2022年突然记忆力减退怎么办.docx

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1、2022年突然记忆力减退怎么办改善记忆力的方法 1、念出颜色 用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写蓝色一词，用黑色的笔写红色等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种嬉戏几次，能增加大脑的留意力。 2、连连看 找出相同的符号有助于熬炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱依次，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。 3、记图片 找一张困难的照片，细致视察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个嬉戏能充分熬炼视觉

2、的留意力。 4、用左手写字 挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一起先可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得敏捷，这就意味着大脑也更敏捷了。 5、做笔记 在任何有压力或焦虑感的状况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上专心回忆，并比照笔记看自己有无遗漏。 6、倒着数数 主要有以下3种方式：从200起先倒数，每次减去5，如200，195，190;从150起先倒数，每次减去7，如150，143，136;从101起先倒数，每次减去3，如1

3、01，101，94。这个嬉戏有助于集中留意力。 7、用7个词写小说 即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清楚完整，假如还能引发读者的一些遐想就更好了。这种嬉戏会增加你的叙事实力，提高大脑的创建性。 提高记忆力的食物 1.绿豆 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解一百零一毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 2.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味干脆饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 3.山

4、药 山药可促进消化功能，削减皮下脂肪沉积，避开肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 4.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 5.猕猴桃 猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，养分密度较高。 另外特殊举荐和酸奶同食。 6.苹果 苹果可以供应适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。 7.牛奶 高考前肯定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种养分品近乎完备，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基

5、酸。牛奶所含的钙最简单被人体汲取，这是脑代谢必不行少的重要物质。 8.鸡蛋 鸡蛋自古就是出名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外探讨说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 9.蓝莓 美国塔夫茨高校的探讨人员做了一项试验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发觉期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调实力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。 10.扁豆 扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定实力状态，保持留意力和集中力。 11.西兰花

6、蔬菜皇冠西兰花，不仅养分成分含量高，而且还非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增加大脑活力。 12.鸡肉 鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更灵敏，反应更快速，精力更充足。 13.金枪鱼 吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是许多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。 猜你感爱好：第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页