2022年记忆力减退.docx

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1、2022年记忆力减退 病因： 健忘症的发病缘由是多样的，其最主要的缘由是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更简单患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能起先慢慢衰退，二十五岁前后记忆力起先正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是惊奇的事。此外，健忘症的发生还有其外部缘由，持续的压力和惊慌会使脑细胞产生疲惫，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起短暂性记忆力恶化。最近，专家也起先留意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有许多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地

2、仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情冷眼旁观，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能匀称释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量削减导致。有孕育经验的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经验。 检查诊断 1、健忘指善忘前事，而思维意识仍属正常，与痴呆之智能减退，不晓其事可以鉴别。 2、据病情进行诊断思索，如： a.病久体弱，并有其他虚弱症者，多属神劳、不寐、卑蝶等病。 b.形体不弱而健忘，甚至有遗忘，且与精神情志因素亲密相关者，多为气厥、神郁等病。 c.老人健忘明显者，常见于脑络痹、脑萎、脏躁等病。 d.

3、外伤、中毒、酒厥等所致健忘，必有相应的病史可查。 3、必要时，可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。 治疗护理： 1、勤于用脑 用进废退是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持深厚的爱好，敢于挑战。中老年人常常看新闻、电视、电影，听音乐、特殊是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓苍老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜爱的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 2、保持良好心情 良好的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增加大脑细胞的活

4、力，对提高记忆力颇有裨益。 3、常常参与体育熬炼 体育运动能调整和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 4、养成良好的生活习惯 大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、消遣以及饮食要有肯定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。 从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、留意力，对记忆力也有肯定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，假如须要我们集中留

5、意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。 5、摸索一些适合自己的记忆方法 对肯定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必需处理的事情写在日历上都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 预防保健 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了探讨，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来。许多试验过这种方法的学生都觉得记忆效

6、果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗那可是熬炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在

7、学习与看书时往往对一些数字、年头不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

8、六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，常常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、奇妙饮食助记忆 摄取适量的健康油脂可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体

9、活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特殊是那些爱玩爱活动的人们爱好广泛，涉猎众多，学问面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般状况而言，身体健康，爱好体育运动和酷爱生活的人，精力充足，学习力强记忆力当然也强，人们在熬炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以削减因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项探讨表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。一周熬炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成果一般都较高。常常走路的老年人在记

10、忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，熬炼能增加智力。最新探讨还反对了人诞生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，探讨发觉体育熬炼事实上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，熬炼引起的脑力增加效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭华蜜情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭华蜜对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特殊是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的华蜜感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑苍老。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页