2022年体育锻炼心得体会范文3篇.docx

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1、2022年体育锻炼心得体会范文3篇 自从我们学会走路，我们便起先了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面学习啦我整理了体育熬炼心得体会，供你参考。 体育熬炼心得体会范文一 体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿供应良好的物质保证。 信任大家都喜爱进行体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的主动宣扬者。因

2、此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学健康、主动向上的生活方式。 自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。 我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动项目也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育熬

3、炼又有了一点点新的相识和收获。写出来与大家共勉和沟通。 我常常性参与的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较美丽的那种健身操)、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。 时间比较充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到

4、公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难分难舍、汗流甲背。周末上午的时候到北京高校校内内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，因为安排往往不如改变快。 我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有很多中老年挚友长期坚持进行，也有不少年轻挚友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时

5、候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。 体育熬炼心得体会范文二 从中学步入高校，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的改变，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际

6、谈谈我对高校体育的相识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经慢慢地熟识了和中学非常不同的高校生活。 高校的学习和生活都是对我们的挑战。高校的学习给我印象最深的就是高校上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是中学的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很简单就可以由考试这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在高校里，像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认仔细真地在上着，形式也非常地正规。这一特

7、点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是非常得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度好像不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺惊奇的呢。 身体是革命的本钱啊!假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代高校生的体力真的是很难在以后激烈的

8、竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力气呢?所以，我很感谢高校第一个学期的体育课，给了我一个在高校里的好的起先。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在仔细地上，以后我也会接着仔细下去。 体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只希望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态主动地工作，这样，我的目的也就达到了。 体育课是即将告一段落，可是高校生活里的体育熬炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、

9、喝酒的大有人在。看着高校生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢!因此，我们就好好地熬炼身体，每天熬炼一小时，健康工作五十年，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，主动投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。 我以前对体育的相识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的熬煎，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是多数激励的目光，加油的眼神。 或许，这些才是真的体育，以前的那个

10、我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不行攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不行达到的啊。好快乐，好快乐，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。 那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过高校四年的生活，走过那即将起先的，为祖国健康工作的五十年。 体育熬炼心得体会范文三 生命在于运动，大量理论与试验探讨表明，常常合理的体力活动，对于削减全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培育体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。 高校生

11、应留意进行长期的熬炼与练习，保持足够的养分、休息与睡眠等。所谓熬炼，就是反复进行相像的活动，产生全身适应性改变，使人体各组织、器官、系统的活动协调一样。所谓练习，就是在熬炼基础上，再经过多次重复相像的活动，产生全身适应性改变，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在醒悟而宁静状态时高。经过长期熬炼和练习者，技能娴熟程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的改变，可与活动强度及持续时间协调一样，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的须要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的养分。进行任何活动，人体

12、得付出肯定的精力与体力，要消耗肯定的能量。能量来自各类食物中的养分物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些养分物质是人体能量最主要的供应者。运动后，留意适当休息。任何体力活动都有引起疲惫的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲惫出现更早。一旦出现疲惫，就意味着应当停止活动，进行休息。休息的方式许多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消退疲惫，爱护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最佳解毒剂就是运动当您苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动

13、的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥塑身，改善胰岛素反抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危急，增加骨承受负荷，减缓骨质疏松等等. 篮球运动是现在高校里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动熬炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为宠爱看nba而去打球，而且也熬炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思索和推断实力，及随思索后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的实力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌

14、肉活动及肌肉力气，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及灵敏度，对于正处于成长期的青少年挚友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增加心肌收缩力及心脏负荷实力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来解除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。 人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在高校中也是特别普及的，间或我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，始终到高校也在系队里踢球，踢球还使我

15、原本瘦弱的身体变的很牢固，踢球还可以熬炼反应实力，结交许多志同道合的挚友，增加挚友之间的友情。首先，足球可以熬炼协调实力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应实力，身体素养等，都可以得到不同程度的熬炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培育团队意识，与人沟通的实力，协作实力，相互间的信任，让他们懂得如何敬重自己，敬重对手，怎样靠集体的力气去争取成功，怎样去看待输赢。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳

16、运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供应得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的改变:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列依据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。 运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。 要活得健康就要从运动与饮食起先.首先要定立好时间安排，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的反抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。所以，运

17、动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来具体了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的反抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行猛烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会.猜你喜爱 1.生命在于运动的心得体会3篇 2.体育熬炼心得体会3篇 3.体育熬炼的体会500字范文3篇 4.第一次体育课心得体会3篇 5.记一次体育运动范文3篇 6.体育类读书心得3篇 7.体育与健康读书心得3篇 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页