2022年不同体质人群的饮茶建议及禁忌.docx

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1、2022年不同体质人群的饮茶建议及禁忌 对于不同体质的人群来说，在饮茶上的有不同的建议和禁忌事项是须要了解的。下面一起来看看不同体质的人群饮茶有什么建议及禁忌吧，希望对你有帮助! 不同体质人群的饮茶建议 平和体质 平和体质的人无需过度调养，平常加强运动，留意膳食平衡，在选择茶饮时，根据养生茶饮法则春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶即可，没有过多的禁忌。但也要依据详细自选茶饮时，可适当选用一些有养阴益气的功效。 举荐茶饮 1. 春季清肝明目茶 绿茶叶、枸杞子、黄芪、白菊花共同置于杯中加沸水加盖焖至约10分钟，开盖可饮; 2. 夏季解暑生津茶 乌龙茶叶、薄荷、五味子、菊花、枸杞子，共同置于杯中

2、加沸水加盖焖至约10分钟，开盖可饮; 3. 秋季滋阴润肺茶 乌龙茶叶、枸杞子、金丝小枣共同置于杯中加沸水加盖焖至约10分钟，开盖可饮; 4. 冬季祛寒暖胃茶 将姜片置于米醋中浸泡一夜后放入茶杯中，加入红茶叶，以沸水冲泡，加入适量红糖搅拌匀称后即可饮用。 注：均是每天一剂 湿热体质 湿热体质的人饮食要清淡，少食辛辣油腻的食物，应多食清热燥湿的食物。在茶饮选择上黑茶、绿茶较佳，因为黑茶属全发酵茶，富含丰富的茶多酚、蛋白质、维生素等，有健脾和胃，燥湿泄热的功效。 绿茶性寒凉，有很强的清热降火的作用。也可在黑茶、绿茶中加入紫苏叶、薏米、冬瓜等促进排泄的食材，帮助人体将多余的水分排出体外，达到消退水肿的

3、作用。 举荐茶饮 1. 金银甘草茶 甘草、金银花、绿茶共同置于杯中加沸水加盖焖至约10分钟，开盖可饮; 2. 连梅绿茶 乌梅、黄连共同放置与锅中，加入适量水，大火煎沸，取药汤冲泡绿茶，10分钟后可饮; 3. 黄芩绿茶 将黄芩置于锅中，加适量水，大火煎沸，取药汤冲泡绿茶，10分钟后可饮; 4. 苍柏绿茶 将黄柏、苍术置于锅中，加适量水，大火煎沸，取药汤冲泡绿茶，10分钟后可饮; 5. 茉莉迷迭香 迷迭香、洋甘菊、茉莉花、绿茶共同置于杯中加沸水，待20分钟后加适量蜂蜜，搅拌匀称即可。 痰湿体质 痰湿体质的居住要干爽，阴雨季节尤其留意避开湿邪侵袭。饮食应清淡少食甜腻肥厚的食物，且要长期坚持入慢跑、漫

4、步等。 脾肺肾三藏协同作用导致痰湿体质的形成，所以，在选用养生茶饮时着重对脾、肺、肾的调补，陈皮、茯苓、连翘、荷叶等是痰湿体质常用的养生茶饮药材。 举荐茶饮 1. 荷叶麻竹茶 升麻、苍术、荷叶、绿茶共同置于杯中加沸水冲泡，稍凉后即可饮用; 2. 茯苓桂枝茶 茯苓、桂枝、柏树、甘草、花茶共同置于杯中加沸水冲泡，待5分钟后即可饮用; 3. 五菱花茶 猪苓、茯苓、泽泻、桂枝、白术共同置于锅中，文火煮沸后，以药汤冲泡花茶，稍凉后即可饮用; 阳虚体质 阳虚体质的人重要的就是补阳，春夏时要留意培育本身阳气，活化身体机能，冬季要去寒就温。养生茶应选用驱寒补阳，温肾壮阳。 举荐茶饮 1. 人参花茶 人参置于锅

