2022年致记忆力衰退的六个习惯.docx

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1、2022年致记忆力衰退的六个习惯 我们许多人把记忆力衰退这个事情都怪在年龄增长上面，但是依据最新的调查探讨发觉，真正导致记忆力下降的缘由，是我们平常养成的一些坏习惯。 一、吃太多垃圾食品 据澳大利亚最新的探讨表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但肯定会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。 专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的海马区(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。 二、太过专注于一件事 假如我们总是特别担忧或者关系一个事情的话，比如参与考试或者面试，这时候我

2、们头脑就会有记忆短路的现象了，以及遗忘要去寄信和重要的约会。 比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象 三、饮酒过度 由伦敦高校发布的探讨显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。 四、过度运用社交软件 长时间的运用社交软件，回复邮件短信，阅读网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。 五、睡眠不足 据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的试验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其一百零一分之二十五的脑细胞死亡。探讨还声称

3、，周末补觉并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。 六、吸烟或者头部猛烈撞击 吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的，有时候还会使我们的大脑出现供给不足的状况，这样就会有损到记忆力。国外的探讨发觉，那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快，所以，头部受到猛烈的撞击也是会出现记忆力和思维实力下降的状况的。 如何提高记忆力 你是否也为自己糟糕的记忆力而苦恼呢你是否艳羡谢耳朵过目不忘的记忆力其实，提高记忆力的方法有许多，不信就试试下面这6个方法，让你也有一个高智商的好脑子。 1、 勤学多思。 勤动脑筋，善动脑，主动绽开思维活动，可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程，增加脑血

4、流量，加速信息传递，保持健全而灵敏的思维实力，进入更年期，要避开懒散，要多学习新学问，有助于保持遗忘力。 2、 培育爱好。 培育各种爱好爱好，对自己专业以外的事情，如消遣，旅游，烹饪，手械，画画，收法，漫步，唱歌，跳舞等，尽量投入精力学习，保持新奇心，有助于调整大脑活动。 3、 睡足睡好。 睡眠是保持大脑正常工作的重要前提，保持良好的睡眠非常关键，更年期女性失眠的较为常见，有不少人为失眠而苦痛，不论有无失眠的毛病，都应当尽量保持足够有效的睡眠。 4、 乐观生活。 保持乐观而稳定的心情，培育坚毅，开朗，善解人意的性格。 5、 头部按摩。 依据各人的状况，每天可以进行一到两次的头部按摩，能大大改善

5、脑部供血，减轻大脑疲惫，保持头脑醒悟，改善记忆力，按摩时，全身要放松，什么都不要想，双眼微闭，按摩以后用手干洗脸，忽然会觉得耳聪目明。 6、 坚持动手。 常常活动手指，坚持做动手操，不仅是开发智力，挖掘潜能的好方法，而且是增加记忆，保持智力的好方法。学习敲打电脑键盘，做手工或园艺都是不错的动手方法。 7、 参加社交。 应当多联络挚友，参加社会活动，除了老同学，同事，老乡之外，还应当保持一颗年轻的心，可以交一些忘年的挚友，让自己受到青春活力的感染，保持心态恒久年轻。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页