2022年手术后记忆力下降怎么办.docx

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1、2022年手术后记忆力下降怎么办改善记忆力的方法 1、晒太阳 阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家探讨晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照耀，至少能形成较好的睡眠模式，不简单愁闷。 2、健走 有氧运动可使心跳加速，而且有些动作须要协调四肢，能活化小脑，促进思索，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简洁，健走即可。美国伊利诺高校探讨发觉，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维灵敏。 3、多吃绿色食物 绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵挡认知障碍症，降低记忆力丢失的风险。此外，美国哥伦比亚高校的探讨发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 4、冥

2、想 冥想可以削减焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美妙的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，最终按食指会想一个漂亮的地方30秒。 5、午睡 系统神经科学前沿杂志刊登巴西一项新探讨发觉，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增加记忆力。另有探讨显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。 6、闻闻玫瑰花香 德国的一项新探讨将一些玩配对扑克牌的学生分两组。让其中一组在嬉戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花

3、像，好处颇多。 7、挑战自己 美国神经学家佛杜希认为，人们须要停止埋怨，意识到自己可以记住许多事情!他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜爱的球队中除了核心球员以外其他人的名字。 提高记忆力的食物 一、核桃 核桃仁含有丰富的养分素，每一百零一克含蛋白质1520克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。 核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟识的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃

4、一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增加记忆力及延缓苍老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 二、香蕉 磷被称为才智之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。 此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增加对疾病的反抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲

5、、助消化，爱护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。 三、鸡蛋 据分析，每一百零一克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的汲取率可高达101%。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。 国外探讨说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 四、鱼类 鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，养分丰

6、富，味道鲜美，易被人体消化汲取，对人类体力和智力的发展具有重大作用。 探讨发觉，儿童常吃鱼成果好。而正是因为儿童血液中欧米伽3脂肪酸(特殊是DHA)水平越高，儿童阅读实力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。 五、西兰花 蔬菜皇冠西兰花，不仅养分成分含量高，而且还非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增加大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱须要胆碱的参加，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。 六、扁豆 扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝聚素等成分。 扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定实力状态，保持留意力和集中力。 猜你感爱好：第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页