2022年如何防止老年人记忆力衰退.docx

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1、2022年如何防止老年人记忆力衰退 记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界反映的一种功能。随着年纪变老，人脑的记忆功能会起改变。但是，有的年达七八十岁，记性还好，有的年仅五六十岁，记性却很差，就是同一个年龄，记忆减退也各异，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神经系统疾病都可能影响记忆，所以;老年人的记亿力并非全面减退。 那么，为什么老年人记忆力会有减退的现象呢 首先，人到年高之后，对记忆减退非常敏感，并且存有恐惊心理，以致加剧了记忆力的变更。、例如，一位中年妇女常夜梦自己记忆力完全丢失，连东南西北的方向都搞不清，到73岁时，她竞陷人了严峻记亿障碍的状态，子女的名字都记不起，识别不了方向，唯独记

2、得中年做过的梦，说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁，临终前竟能写出一封特别完整的信，记述了家庭生活的琐事，一切都非常精确。这说明她的记忆并非那么坏。而是常年存在着恐惊心理使她陷入了严峻的记忆障碍之中。 其次是老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一样，以致夸大了记忆力减退的严峻程度。其实，其减退是稍微的，经常对一些无关重要的事情简单遗忘，而对于一些重大事务，却无记亿减退的表现。 如何弥补老年期出现的记忆减退现象呢 首先，要对记忆减退现象有个正确的相识，从心理上消退苍老到来的沉重负担。在回忆事务时，一时记不起，不要着急。要信任这种现象会延时解除，随时会在头脑中回忆起来。必要

3、时备一个小本子，对一些重要事情一旦在头脑中出现，就马上记录下来。 此外，不要孤立地牢记，还应尽可能把前因后果和某些可供回忆线索的情节一道记人脑内。这样集中留意力，解除脑内的无关联想，是减轻记忆衰退现象的重要途径。对于更年期出现的记忆减退现象，假如伴有不良的心理反应，可连续23个月口服适量的谷维素。但这些措施只是一种协助方法，重要的是要在心理上进行自我调整和自我训练。 防止记忆力减退，需从三个方面着手。 第一要擅长学习，有规律、不问断地用脑，不能放弃。还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应支配短暂休息和户外活动。 其次要尽量避开过度惊慌、焦虑和激烈。防止不良心情对肋细胞造成剧烈刺激。同时要加强思想修养，提高心理素养，妥当处理各种关系，以和谐、宽松、开心的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。 第三要增加脑的养分。多吃一些富含维生素从B.B .C族的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页