5、中，文火煎煮约30分钟，用药汤冲泡花茶; 2. 党参黄米茶 将党参黄米共同置于锅中，三碗水煎成一碗水即可; 3. 人参核桃茶 人参切片，与核桃共同置于锅中，武火烧开后，再用文火煎煮约1小时; 阴虚体质 大部分阴虚体质的人主要让自己心态平和，多食用清淡滋补的食物，少吃辛辣油腻的食物，并且多做一些运动。 养生要着重滋阴补肾，清热润肝，多选用有养肝补肾滋阴的茶饮，如乌龙茶，西洋参等。 举荐茶饮 1. 枸杞五味子茶 将红茶、枸杞子共同放于杯中，加沸水放盖闷泡30分钟即可; 2. 益肾养肝茶 将绿茶、枸杞子、熟地黄、炙首乌、当归、杭菊花捣碎混合放于茶包中，加废水闷泡20分钟即可; 3. 枸杞首乌茶 乌龙

6、茶、枸杞子、何首乌共同置于杯中，沸水冲泡10分钟即可。 气虚体质 补气益气是气虚体质的人养生的重中之重，脾胃肾肺皆当温补。生活规律要正常，并留意防寒保暖。 饮食上，可选用性平温柔的食物，如大枣、红薯、苹果，小米等有温补作用的食物。 饮茶上适饮红茶，同时搭配一些党参、黄芪、灵芝等养生茶饮药材。 举荐茶饮 1. 党参红枣茶 党参和红枣共同置于锅中，加入适量水煎煮，待5分钟后取汁，以药汁冲泡即可; 2. 茯苓人参茶 茯苓、人参、白术、甘草共同置于锅中到倒水煎煮，以40分钟后以药汤冲泡花茶; 3. 黄芪茶 将黄芪、大枣共同置于锅中，加水煎煮半小时即可。 血瘀体质 血瘀体质者关键在活血化瘀，多做有益血脉

7、流通的运动，如太极拳，八段锦等。多食黑豆、紫菜、海带等具有活血化瘀的食物。茶饮当选三七、当归、丹参等。 举荐茶饮 1. 黑豆红花茶 将黑豆、红茶置于锅中，倒入适量清水，武火煎沸后转至小火，黑豆开花后，去渣留汁加入红糖; 2. 丹参益母茶 将益母草、丹参、香附、花茶混合用沸水冲泡; 3. 益母月季花茶 月季花与益母草混合放于杯中，加盖闷泡5分钟后加入适量黄酒即可。 气郁体质 气长期滞留体内不能外达，形成气郁，养生关键在于疏通气机，多食燕麦、高粱、蘑菇、菊花、玫瑰花等具有解气郁、健脾胃功效等食物。多饮用玫瑰花、菊花、陈皮、佛手、橙子等。 举荐茶饮 1. 佛手绿茶 将佛手绿茶共同放于杯中，加入沸水冲

8、泡加盖闷制10分钟左右即可; 2. 丹参红枣茶 将丹参、炙甘草、合欢皮、红枣、浮小麦混合置于锅中，文火煎约半小时，去渣留汁后饮用。 过敏体质 过敏体质的人因为体质较特别，应多选择红茶，普洱茶等发酵后的茶叶，同时搭配一些具有祛风除湿的药材，如黄芪、白术放风等。 举荐茶饮 1. 黄芪白术茶 黄芪、白术、防风、绿茶混合置于锅中，加沸水煎煮约5分钟，以药汁冲泡绿茶即可; 2. 苍耳子薄荷茶 将超过放凉后的苍耳子与辛夷花、薄荷、混入放入茶包以沸水冲泡即可; 3. 防风金银花茶 将金银花、防风，薄荷、甘草用清水过滤后混合置于锅中，闷泡20分钟，去渣留汁即可。 不同人群的饮茶禁忌 1、儿童相宜喝淡茶，并且尽

