2022年有助于记忆力的小窍门.docx

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1、2022年有助于记忆力的小窍门 1、心平气和。在日常生活与学习中都保持一种让自己心平气和的心态。更多的时候是让自己的大脑宁静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信念，并时时提示自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己肯定能记住! 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又常常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充溢剧烈的爱好与爱好，爱好是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的爱好。 6、假如一个人具有剧烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与开心

2、事情相联系的记忆。 8、让自己的心态恒久年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、记忆力的提高对于视察实力的要求也是特别重要的，所以提高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、一般人用左脑思索，但是右脑的潜能更大，所以须要不断的开发自己的右脑，提升记忆力。 12、驾驭歌诀或口诀记忆学问，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的

3、五官功能，调动身体各器官协同记忆。 改善记忆力的食物 1、燕麦 燕麦一直被养分学界称为大脑的粮食，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易上升，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的养分素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质积累，能减轻疲惫、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增加记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可供应大脑一天的活力。 2、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 3

4、、蚕豆 蚕豆蛋白质含量高，并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素，有增加记忆力的作用。假如你正在应付考试或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能对你会有肯定效果。 4、苹果 苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的养分素，而且更重要的是它富含锌元素。据探讨，锌是人体内很多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。 5、香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为才智之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的

5、钾，常吃有健脑的作用。 6、蕃薯 蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有特别好的抗氧化与消退疲惫效果。哈佛高校的探讨指出，-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思索实力。 7、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析实力，并能限制脑细胞的退化，延缓苍老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳

6、来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 9、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 10、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 11、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不

7、紊。 12、瘦肉 瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此养分价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运输和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参加神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不行缺少的元素。 13、辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发觉，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 14、鸡蛋 大脑活动功能，记

8、忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 15、蓝莓、草莓 蓝莓最近在西方国家成为一种热门食物，科学家发觉，它所含的强力抗氧化物可能对于减缓老化、活化脑力和增加记忆力有相当帮助。美国养分探讨中心发觉以蓝莓、草莓、菠菜等食物在运动神经功能、记忆力和认知实力等方面的测验，都得到比较高的分数，其中又以蓝莓的记忆力最佳。 猜你感爱好：第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页