2022年足球运动员运动损伤成因及防治.docx

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1、2022年足球运动员运动损伤成因及防治 论文导读：现今，足球竞赛越来越激烈，对足球运动员的各项素养和实力提出了更高的要求。据不完全统计，在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。发生这些外伤的缘由是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要缘由，占外伤发生率的一百零一分比很大。对运动中简单受伤的部位，要相应再做一些协助性的活动。关键词：足球运动员，运动损伤，缘由，部位，防治措施 1前言 现今，足球竞赛越来越激烈，对足球运动员的各项素养和实力提出了更高的要求。这使运动员出现损伤的可能性增大。据不完全统计，在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。这成为我们从事足球活动应当加以重视的问题。 2结果和分析

2、2.1运动损伤的危害 人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。他是缩短运动员运动寿命的一大问题。运动损伤所带来的负面影响是严峻的，它不仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时影响运动员参与正常的训练和竞赛，阻碍运动成果的提高，缩短运动寿命，严峻者还可导致伤残，甚至死亡。对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响。因此，对运动损伤来讲，防重于治。只要我们思想上防伤观念常备不懈，主动实行有效措施，做好预防工作，就能最大限度地削减或避开运动损伤的发生。在日常教学和训练中，对运动损伤应实行科学、实事求是的看法，即战略上亵渎，不能因噎食而不敢训练；战术上重视，在教学、训练、竞赛中，各项防伤措施

3、详细到位，总体来说，对待运动损伤所实行的基本看法应当是：预防为主，抓早抓小主动治疗，练治结合，总结阅历。 2.2足球运动中常见的运动损伤 足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏裂开依据广东省体委医务室的资料47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤，约86%的损伤是在四肢，损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见，其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤膝关节损伤仅次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。守门员因为常常扑球摔倒，所以很简单发生手腕及肘的创伤。 2.3

4、运动损伤的缘由 2.3.1竞赛中的损伤 竞赛时惊慌激烈地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然变更体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的的损伤。例如竞赛中出现被球击伤，擦伤、挫伤、腹部挫伤、但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。竞赛时大小腿部经常被对方球靴、膝及小腿踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂以及骨的损伤等。竞赛中，在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平常尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。发

5、生这些外伤的缘由是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要缘由，占外伤发生率的一百零一分比很大。其次是场地不好，运动员忽视运用爱护装备，裁判不严及运动员过度疲惫等。论文参考。 2.3.2训练不科学冒失地进行训练，心情急躁，急于求成，忽视了按部就班和量力而行的原则，思想上的不重视、放松，往往这些是造成运动损伤的重要缘由。 2.3.2.1打算活动不充分 不做打算活动或打算活动不充分是造成运动损伤的另一个主要缘由。如没有做好打算活动的前提下就投入到惊慌的训练或竞赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力气较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种状况

6、下最简单发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有肯定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。另外，在打算活动中只注意活动某些主要部位的活动练习，而忽视活动其它关节、部位的技能状况，也是简单发生损伤的一个缘由。论文参考。2.3.2.2疲惫期 当进行长时间的大运动量训练或竞赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行猛烈的运动，此时身体各方面的功能已经大幅下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动实力降低，如不刚好补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。在队员睡眠、

7、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲惫时肌肉力气、身体协调性显著性下降的状况下参与猛烈运动就有可能发生损伤。 2.3.2.3场地 运动场地不平坦，又无思想打算，急易造成踝关节和膝关节扭伤。或因无正式的场地，在水泥地上进行练习时，简单造成队员的踝关节、膝关节的缓冲不正确而引损伤。运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能造成运动损伤。在高温潮湿的夏季进行练习时，简单产生疲惫和中暑，大量出汗，影响体内水盐代谢，简单发生抽筋和虚脱。冬天气温干燥，简单引起冻伤，也会因肌肉僵硬，弹性耐力降低而发生肌肉韧带损伤。2.4运动损伤的预防假如在体育熬炼时，没有实行主动的预防措施，就可能发生各种运动损伤。影响队员的身体

