2022年产妇怎么科学坐月子.docx

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1、2022年产妇怎么科学坐月子 坐月子时女性难过又华蜜的事情，若科学地坐好月子，身体会变得很好哦!那么要怎么科学坐月子?下面就随我来了解一下吧。 如何科学坐月子 1、多吃鸡蛋有养分 许多在月子期间就要吃许多的鸡蛋，其实，并不是多吃鸡蛋就会尽快的促进自己的康复。大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的亲们，考虑过胃的感受么?的确，鸡蛋的蛋白质利于汲取，维生素丰富。但鸡蛋吃多了简单造成脂肪的代谢异样，增加高血脂等疾病的风险。且假如以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，简单导致养分素不均衡而影响产妇的健康。 2、喝红糖水补血 许多人以为红糖水就是最佳的月子饮料，其实，这样的饮食也会存在许

2、多的不当场之处，给人们的生活造成很大的威逼。以形补形的养生观念还根深于许多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎全部产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但，你真的只是要颜色相像吗? 不同的红糖中，他们存在的配料也是有很大的差异的，您在生活中就要适当的进行这样的选择。红糖主要成分的蔗糖，它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2、2mg/100g。红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，假如每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的复原，甚至会增加糖尿病的风险。 3、多喝肉汤能下奶 下奶就是许多产妇担忧的事情，但是，并是不进行隐私肉汤就会有明显的效果的。产妇下奶难，所以

3、最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗? 健康的饮食才会促进健康的生活，其实，一些适当的饮食粗粮也是有效果促进下奶的。 其一，其实多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。 其二，产妇须要的养分较多，但不意味着肯定是全肉食。饮食肯定要留意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要留意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加油。 4、不能吃蔬菜水果 由于产妇上生完孩子后，身体是比较的虚弱的，一些蔬菜水果中就是寒性比较大的，因此，就要适

4、当的饮食。传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。事实真的如此吗? 进行饮食的水果也并不是不行以的，您在生活中就要留意自己的适当的饮食选择。水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃(尽量少吃过冷的水果)。 另外，簇新的蔬菜和水果可以供应丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有许多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动，简单便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘;B族维生素可以帮助食物的消化;维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合;各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。 5、一个月不能洗头洗澡 过去生活条件差，

5、产妇洗头洗澡简单着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗? 许多孕妇就是很想洗头的，其实，一旦有了风寒，就会给产妇的健康造成很大的影响。要哺乳、常常出汗，更须要留意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。 现在生活条件比过去好许多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应留意爱护伤口。 6、需静养、少下床 过去认为生产过度消耗体力，须要卧床静养，帮助复原。 许多人认为产妇是不能下床的，其实，进行适当的运动也是希望促进您的身体尽快的康复的。这种观点很片面，产后的确须要休息，但假如一个月都躺在床上，就不对了。建议

6、顺产的新妈妈依据自己的状况，休息几小时后假如可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，其次天就可以渐渐下床活动。 另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有主动的作用。假如一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。 坐月子的留意事项 1、肯定要养息一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间肯定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2、打算两三条宽度约为30-40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，

7、体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。 4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再运用。可以运用保养品。 5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。 猜你喜爱： 1.坐月子禁忌事项 2.秋季坐月子留意事项 3.坐月子科学食谱 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页