2022年记忆力衰退怎么办.docx

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1、2022年记忆力衰退怎么办 记忆力下降，临床上尤以4060岁的学问女性最为多见，她们迫切渴望学问更新，却经常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作惊慌、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分学问女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却经常找不到。 治疗 1.采纳主动健康的生活方式，平常要有规律地生活。 2.正确进行自我调整，留意保持乐观的心情和主动向上的心态，特殊是面对生活中的应激事务，要学会自我减压，保持身心健康。 3.物品放在相对固定的位置，运用后放回原位，对于一些重要的事情可以实行用笔记录的方式养成良好的生活习惯。

2、 4.患者在饮食中应当留意补充簇新蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。 5.每天可以服用肯定量的银杏叶提取物及维生素E。 饮食改善 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲惫。 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。 牛奶：富含蛋白质和钙质，可供应大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增加大脑活力。 鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特殊是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。 杏子：含有丰富的维生素A、C，可

3、有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。 牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱。试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。(外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障，进入脑组织中) 记忆力下降并不是老年人的专利。在一般门诊中，经常会看到很多人年纪

4、轻轻的病人主诉存在记不住事丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降经常令病人陷入焦虑和惊慌状态，而抑郁也是造成病人留意力不集中的缘由，表现为留意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人经常仅以记忆力下降为主诉，回避心情问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页