9、量不要喝新茶。 好处： 茶叶里含有茶多酚类物质，可以消食解腻，从而增加儿童的消化实力; 茶叶有清火作用，可以防止儿童内火过旺导致的大便干燥; 茶叶中含有的氟，可以防治龋齿，使牙齿坚实。 禁忌： 不行过量饮用，并且尽量在白天饮用。 2、老人适当喝茶，对身体健康特别有帮助，但是不宜长期大量饮用浓茶。 留意： 浓茶中的咖啡因、可可碱与茶碱，会引起失眠、耳鸣、眼花、尿量增多等症状; 禁忌： 饮用新茶时，不宜超过300ml，尤其是60岁以上的老年人，不行过量饮茶。 3、女性有四个特别生理周期，在此期间应当少喝茶，慎喝浓茶与新茶。 月经期： 饮用浓茶，简单引发痛经、经血过多与经期延长，并且茶叶中含有的鞣酸

10、，会阻碍铁元素的汲取，易使经期女性产生贫血。 妊娠期： 茶叶中的咖啡因会加重孕妇的心、肾负担，增加排尿量。腹中胎儿的肝脏尚未发育成熟，不能快速代谢咖啡因，会导致胎儿发育不良。 哺乳期： 母亲过量饮茶后，茶水中的鞣酸会抑制乳汁的分泌。茶中的咖啡因被婴儿汲取，对婴儿的呼吸系统、肠胃消化系统造成刺激，不利于婴儿的正常发育。 更年期： 更年期的女性往往心情不稳，感情易冲动。过多饮茶，会导致乏力、头晕、失眠、月经不调等症状。 4、对脑力工作者而言，茶水是最佳饮料。 好处： 茶叶具有提神醒脑、促进新陈代谢、减缓苍老等功效; 茶叶中的儿茶素，可以有效阻挡有害蛋白质的积累，爱护脑细胞，维持大脑的认知实力，延缓

11、脑细胞苍老，预防老年痴呆; 咖啡因可以提高思维活力，增加记忆力，提高工作效率。 留意： 现代办公环境中的电器辐射较多，脑力工作者最好选用绿茶作为第一饮料。 5、对体力工作者而言，茶水同样是最佳饮料。 茶方： 对于高温作业的工种，应当多喝加糖的绿茶; 对于易受风寒、风湿的工种，应当多喝加姜的红茶; 对于劳动强度较大的工种，可以多喝些加人参、黄芪之类的滋补茶。 对于喜好肉食，且过量食用肥腻肉制品的，饮茶量可以适当增加。 喝茶的最佳时间 早上喝茶 早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血 压，稀释

12、血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是留意，早上喝茶时肯定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。 早上喝什么茶 早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血足够。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。须要 留意的是，早上喝茶肯定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会汲取过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。 下午喝茶 下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增加身体的反抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些三高人群来说，假如坚持喝下午茶，能起到药

13、物都无法达到的效果。 下午喝什么茶 午后最终喝青茶或者是绿茶，一般状况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有反抗苍老的功效。 绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。 晚上喝茶 晚上8:30左右喝茶。有很多人对晚上喝茶有误会，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，假如能喝上一泡茶，人体会很简单修补和复原免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有肯定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是

14、熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。 有人说：喝茶喝的不是水，而是味道，时间长了，甚至喝的都不是茶的味道，而是内心和人生的味道。不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时间。不同的是，生命中的平淡时间占大多数，而心静下来，茶里，却总有味道。 喝茶，须要专心敬重每一款茶，好比有缘之人，无论凹凸贵贱都可以从他身上找到令自己观赏的东西。喝懂茶，须要毫无敷衍地与茶对话，像对挚友，你得知他全部的经验后更理解他的独特，也更明白如何与他相处。 猜你喜爱： 1.喝茶的基本礼仪和禁忌有哪些 2.茶道礼仪的忌讳 3.饮茶对健康的好处及留意事项 4.喝茶要留意什么 5.老年饮茶有哪些留意事项 第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页