2022年关于立春时节养生的注意事项.docx

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1、2022年关于立春时节养生的注意事项 不知不觉我们迎来了24节气当中的立春季节，而立春是气候多变的季节，养生保健应当要留意几点原则，那么以下是我为大家打算了2022关于立春季节养生的留意事项，欢迎参阅。 立春季节养生的留意事项 立春养生留意1、 多吃时令菜 _多吃当季蔬菜，如此可以达到天人相应的效果。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长朝气的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。 春季肝气旺，而酒伤肝，所以春夏季节更不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水乃

2、是适合春夏的佳饮，日常有闲不妨多补充水分。 立春养生留意2、 不超过11点睡觉 春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，中医师说，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。 立春养生留意3、多运动，不贪凉 “脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力气。最好的方式就是运动!动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。 在运动的时候，要留意天气的改变，刚好增减衣物，不宜出汗过多，留意

3、补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要依据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，假如平常没有时间，周末也要抽时间出去走一走。 此外，随着气候日渐变暖，许多人起先贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜爱在运动后选择冷水洗浴。李建军说，此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽慢慢长成枝条。天气也忽冷忽热，原来就极易损害阳气的生长，若是再贪凉饮冷，无异于雪上加霜。假如真要吃冰冻食品，夏至过后比较相宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期，机体抵挡外邪的实力比较强。 立春养生留意4、保持良好心态 任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳

4、气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这原来是正常的现象，因为春夏之象原来就是一种生发蓬勃的征象，人的心情在此时也应当适当疏泄，不宜过度克制。 然而，这种释放也要讲究“度”，过犹不及，过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持心情的疏泄与克制之间的平衡。 立春运动温馨提示： 随着气温回升，人们应渐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、漫步、慢跑、打太极以及并不猛烈的球类运动。要留意的是，这一季节运动不宜猛烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于

5、立春后气候仍旧干燥，运动时补充水分也是很必要的。 在闲逛时，可以做做揉肺运动。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝起先向下延长到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 立春习俗 在周代就有设东堂迎春之事，说明祭句芒由来已久。 浙江地区立春前一日有迎春之举。立春前一日抬着句芒神出城上山，同时又祭太岁。太岁为值岁之神，坐守当年，主管当年之休咎，因此民间也多祭之。迎神时多实行有大班鼓吹、抬阁、地戏、秧歌、打牛等活动。从乡村抬进城后，人们夹道聚观，争掷五谷，谓之看迎春。山东迎春祭句芒时

6、，依据句芒的服饰预报当年的气候状况：戴帽则示春暖，光头则示春寒，穿鞋则示春雨多，赤脚则示春雨少。其他地区则贴春风得意等年画。广州地区则在立春前后，击鼓驱疫，祈求平安。 打春 据专家介绍，立春这天，民俗信仰祭祀芒神，即勾芒，它是东方之神，春天之神，草木之神，象征着春天的到来和万物的滋长。这种祭祀行为的目的，是为了祈求农业的丰收。 有关专家介绍说，立春之日民间有“鞭春”“打春”的习俗，就是鞭打春牛，这种方式体现了人们对五谷丰登的美妙期盼。 打春的风俗，最早来自皇宫。传闻立春这一天，皇宫内外都要把它当作节日一般，是要特别隆重地庆祝一番。最早有立春之日要把皇宫门前立的泥塑春牛打碎一说。京都风俗志一书中

7、曾记载：宫前“东设芒神，西设春牛。”礼毕散场之后，“众役打焚，故谓之打春。”那时，人们纷纷将春牛的碎片抢回家，视之为祥瑞的象征。 迎春 由于是春天的起先，我国民间都把立春作为节日来过，称为立春节，在这一天要实行盛大的迎春仪式。专家介绍说，立春日迎春，是在立春日进行的一项重要活动，历史悠久，在三千年前就已经出现。 立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。最初的活动很隆重。文献中有很明确地记载：立春前三日，天子起先斋戒，到了立春日，亲率三公九卿、诸侯大夫，到东方八里之郊迎春，祈求丰收。

8、那么为什么要在东郊迎春呢?因为当时祭祀的勾芒是主管农时的，称芒神，传闻他居住在东方，所以就将祭祀的活动定在了东方。后来，迎春活动的地点就不止是在东郊了。 到了清代，迎春仪式演化为社会瞩目、全民参加的重要民俗活动。据燕京岁时记中记载：“立春先一日，顺天府官员，在东直门外一里春场迎春。立春日，礼部呈进春山宝座，顺天府呈进春牛图，礼毕回署，引春牛而击之，曰打春。”清人所著的清嘉录则指出，立春祀神祭祖的典仪，虽然比不上正月初一的岁朝，但要高于冬至的规模。可以看出立春在很早之前是相当受重视的。 咬春 这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。但是各地的不同风俗又有不同的表现。 最早的记载显

9、示咬春吃春饼。民间在立春这一天要吃一些春天的簇新蔬菜，既为防病， 又有迎接新春的意味。唐四时宝镜记载：“立春，食芦、春饼、生菜，号菜盘。”可见唐代人已经起先试春盘、吃春饼了。 所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼用两小块水面，中间抹油，拼成薄饼，烙熟后可揭成两张，用来卷菜吃。 立春这一日，我国民间的咬春的另一种食品就是萝卜。因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。在老北京，这一日从一大清早，就有人挑着担子在胡同里叫卖：“萝卜赛梨”那时候再穷的人家也要买个萝卜给孩子咬咬春。 2022关于立春季节养生的留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页