2022年如何训练可以改善提高记忆力.docx

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1、2022年如何训练可以改善提高记忆力 特地探讨熬炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：要具备一个牢靠的记忆力，必需每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有安排的脑力练习，困难的或简洁的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。 下面介绍几种行之有效的记忆力训练方法： (1)、奇妙联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫咩字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。 奇妙联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成肯定奇妙怪异的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住狗-自行车这对词，我们可以想象狗骑着自行车在公路上逛来逛

2、去。有人要记火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他形成如下奇妙联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，快速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。 (2)、限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以熬炼博闻强记的实力。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：1415926535810193238462643383279; 在2分钟内，背诵十个生疏的人名;

3、在10分钟内，背诵十个外文生词。 (3)、主动示意法 很多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人经常想：多难记啊!，这么多，我能记住吗这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说：凡是记忆力强的人，都必需对自己的记忆充溢信念。要想树立起这种信念就要进行主动的自我示意，常常在心中默念：我肯定能记住!当你对能否记住缺乏信念时，也可以回忆自己过去的胜利阅历，如我曾在全班各科考试成果排前五名、我小学的时候就能背很多唐诗。当这些过去良好的记忆形象再次出现时，会增加你肯定能记住的信念。 (4)、精细回忆法 我们在平常的学习和生活中，识记了许多东西，却很少

4、去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得非常模糊。 常常回忆，回忆得尽可能精细，是熬炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你特别熟识的房间，想一想房间里都有什么门窗朝哪开家具都摆放在哪里墙上挂有哪些装饰品暖气片和电灯开关在什么地方等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。 想一想1小时前你在做什么你在哪里和什么人在一起你们在一起都说了什么那个人长得什么样你如何向别人描述他的长相 回忆一下你最近看过的电视电影，电影里都有哪些主要人物发生了什么事他们都做了什么结局如何要尽可能回想电影中每一个镜头。 回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么还能记起他们的名字吗他们的家都住在什么地方 (5)、记忆保健操 在头颈后部找到天柱、风池二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑醒悟。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页