2022年24节气之惊蛰养生.docx

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1、2022年24节气之惊蛰养生 惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。下面，学习啦我为大家介绍一下24节气之惊蛰养生是怎样的，欢迎大家阅读。 惊蛰的相关介绍 惊蛰，是立春以后天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要起先卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物醒悟出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到肯定程度时地中的温度。惊蛰季节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的季节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：惊蛰过，温煦和，蛤蟆老角唱山歌。雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥

2、。 这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙的气象规律。由此可知，节气的转换对农夫挚友的重要。除此之外，对我们现代人来说，无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业，积累肯定的物候学问，对你的生活和工作都会有所帮助的。 惊蛰季节的养生 惊蛰节气的养生也要依据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异事实上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和苍老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又确定着机体对

3、某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。 中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是神的特征，而体质是形与神的综合反映。二者有着不行分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。 古罗马医生盖伦(公元129公元200年)在体液学说的基础上曾把人的气质分为四种类型，即性情急噪，动作迅猛的胆汁质型;性情活跃，动作灵敏的多血质型;性情沉稳，动作迟缓的黏液质型;性情脆弱，动作迟钝的抑郁质型。近代闻名科学家巴普洛夫把人分为兴奋型、活泼型、宁静型和脆弱型等四种类型，与盖伦的分类基本相

4、当。 上述四分法在西方医学界颇具影响。而我国早期的医学著作灵枢阴阳二十五人则依据人的形体、肤色、相识实力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应实力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，又依据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征，将每一类再分为五类，即灵枢所称的阴阳二十五人。 虽说中西医学对人的体质都有分类，但迄今为止，西方医学对人体体质的各种分类学说，都无法干脆指导临床治疗与养生康复，惟有中医学可对人体体质进行有效的临床指导和养生康复的实践。 素问异法方宜论指出：东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异

5、。朱丹溪的格致余论说：凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火;白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。 在医理辑要锦囊觉后篇中又有：要知易风为病者，表气素虚;易寒为病者，阳气素弱;易热为病者，阴气素衰;易伤食者，脾胃必亏;易老伤者，中气必损。由此我们不难看出，人体发病的主要缘由，取决于体质的不同，也就是说体质确定着对某些致病因素的易感性。如何变更不良的体质状态，是我们应当关切的问题。 这里我要说的是，体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着主动的生活看法，实行主动的养生措施，是可以订正体质上的偏颇

6、，达到延年益寿的目的。 惊蛰节气常见体质的养生方法 一、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 养生方法： 1.精神调养 阳气不足的人常表现出心情不佳，善恐或善悲。这种人要擅长调整自己的心情，多听音乐，多交挚友。 2.环境调摄 阳虚体质的人，适应气候的实力差，冬季要避寒就温，春夏要留意培补阳气。做到无厌于日，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二非常钟。这样可大大提高冬季的耐寒实力。 3.体育熬炼 阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育熬炼，可实行漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。 4.饮食调养 多食壮阳食品，如羊

7、肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，依据春夏养阳的原则，特殊是在夏日三伏时，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，协作天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。 二、血瘀体质：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。 养生方法： 1.体育熬炼 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。 2.精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证，培育乐观心情至关重要。精神开心则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的变更。反之

8、，苦闷、愁闷会加重血瘀倾向。 3.饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，常常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。 三、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。 养生方法： 1.环境调摄 在阴雨季节，避开湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 2.饮食调整 应当多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。 3.体育熬炼 痰湿之人，多形体肥胖，

9、身重易倦，故应长期坚持漫步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应渐渐增加，让松弛的皮肤渐渐转变成牢固、致密的肌肉。 总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我信任每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人 。 四、阴虚体质： 这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生方法： 1.精神调养 阴虚体质的人性情急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循添澹虚无、精神内守的养生法。加强自我涵养，养成冷静、镇静的习惯。少参与争输赢的文娱活动，节制性生活。 2.环境调摄 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境宁静，坐北朝南的房子。 3.饮食调养 其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。 4.体育熬炼 不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页