2022年提高记忆力的辅助训练.docx

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1、2022年提高记忆力的辅助训练 一、增加专注力的训练 方法1：把打乱的动物名称的字母按依次排列精确.例如Cat(猫),Elephant(大象),Horse(马),Deer(鹿)等. 方法2：站在窗前向外看.细致视察窗外各种景物的形态和颜色,然后将你看到的情景在脑海里重新出现出来 二、提高处理信息速度的训练 学习取得成效的前提是快速处理信息.一个人处理信息的实力一般从30岁起起先下降,但通过常常熬炼可以使大脑保持活力. 训练方法:随意拿一篇英语文章,然后以最快的速度把一个字母找出来,例如把T找出来.这种练习重复得越多,就越能提高处理信息的速度 三、感觉存储训练 全部的刺激都是通过我们的感官接受的

2、,感官会把接受的刺激短暂存储1/42秒钟,然后储存我们感爱好的东西.假如没有遗忘的功能,我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满,以致我们难以作出理智的确定.所以,我们应当把留意力集中在自己感爱好的刺激的感官训练上. 训练方法:拿一张明信片看5分钟.然后把看到的信息与熟识的状况或人员联系起来,那么你就能更好地记住这些信息 四、短时记忆训练 假如我们把留意力集中在新的信息上,那么信息就会存到短时记忆里.假如接着留意,它才能转变为长时记忆. 训练方法:在高速马路行驶后,把看到的各种路牌记在脑子里.然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标记,在哪里可以加油,哪里可以打电话等 五、数字记忆

3、训练 使数字有肯定的规律:把数字分成两位或三位一组,例如把8352437分成8352,437. 运用算术规则记忆:如4312560可记作43=125=60.4868756可记作486=87=56. 找寻相像的数码:把数字与熟识的信息联系起来.例如把413815中的41与鞋号相联系,38与服装号联系,15与门牌号联系. 数字图像:把数字与物体联系起来.如0:鸡蛋.1:蜡烛.2:天鹅.3:三叉戟.4:四叶草.5:手.6:大象.7:旗帜.8:麻花.9:蛇.再如把546记作:用手采摘大象吃的四叶草 六、演讲记忆训练 人们可以借助轨迹方法记忆文章,购物单或一篇演说的重点. 训练方法:细致视察房间里的物体

4、,例如桌子,沙发,壁柜,落地灯和窗户等,把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来,在每一个物体上确定一个提示,然后作报告时,在脑子里把房间里的东西过一遍,再把相应的要点调出来 七、思维按摩训练 这是一种克服思维和学习障碍的简洁方法.熬炼适合各年龄段的人,可使熬炼者通过运动和触摸调动潜能. 方法1：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵.这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位,增加留意力,听力和短时记忆力. 方法2：用两只手的手指触摸眼睛四周的穴位,可促进额头的血液循环,消退记忆障碍,增加长时间记忆力. 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页