范动作只须胜利不许失败，让学生对跨栏跑技术运动产生美的感觉。要告知学生不要逆着栏的方向跑

10、，要顺着栏架的方向跨栏，即使被栏架绊着，栏架也顺势向前倒，学生顺势跑过去或顺势扑倒。为了建立栏间三步正确概念，在练习时首先让学生测定自己平跑的正常步长和过栏后起落点的距离，然后再对数据进行分析。促使学生充分发挥自身的实力，从而建立好栏间三步实际距离。 4.2.1.2降低练习的难度和强度，培育栏间跑的节奏感 降低难度和强度可适当地降低栏架的高度，缩短栏间距离，跑三步或拉长栏间距离，跑五步过栏。在教学条件和方法手段的选择上要从实际动身，敏捷多样，依据学生的特点，采纳不同高度的栏架。 4.2.1.3强调摆臂动作的作用 在教学中摆臂是简单被忽视的环节，但在实际过栏时合理的摆劈是能够维持身体在空中的平衡

11、。在栏间跑中快速的摆臂又可以提高步频和弥补栏间步长的不足，从而进一步提高跑速。 4.3学习跨栏跑技术动作中，在全程跑时产生的心理问题及防止或消退的方法 在教学的中后期，学生对跨栏跑的主要技术已基本驾驭，此时许多学生的心理也会发生改变，他们就要求增加栏高，加长栏距，增加栏数。由于学生的技术还没有达到非常娴熟的程度。因此，在全程跨栏跑的过程中难免会出现技术错误或因体力不支被栏架绊着等现象，使学生重新产生恐惊心理或动作变形。这时老师肯定要耐性教化学生娴熟和改进跨栏跑的技术，达到技术动作的自动化，形成动作的动力定型。全程跑的最大心理问题在于缺乏信念和毅力。在这一阶段里，我们着重对学生进行意志力的训练。

12、只有他们的意志力提高了，才能彻底战胜心理的恐惊感，不但能顺当完成学习任务，也能使他们在参赛中获得好的成果。 总之，在跨栏跑教学中，不行忽视心理训练在跨栏跑教学中的作用。每个老师都应仔细学习和利专心理学理论去指导教学训练，不断改进教学训练方法和手段。要依据实际状况，因人而异，有的放矢地预防和刚好消退或防止学生的心理问题，达到驾驭跨栏跑技术、提高训练质量和效果的目的，确保教学训练进度的顺当进行。 参考文献：1孙庆杰.田径M.北京：高等教化出版社，2000.227-237.2马启伟.体育心理学M.高等教化出版社，11015.3潘淑.教化心理学M.北京：人民教化出版社，11010.4马江.如何克服跨栏教学中学生的心里障碍J.田径，2001.5文超.田径运动高级教程M.北京：人民体育出版社，11014.6如何消退学生跨栏跑的心里障碍J.中国学校体育，11019.7魏润俊.体育课中学生恐惊心里的成因及克服方法.中国学校体育，11013.8韩立国，魏光，如何消退学生跨栏中的恐惊心理J.潍坊教化学院学报，2000. 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页