2022年三伏天从什么时候开始.docx

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1、2022年三伏天从什么时候开始 我们都知道，三伏是一年之中最热的时候。三伏又分初伏、中伏、末伏，那么2022年三伏天从什么时候起先?下面是关于2022年三伏天的时辰表，欢迎参阅。 2022入伏天到来 最全三伏养生攻略(点击进入↓↓↓) 2022入伏天计算方法，简易计算伏天日期和长度 2022入伏饮食大忌!入伏饮食最重要的三大原则 2022入伏养生之道，绿色健康生活凉爽舒适一夏 2022年三伏时辰表出炉，别错过了冬病夏治好时机 2022年三伏天从什么时候起先 2022年7月12日庚辰起先，进入三伏。 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

2、所谓的伏天儿，就是指农历三伏天，既一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：伏就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。 2022年三伏时辰表 2022三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天 2022初伏时间：2022年7月12日庚辰 2022中伏时间：2022年7月22日庚戌 2022末伏时间：2022年8月11日庚午 2022年三伏天时间一共持续30天，从2022年7月18日起先到8月17日。 关于三伏天的算法 三伏天是中原地区在一年中最热的三十或四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间

3、。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。简而言之，即从夏至后第3个庚日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到其次个庚日为末伏。(每一个庚日相隔10天)中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。 每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，须要查历书计算，简洁地可以用夏至三庚这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个庚日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行干支纪日法，用10个天干与12个地支相配而成的60

4、组同的名称来记日子，循环运用。 每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至起先，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的状况。 由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与汲取，而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，

5、驱散内伏寒邪的最佳时机。加之细心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。 三伏天，一伏是十天，这是根据天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的起先天。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特殊是第三伏的十天，是最热的。 三伏天如何养生 三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的苦夏就在此时。在这个季节要留意增加养分，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调整，要静心、安神、戒躁、息怒。 三伏天吃什么 一到伏天，老百姓最惦记的就

6、是：三伏天，吃什么?有句老话：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食足够的喜悦之情以外，主要是提示人们，夏天饮食不行太凑合，要常常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充养分。详细到吃什么，主要驾驭要点：多酸多甘、补气去火、簇新果蔬、增加清热解暑、健脾利湿食物摄入、补水养生。 多酸多甘 古代学者认为夏季暑湿，相宜清补。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水

7、为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾特别不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还简单导致越来越多的人火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易激烈、失眠等，这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因此，去火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 簇新果蔬 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨

8、吃些簇新蔬果。簇新蔬果养分素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要留意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 增加清热解暑、健脾利湿食物摄入 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 补水养生 中医理论讲究阴阳五行、天人一体，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有

9、欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生剧烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 三伏天练什么 冬练三九，夏练三伏，是前人在长期熬炼过程中总结出来的阅历，虽然有肯定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调夏练三伏不太相宜。三伏天是一年中最热的季节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要削减运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持足够的饮水;同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、凉爽油、藿香正气水

10、等常规的防暑药品。 三伏天防空调病 夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调整环境温度，就须要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。排汗，是人体的一种排毒过程，空调的介入，打乱了这个过程，不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很简单得空调病。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。 针对空调病，养生专家给出以下建议： 1、发病初期，可用生姜数片+红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。 2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调整肠胃。 3、假如身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、

11、盐适量。 4、假如条件许可，可适当补充养分素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。 5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 夏至是入伏吗 不是，夏至和三伏天是两个概念。 夏至三庚数头伏是我国农历中，计算三伏天的方法之一，指的是从夏至日起先算起，第三个庚日便是头伏第一天。 古代用天干、地支合并记载时间，三庚中的庚字便是天干中的数字甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 夏至三庚数头伏，我们依据这个口诀，可以算出每年的头伏时间。 三伏天养生秘诀 现在正值三伏天，三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期

12、，所以这个时候要谨记养生，留意保健身体，那么三伏天如何养生呢?下面我教您三伏天养生的诀窍，一起来看看吧。 别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调整实力简单失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要留意。即使开，温度以26为宜，保证室内外温差别超过7;让空调风往上吹，避开直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，简单引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再渐渐咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。 饮食开胃。一进

13、三伏天，许多人就会受到苦夏的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，开胃是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不行少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。 身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体简单被湿邪侵袭。应付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、

14、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提示的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。 低调运动。常说的夏练三伏，并不是让大家不分时间、地点、状况地去熬炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等熬炼方式必需量力而行，最好进行一些低调的运动，既能起到熬炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热实力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓须要脑、手、眼协作，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流淌，有助于激昂精神。

15、夏天运动最好支配在凉快的早晨或傍晚;其间留意少量多次地补水;室外气温超过32，空气湿度超过60%时，最好选择在凉快的室内运动。 晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜改变的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为春生夏长，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，假如常常睡懒觉，就违反了人体阳气的季节改变规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以3060分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 静坐除烦。医学探讨表明，夏天当气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80

16、%的时候，人体心情调整中枢就会受到明显影响，人也简单不安，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采纳静坐的方式，假如协作做一些小动作，不但能快速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动1015次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 点击下页进入2022入伏天计算方法相关内容第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页