2022年关于如何增强记忆力以及训练记忆力.docx

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1、2022年关于如何增强记忆力以及训练记忆力 记忆力对于一个人来说是特别重要的，假如记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是我给大家带来的关于如何增加记忆力以及训练记忆力，希望大家喜爱! 关于如何增加记忆力以及训练记忆力： 1、驾驭规律 闻名德国心理学家艾宾浩斯经过反复试验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必需在刚刚学过扛立刻进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不简单遗忘，所以要尽量想方法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助

2、提高记忆力。总之驾驭规律是提高记忆力的重要一环。 2、联想记忆法 即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。这里讲个故事。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿，其次天外出巡游后回到居处，大家忘了门牌号，正在焦急，其中一位说是2449号，因为在住宿时，他听到了门牌号数，心里动了一下，2449恰好与86的平方根一样，只少了一个小数点。由于他留心了一下，在用到时依据这个线索回忆起来。这就是运用联想帮助了记忆。 一般说来，联想记忆有以下几点： 接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。 相像联想，如由钢笔联想到铅笔、原子笔; 对比联想，如由斗争联想到和平，由寒冷联想到酷热。 关系联想，因果关系

3、联想等。 3、发扬苦战攻关的精神 现在不少同学埋怨自己的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不愿下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素即苦战攻关和意志坚毅的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。 生活中增加记忆力的十个方法： 一、多听音乐帮助记忆 探讨发觉，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来。许多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人经

4、常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗?那可是熬炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年头不易

5、记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某

6、种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，常常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、奇妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员?乙酰胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康状况，精神活

7、动则能减轻记忆力衰退。特殊是那些爱玩爱活动的人们爱好广泛，涉猎众多，学问面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般状况而言，身体健康，爱好体育运动和酷爱生活的人，精力充足，学习力强记忆力当然也强，人们在熬炼身体时可以促进大脑自我更新。 十、家庭华蜜情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭华蜜对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特殊是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的华蜜感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑苍老。 关于如何增加记忆力以及训练记忆力第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页