2022年产妇月子餐第一周食谱大全.docx

《2022年产妇月子餐第一周食谱大全.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年产妇月子餐第一周食谱大全.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年产妇月子餐第一周食谱大全 产后第一周是排毒期，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬菜水果，尽量保持食材原味，以免宝宝过敏;多喝水，多大小便，解除身体里的毒素毒。下面的食谱妈妈们可以参考一下 产妇月子餐第一周食谱 生化汤： 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体反抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。 做法：1.水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml; 2.分三次于每餐前空腹饮用; 运用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周。、

2、养肝汤： 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料(一日份)：红枣7颗、水280 ml。 做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹; 2.放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时(夏天应放入冰箱保存); 3.用蒸器蒸之; 4.等沸腾后再用文火蒸40分钟; 5.将红枣挑起，只取汤。 运用阶段：剖腹产喝2周，每天午点时喝 红豆汤： 功效：强心利尿，消退水肥体形;但红豆吃多易胀气，故每日需限制在2碗以内。 材料(一日份2碗)：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。 做法：将红豆用清水洗净后沥干;加500ML水加盖泡8小时;大火煮滚后转中火

3、接着煮20分钟(加盖)，熄火加入适量的黑糖调和即可食用。 运用阶段：全阶段食用 桂圆糯米粥： 功效：增加肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。 材料(一日份)：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖(红糖)适量，水450 ml。 做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入450 ml水中，加盖泡3小时;以大火煮开后，改为小火煮40分钟;熄火后加入适量黑红糖搅拌匀称，即可食用。(前2周不放桂圆，第10天起不放红糖) 运用阶段：全阶段食用 薏仁饭： 功效：薏仁有排水消肿的效果，不必担忧尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化汲取实力。 材料(一日份)：薏米150克，水1220ml，大米5克。 做法：将薏米、大米和水倒入电饭锅

4、中，约1小时左右可熟。 运用阶段：全阶段食用第一周每日一份，其次周每日2份 注：材料的用量可依据个人食量的大小来调整。 五谷饭： 功效：均衡养分，防止养分不良，还具防癌的功效。 材料(一日份)：白米半杯(一次性水杯)，小米1/4杯，米仁(或燕麦片)1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯， 做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 运用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可依据个人食量的大小来调整。 糙米饭： 功效：调整和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。 材料(一日份)：糙米一杯(一次性水杯)，白米半杯。 做法：将材料洗净，水中浸

5、泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 运用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可依据个人食量的大小来调整。 黑米饭： 功效：开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。 材料(一日份)：黑米一杯(一次性水杯)，白米半杯。 做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 运用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可依据个人食量的大小来调整。 坐月子饮料：功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。 材料(五日份)：干山楂50克，荔枝壳50克，观音串50克，水4000 ml。 做法：将山楂、荔枝壳、观音串加入水中;大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩3500 ml;将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖(红糖)搅拌匀称，冷却后放入冰箱冷藏 运用阶段：全阶段食用 喝时需加热，一日量约600 ml。 猜你喜爱： 1.产后第一个星期食谱大全 2.产后第一周每日的食谱 3.北方月子第一周食谱大全 4.顺产产妇第一周吃什么对身体好 5.剖腹产后第一周坐月子食谱配配方 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页