2022年试析跨栏跑训练中女生恐惧心理产生的原因与对策.docx

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1、2022年试析跨栏跑训练中女生恐惧心理产生的原因与对策 论文导读：引发女生的恐惊心理。恐惊心理在训练跨栏跑中带有肯定的规律性和普遍性。通过语言刚好耐性地指出她们错误动作产生的缘由及订正方法。跨栏跑，免费论文，试析跨栏跑训练中女生恐惊心理产生的缘由与对策。关键词：跨栏跑，恐惊心理，缘由，对策 跨栏跑技术难度大，又无任何爱护措施，它要求运动员在快速跑中越过三固定的规定距离。技术性很强，动作较困难，需全身协调协作。它对女生的身体素养要求较高，特殊是对各关节肌肉力气、柔韧性、协调性、速度、节奏感及心理方面要求较高。但是跨栏技术动作困难，错误的动作会被栏板绊倒而摔伤身体。对于训练初期的女生多数是想跨而不

2、敢跨，能跨而不会跨。因此在跨栏训练中，应当把帮助女生消退对栏架的恐惊心理作为突破口，把技术动作分解作为重点，以取得较好的训练效果。 1.训练中女生恐惊心理的详细表现和缘由 1.1恐惊心理的详细表现 脸色发白、神色惊慌、心跳加速、呼吸短促和血压上升等。跑前两腿颤抖，心理害怕，看到栏架就缩手缩脚，迟疑不决。心情不稳定，思想惊慌，步伐紊乱。起跨点近，不敢大胆跨栏，以至于跳栏和绕栏。 1.2产生恐惊心理的缘由 在训练过程中，没有遵循按部就班原则，没有遵循运动技术形成的规律，而是急于求造成怕栏心理。练习的方法不符合女生的详细状况，手段单一，缺乏趣味性。免费论文，跨栏跑。示范不正确，示范本身就带有危急性，

3、示范位置不当给女生造成错觉。缺乏应有的爱护措施，给女生造成担心全感。场地不平整，栏架不符合规格，四周环境过于热闹等都可造成隐患，引发女生的恐惊心理。由自己跨栏失误或看到其他队员失误后相互影响，留下恐惊心理。精神惊慌缺乏自信念，肌肉僵硬动作不协调。 2.消退训练中女生恐惊心理的对策 经过以上分析可以看出，恐惊心理在训练跨栏跑中带有肯定的规律性和普遍性，使不少初学者，尤其是胆子较小的女生望而生畏。产生恐惊心理，给训练工作带来不少困难。因此，我们在训练实践中，通过如下方法，帮助女生克服恐惊心理。 2.1树立自信，调动学生的主动性 在训练中，对于女生的错误动作应耐性分析，细心指导，坚持正面教化；要擅长

4、利用女生良好的心理品质，调动其训练的主动性；训练过程中充分利用具有显明性、生动性、真实性的图片等。有效地激发女生大胆、英勇的精神，把这些主动性迁移到学习跨栏跑技术的留意上。另外，让技术好的女生做示范，可消退害怕女生的胆怯心理。 2.2提高女生自身的身体素养 影响女生跨栏跑技术的因素是多方面的，不仅须要女生有良好的心理品质，更要有精彩的身体素养。因此，在训练之前要先支配短跑、跳动、弹跳力等项目的练习，使女生的身体素养得到提高，与此同时，还要留意跨栏跑的专项素养练习。如提高踝关节的支撑力气，增加大腿后群肌肉力气的弹性，通过提高身体素养，来增加对跨栏跑的信念。 2.3实行按部就班的方法 跨栏跑练习的

5、最初阶段，实行分解练习方法，将完整的跨栏跑动作分为摇摆腿过栏、起跨腿过栏、两腿协调协作过栏和过栏间跑技术相结合等部分练习。在练习过程中，实行原地摇摆过栏，在走和慢跑中过边栏等练习方法，使练习动作技术过程，由易到难，按部就班，这样使女生能较正确驾驭跨栏的技术动作，以消退女生对跨栏跑的恐惊心理。 2.4选择相宜的练习手段 在练习的过程中，应留意引导学生的视力情感，适当调整、降低技术难度。如最初练习跨栏时，先让女生跨一根由手拿的并能随时调整高度的细竹竿进行练习，动作基本成型后，再跨细木条代栏的简易栏，第三步是渐渐上升栏架高度，最终过度到跨正规栏高，这样便可以加快训练的进程。 2.5增加仿照练习和特地

6、性练习 仿照性练习和特地性练习难度小，易驾驭，通过反复强化练习，基本达到自动化程度。主要实行下列练习方法和手段，对女生驾驭跨栏跑技术动作，消退恐惊有肯定的帮助意义。 (1)徒手对墙相距11.2米做摆腿攻栏练习。 (2)在走或慢跑中做摆腿主动下压动作练习。 (3)小步跑成高抬腿从低栏的左侧和低栏上做摆腿攻栏练习。 (4)手扶肋木，将栏架平行或垂直放于肋木前，身体稍向前倾，两眼平视，原地做提拉动作练习。 (5)行进间在栏侧做起跨腿的提拉练习。 (6)面对低栏架从栏架的左侧利用小步跑，高抬腿跑及中速跑做起跨练习。 (7)原地徒手做跨栏步练习。免费论文，跨栏跑。 (8)原地过栏，立于距栏架2030厘米

7、处，将摇摆腿放在栏架上，小腿自然下垂，当摇摆腿的小腿前摆伸直落地时，起跨腿也随之做过栏练习。 2.6加强其次信号系统的作用 其次信号系统对情感起调动和支配作用。在教学中，对于怕栏的学生利用反馈原理，通过语言刚好耐性地指出她们错误动作产生的缘由及订正方法，同时在练习中多给这部分女生激励刺激，如常常喊好、可以、快等。免费论文，跨栏跑。用这些语言信号给女生以刺激和强化，对于她们身上的优点，应刚好地赐予表扬和激励，激发她们的练习热忱，提高其练习的爱好和信念。 3结果与分析 由于运动队女生身体条件和身体素养存在着很多不足，在训练中会出现对栏高和栏距的恐惊感，对训练有着不利的因素。假如在跨栏训练中，总是根

8、据老师讲解、示范练习纠错再练习等模式进行，女生易感到呆板、单调或味同嚼蜡。所以，老师要依据练习的内容、女生的特点、动作规律来把感性的东西变成理性的东西。 女生的跨栏跑训练应从女生的心理因素上考虑，应提高她们的身体素养，以及采纳针对女生特性特征的一些训练方法和手段，并合理支配跨栏训练课的内容及进度使女生在训练中恐惊感降低。以便使女生顺当完成训练任务，驾驭跨栏跑的完整技术。 参考文献：1季浏.心理健康与询问M.华师大出版社,11013.10.2张兰凤.跨栏跑教学中如何克服女生的畏难心情J.上海体育学院学报,11012,16(4):87.3李振斌,李相如.关于跨栏跑教学中消退学生心理障碍的探讨J.浙江体育科学,11015.4膳青.跨栏跑教学中女高校生恐惊心理的克服J.浙江体育科技,19101.19(5). 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页