2022年秋分是几月几日.docx
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2、,但在晚上,则应少吃或不吃月饼,特殊是患有心脑血管疾病的老年人更应如此,否则可能增加血栓风险。 月饼大多含有较多脂肪,一旦存放过久,简单发生变质。油脂会氧化酸败,不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖较多,过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖上升等不适症状。老年人和儿童,更不宜多吃月饼。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼,这些月饼不少还是淀粉做的,热量仍旧可能较高。吃得太多,可能导致血糖上升。高血脂、高胆固醇人群,要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。 在保存时,月饼既怕高温又怕潮湿,存放久了馅也会变质。因此,放入冰箱时,最好将月饼连带包装盒一起放入,吃前提前一小时取出。月饼吃得过多,可能会觉得
3、油腻。品尝时,宜多饮绿茶。 二、品蟹 过量食蟹会致肠胃炎 秋分前后,不仅月饼市场起先旺盛,此季的螃蟹也起先黄肥肉满。不少市民除了从海鲜市场购买,还热衷于网购,一饱口福。结果,因贪图美味,吃出病的人不在少数,比如:急性肠胃炎、急性胰腺炎等,有的甚至还要吊盐水。 消化科医生提示您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。 三、饮食 1.养生水果梨和甘蔗 秋后是水果收获的季节,应付秋燥,养生水果当属梨子和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的
4、养分成分,劳作辛苦、饥肠辘辘时,吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然,适合秋季吃的水果还有苹果,桔子、香蕉、山楂等。 小贴士:由于梨和甘蔗均为性寒冷,所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不行多食。 2.秋后养生进补禁忌 虽然秋季是养生进补季节,但也须要有针对性,不行盲目乱补。不行逢补必肉,多补少出,打破身体平衡补出一身富贵病;也不行只补贵的不补对的,养生进补不是讲究进补的食品越高档越珍贵,而是讲究是否对症下药,进补之前必需要了解自己的身体是偏寒还是偏热,然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。 3.防燥宜多吃“辛酸”果蔬 秋分季节,饮食上要特殊留意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“
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