8、健康、训练和学习。因而要加强运动损伤的预防。 2.4.1加强平安教化，克服麻痹思想，提高预防运动损伤的意义。学习一些必要的生理卫生和保健学问，进而避开或削减运动损伤的发生。 2.4.2做好打算活动在运动前肯定要仔细做好打算活动。对运动中简单受伤的部位，要相应再做一些协助性的活动。冬天进行户外活动时，打算活动的时间要适当长些。要按按部就班的原则进行。已受伤的部位的打算活动要谨慎当心，竞赛或练习时要量力而行。2.4.3加强自我爱护在训练竞赛时不要戴危及自己或他人的饰物，要配戴护腿板。当快要跌倒时不行直臂撑地，以背部着地，顺势做滚翻动作。在不合适的场地上进行练习的时候，活动的节奏要放慢。不要在坚硬的

9、地面上反复进行跳动练习和急转急停。冬天进行练习时要留意保暖，要保持衣服鞋袜的干燥。运动后刚好更换潮湿的衣服和鞋袜。在猛烈运动后人体的免疫功能下降，故在猛烈运动或竞赛的间隙要刚好加衣服保暖。 2.4.4运动量不要过大教练应支配合理的训练量，防止疲惫的积累，要刚好的补充水分。 2.4.5加强道德品质教化严格遵守竞赛规则，严禁在训练、竞赛中做出野蛮粗暴动作和行为。 2.5运动损伤后的康复熬炼 运动损伤后，特殊是较重的创伤，引起身体活动功能明显障碍，因此假如伤后不留意局部必要的制动和爱护，则会加重损伤；但假如长期固定不动，或缺乏适时适度的熬炼，损伤部位就会出现严峻的肌肉萎缩！关节僵硬！或延长功能复原期

10、，加重对学习、生活的影响。论文参考。所以运动损伤后早期进行功能熬炼是必要的。功能熬炼能够改善伤肢血液及淋巴循环，促进淤血和渗出液的汲取和消散；能够加强关节的稳定性和适应性；进行功能熬炼，能够防止或减轻肌肉发生废用性萎缩和受伤组织的松弛，增加新陈代谢，改善局部养分，促进肌肉的机能复原，有利于伤部早期愈合和复原。当然严峻损伤如脑震荡、骨折、关节脱位等的早期康复必需在医生的指导下进行。 康复熬炼运动负荷的支配必需遵循按部就班原则。运动量有小到大，练习内容有少到多，渐渐加大，动作有简洁到困难，负荷以不引起局部难受为主，或可能产生稍微的难受，但停止活动后，难受随即消逝。功能熬炼必需贯彻局部与全身兼顾，动

11、静相结合的原则，以自主活动为主，被动活动为辅，以健侧肢体带动患肢，促进患肢的功能复原。如踝关节扭伤后，先起先活动患侧膝部及健侧下肢和上身等功能。在扭伤处难受明显减轻后，除尝试用伤足支撑步行外，活动伤足勾脚尖、绷脚尖等功能，以后再练习站立提拉足跟的动作。从双足到单足支撑，从不负重到负重，从原地到蹦跳，渐渐加大难度，直到患处愈合的同时，使患处肌肉力气、活动功能复原正常，甚至超过伤前的水平。在重伤后的康复熬炼过程中，必需留意避开做可能加重伤情的活动，肯定要常常检查伤部状况及功能状况，在必要时应与医生联系。如前臂骨折，早期康复后，不能做旋转活动，可做握拳练习。 3.结论与建议 足球运动损伤主要表现在擦

12、伤、挫伤、踝关节膝关节的扭伤，和大腿前后肌肉的拉伤。足球运动损伤缘由表现在思想上的放松，对打算活动重视不够，竞赛中的激烈对抗和运动负荷有关。削减运动性伤病发生的原则主要是强调预防为主，运动损伤应刚好彻底治疗，合理支配伤后训练和康复训练，加强训练中的对抗性练习，避开与削减损伤的发生。一但损伤发生就要特别重视康复的治疗，的确使学生在足球运动项目的练习中，既能学到姣好的技艺，又能锤炼自己的意志品质，使身心得到全面升华，推动足球运动健康有序的发展。 4.参考文献：1田麦久.运动训练学M.北京:人民体育出版社,2002.2运动医学编写组.运动医学M.北京:人民教化出版社,11015.3姚洪恩,郑隆榆,黄叔怀.体育保健学M.北京:高等教化出版社,2004.4甘小伟,沈丽琴,魏嗣琼.高校生体育课运动负荷的现状探讨J.成都体院学报,20015任未多.对以生理指标评定心理状态中几个问题探讨J.体育科学,6荣湘江.体育康复、运动处方、医务监督M.广西师范高校出版社,2000. 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页