2022年反应迟钝记忆力差的原因.docx

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1、2022年反应迟钝记忆力差的原因 记忆力差的缘由 1、吃太多垃圾食品 据澳大利亚最新的探讨表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但肯定会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的海马区(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。 2、太过专注于一件事 假如我们太过与担忧或专注某件事例如面试或考试，我们肯定会出现记忆短路的状况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。 3、饮酒过度 由伦敦高校发布的探讨显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年

2、出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。 4、过度运用社交软件 长时间的运用社交软件，回复邮件短信，阅读网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。 5、睡眠不足 据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的试验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其一百零一分之二十五的脑细胞死亡。探讨还声称，周末补觉并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。 6、吸烟或者头部猛烈撞击 吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外探讨表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明

3、显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损害思维实力及记忆力。 提高记忆力的食物 1、牛奶。牛奶是一种近乎完备的养分品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增加记忆力国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向

4、大脑供应优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所须要的重要物质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老是名符其实的长生果。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B

5、2分别高于大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有爱护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是忘忧草，能安神解郁留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发觉，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素使人精力充足

6、，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2是脑细胞代谢的最佳供应者之一此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有许多维生素C和微量元素锰而且热量少，常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页