2022年现代人记忆力减退原因有哪些.docx

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1、2022年现代人记忆力减退原因有哪些 现代人记忆力减退缘由 1、依靠电脑 随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要缘由是他们对电脑的依靠过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 2、某些疾病 如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见缘由。 3、心理压力过大 不良心情，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。 4、神经衰弱 患者常表现有记忆力减退，其根本缘由在于留意力分散，不能集中，影响到记忆实力。 5、睡眠也与记忆有亲密联系 睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者经常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者留意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。 6、吸烟

2、对人的大脑有损害 随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有探讨证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要缘由是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。 7、嗜好饮酒 出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号 改善记忆力的食物 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析实力，并能限制脑细胞的退化，延缓苍老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有蒜胺。平常让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长

3、发育更加活跃。 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。 大豆 大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增加孩子的记忆力。 香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为才智之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 虾皮 虾是许多宝宝都喜爱吃的一种海产，因为虾的肉质特别的柔嫩，还含有丰富的钙质，每一一百零一零一克中虾皮就含有钙质两千毫克

4、，摄取足够的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态，还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病，最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆实力得到提高，还可以防止软骨病的产生，在补充钙质的同时还须要适当的补充下维生素AD，帮助宝宝削减出现夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。 核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们肯定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。 小米 小米被人们称为健脑的主要食物，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素B等养分成分的食物，还可以提升宝宝的记忆实力，在宝宝学习的

5、过程中可以起到开发大脑的主动作用，对于处在发育过程中的孩子们来说是一件特殊重要的食物，妈妈们平常可以在家里多熬点小米粥给宝宝吃，这样可以起到肯定的补脑作用的哦! 花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页