2022年如何快速提高自己的记忆能力.docx

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1、2022年如何快速提高自己的记忆能力提高自己的记忆实力的方法 首先，我们从改善编码阶段起先 编码总是以留意起先，所以你应当把留意全部放在你要记的事情上。记住，假如没有编码或编码错误，你是不行能记住它们的，即使你有再聪慧的脑子也白搭。你应当聚精会神尽可能地解除或削减外界的干扰。比如你可以选择比较宁静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。 其次，细致视察你要记的事情的细微环节。 比方说你要记住一个人的相貌，你就应当细致视察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。 第三，就你要记的东西跟自己对话 比如他高高的个子，小眼睛，皮肤

2、黑黑这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更牢靠。 再谈谈如何改善短期记忆 我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必需削减记忆的负担。我们可以实行缩写的方法，比如WHO，我们知道是世界卫生组织(World Health Organization)的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以削减记忆的负担。比如圆周率3.14159，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的 7个左右的数字。但假如我们把它读成山顶一寺一壶酒那它就变成有意义的了，这样也就等

3、于间接地扩大了记忆容量，削减了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存许久，归根究竟还要靠反复练习。 记忆分为三个阶段 第一阶段我们称为编码阶段这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与留意的关系很大。许多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。许多事情我们熟视无睹，并没有细致视察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在运用，但我们却不能马上描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去留意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。 其次阶段我们称为短期记忆阶段 这个阶段记忆保留的时间很短，

4、一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简洁，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立即把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在73个。 记忆的第三个阶段 我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆假如不反复练习，很快就会遗忘。而假如在尚未消逝前，接着加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。 通过以上了解，我们知道，假如你感到你记忆力不是最好，不肯定是你的脑子比别人笨，可能是你

5、在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。假如你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。 提高记忆力的12个小方法 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。 2、常常用手指辨别硬币 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天23：00前睡觉，5：00起床。 9、在生疏的地方漫步。 10、每天吃点甜食 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页