2022年中考前家长要如何调整好心态.docx

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1、2022年中考前家长要如何调整好心态 随着中考的接近，等孩子考完了，这悬着的心才能落地、这几天晚上睡不着觉，睡着了还常常梦见孩子上考场的情景与惊慌复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更惊慌。进入中考状态，假如做一名合格的中考家长呢?以下是学习啦我今日要与大家共享的：中考前家长应当要如何调整好心态。内容仅供参考，欢迎阅读! 中考前家长要如何调整好心态？ 保持平常心 家长的一言一行、一举一动都可能通过示意、仿照等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥，所以家长不管自己心里有多着急，也不要在孩子面前表现出来。因为家长的焦虑至少会传递给孩子两个信息：家长心里没底;家长对孩子没信念。而应用你只要尽力而为

2、就好这样的话语给孩子一剂定心丸，让他们能静心而又充溢信念的学习。 防止过度关注 中考已进入倒计时阶段，不少家长会不由自主地赐予孩子过度的关注，将自己的意愿强加给孩子，结果却引起孩子的烦躁甚至逆反对立。适度的关注才能真正助考，有时候一个微笑、一句激励的话就赛过一切。 做好后勤 确保健康 在最终的冲锋陷阵之前，补养是必不行少的，但也要坚持养分均衡。只有平衡合理的养分才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试良好地发挥。 量身定制最优的考前方案 多和班主任沟通，获得孩子现在的学习状况，然后对症下药，帮助他们分析、解决问题。如期末考后，家长可与孩子共同分析薄弱点，探讨解决方法，也可促膝谈心，听孩子说说

3、最近的苦恼等。家长要和孩子一起制订学习目标和安排。安排要切合孩子的实际状况，不能过高，也不能过低，而且要依据详细状况进行适时调整。 允许孩子适当地发脾气 在惊慌的学习生活中，家长和孩子都简单急躁，家长要限制好自己的心情，并帮助孩子解决调整心理。允许孩子适当地发脾气，引导孩子倒苦水，倾诉内心的焦虑和恐慌，能让孩子的压力降到最低点。 督促孩子适当消遣和运动 家长不要认为体育熬炼占用了孩子珍贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平常要督促孩子进行体育熬炼，保证每天足够的运动量。 压力来源于看法 谢教授说，对同一事物产生不同的心情，是因为对同一事物不同的相识，看法

4、不一样，相识就不同。美国心理学家埃利斯创建的心情ABC理论，为了说明心情ABC理论，谢教授讲解并描述了半杯水的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说，哇，真好，还有半杯水。悲观的孩子说，哎，只有半杯水了。通常人们会认为诱发事务A干脆导致了人的心情和行为结果C，发生了什么事就引起了什么心情体验。然而，有没有发觉同样一件事，对不同的人，会引起不同的心情体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却难过欲绝。 谢教授说，压力的实质，都是认知惹的祸，看事情的方式不同，事物表现出的状态也会不同，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我起先

5、找缘由。 坏心情的影响 为了说明消极心理的影响，谢教授讲解并描述了心理学上一个闻名的瓦伦达效应。瓦伦达是美国一个闻名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：我知道这一次肯定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次胜利的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做瓦伦达心态。 谢教授说，有一对心情好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财宝，这个观点也说明白乐观主动心态的作用。 亲子关系 夹缝中的思索 谢教授说，面临考试，不仅考生惊慌，

6、有时候因为孩子的唯一性，家长不免将全部的期盼全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力，也导致了亲子关系的转变，想要安定和谐的亲子关系，家长首先要打好三场战役，即迂回战、拉锯战、独立战。 为此，谢教授举了几个例子：案例一，儿子愤世嫉俗，母亲着急万分。每当孩子考差了，总显得愤世嫉俗，指责现行的教化体制，是毁人’教化，其实妈妈视察到他每次发作都是因为考得不好，心情变差的原因。案例二，接近考试，孩子心情不好。做父母的总想和孩子谈心，减轻他的压力，从学习谈到生活，从生活谈到人生，孩子却什么也不说。案例三，立刻要考试了，父母和孩子却在为报考哪所学校起了争吵，甚至是去考场踩点，也要全程陪伴，引得孩子

7、一阵不兴奋。讲到点子上时，赢得在场家长阵阵笑声。 想要赢得孩子的信任，赢得这三场战役，首先，要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的看法和他谈心，不肯定要逼迫孩子讲话，只须要静默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有主动的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。 考前减压建议 另外，谢教授还对考前如何减压，给出了几条建议： 建议1：不要过度关注 有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来这样的当心翼翼让孩子心理备感惊慌。应当为孩子营造宽松、自然、开心的家庭氛围。假如过度关注，往往适得其反。 建议2：不要激励孩子早睡 有些家长为了让孩子得到更好的休息，常激励孩子早睡。一些孩子习

8、惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。 建议3：不搞特别化 一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：你只须要好好学习，用心复习，其他的我来。过分的当心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。 谢教授指出，安静平稳的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境，这时妈妈应当停止唠叨，停止和别家的孩子比较，停止用语言劝慰孩子，最好，这段时间最好杜绝亲戚间的探访，对孩子有个合理的期望值，才能让孩子安心考试，正常或者超常发挥。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页