2022年立秋节气吃什么养生.docx

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1、2022年立秋节气吃什么养生 立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长起先向保藏转变，依据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。2022年立秋节气吃什么养生你知道吗?一起来看看2022年立秋节气吃什么养生，欢迎查阅! 立秋节气吃什么养生 立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。 秋季是人体相宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。 少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。 忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。 立秋吃坚果

2、防疟疾 疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防方法是灭蚊、防蚊咬。 科学家发觉，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵挡疟原虫的进攻。 探讨人员也发觉，坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后，儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的实力。 立秋饮食猪脊骨炖藕 这款料理具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用，适合立秋季节食用。 原料：猪脊骨1个，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。 制作：把猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出。去藕节和表皮，洗

3、净、切片，猪脊骨放在锅里，加水适量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精盐、黄酒、葱段、生姜片，再用小火炖煮到肉离骨，捞出骨头、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、生姜，添加味精即可。 立秋以后如何调整我们的饮食 “立秋”。在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们须要做哪些调整呢? 立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵挡过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂。 秋季在饮食调养方面，首先要根据黄帝内经提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。

4、立秋养生小学问 秋的饮食少辛增酸 益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。 要“少辛增酸”。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天肯定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。 要吃些温食 初秋季节，仍旧是湿热交蒸，以致脾胃内虚，反抗力下降，这时若能吃些温食，特殊是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃

5、、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。 秋的运动留意收敛 在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。 秋天宜练减肥功 尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。秋天，脂肪细胞起先渐渐积聚，以防止热量扩散，假如这时不加以抑制，人体就起先趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好季节。 秋天宜登高爬山 秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色非常宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止苍老的一种重要的运动方式。 秋天宜练健鼻功 健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻

6、翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒实力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。 “立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉季节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷。因此，要留意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病。 所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气改变，天气将由热转凉，日夜湿差渐渐加大。此时，要留意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的改变相适应，才合乎秋季养生之道。 立秋养生保健小常识 1、立秋养生要少

7、辛增酸 益肺气滋肾阴,养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然,这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。 要“少辛增酸”。少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝脏的功能。在秋天肯定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 2、立秋养生要运动熬炼 秋天宜练减肥功:尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。秋天,脂肪细胞起先渐渐积聚,以防止热量扩散,假如这时不加以抑制,人体就起先趋于肥胖,这时也正是我们减肥的最好季节。

8、 秋天宜登高爬山:秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色非常宜人。与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯,正是防止苍老的一种重要的运动方式。 3、立秋养生要调理脾胃 经过苦夏的煎熬,许多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应当侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的复原。 脾虚的人经常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的复原,如芡实、山药等。 经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特殊是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。 4、立秋养生要防霉变

9、 立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,假如气温达到35以上,而相对湿度也会增加,这就很简单产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。 易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。须要提示的是,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,假如时间较长,在没有确认变质的状况下要充分加热后才可食用。 2022年立秋节气吃什么养生第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页