2022年关于立春养生食材有哪些.docx

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1、2022年关于立春养生食材有哪些 在万物复苏的立春季节，更应注意养生，以便渐渐适应即将到来的春季安逸、升发、条达的季节特点。那么你知道立春养生食材有哪些吗？下面我就来解答一下大家的疑问。 书目 立春养生食材有哪些 立春养生留意事项 立春的由来 立春养生食材有哪些 1：核桃 春节养生保健的饮食基本原则应当是以“藏热量”为主。核桃养分丰富，是世界“四大”干果之一。中医认为，核桃有温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨的功能，常吃核桃不仅能滋养血脉，增进食欲，乌黑须发。 2：柴鸡 春季阳气初生，饮食的调养须要留意升发阳气。中医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。立春季节，津城的天气

2、仍旧较为寒冷，多吃鸡肉可以有效提高免疫力，防止感冒。 3:山药 春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的挚友春季要多吃山药，来限制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。 4：蜂蜜 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就简单感冒。假如每天能饮用1至2匙蜂蜜，对身体有滋补的作用。 立春养生留意事项 留意保暖 立春的时候，是冬去春来的转折期，这个时间也是寒向暖过渡的时期，此时冬季还尚未完全结束，气温还未转暖，所以人们不能过早减掉冬衣。并且此时的温度改变比较大，一旦气温下降，人们有过早减掉冬衣，就难以适应，会使身体反抗力下

3、降。 防止旧疾 到了立春的时候，人们要做好防病保健，这个时候天气由寒转暖，所以此时也是各种疾病肆虐的时候，在春季疾病起先发生和流行，所以人们须要留意调养预防。平常应当要常开窗，使室内空气流通，还须要保持所处室内的空气清爽。 起居养生 立春之际也是万物起先复苏，这个时候自然界的阳气起先升发，人们也须要顺应自然，早睡早起，平常须要放松形体，使情志随着春天生发之气，想要自己的身体更好，须要戒怒戒躁，顺应春季肝气升发的特性，这样可以使气血和畅，做到乐观向上的好心态。 适量运动 此时对寒邪的反抗实力有所减弱，各种不适简单趁虚而入，应加强熬炼，促进气血运行增加体质，但不易猛烈运动，大汗淋漓，可以适量做些不

4、猛烈的熬炼，比如漫步、瑜伽太极等。 留意护肝 春天的时候，气血从里面往外调动，在这时候应当留意养肝，中医认为肝主情致，因此此时主要是护肝，留意对肝脏的调养，防止“肝火上升”，拥有良好的好心态，保持心情安逸，有利于疏肝理气。 饮食调养 冬季许多人都在进补，但立春之后，进补要渐渐削减，此时应适当吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋葱、白萝卜、茴香、白菜、芹菜等，以顺应天时。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。 宜甘减酸 中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春

5、季多发的缘由之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、簇新蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。 少吃补品和盐 许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季安逸、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 补充水份 立春以后，气候仍旧干燥，补充水分也是很必要的，多喝水可促进新陈代谢

6、，以利于消化、汲取，削减代谢产物和毒素对肝脏的损害。 每天梳头百下 养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 立春的由来 旧俗立春日又为民间传统节日，称“立春节”，中国自古为农业国，春种秋收，关键在春。民谚有“一年之计在于春”的说法。旧俗立春，既是一个古老的节气，也是一个重大的节日。事物记原记载：“周公始制立春土牛，盖出土牛以示农耕早晚。”后世历代封建统治者这一

7、天都要实行鞭春之礼，意在激励农耕，发展生产。 如立春恰逢正月初一，俗谓“岁朝春”，百年难遇，民间认为这一年的收成确定好。有“百年难遇岁朝春”民谚。 立春作为节令早在春秋时就有了，那时一年中有立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节令，到了礼记月令一书和西汉刘安所著的淮南子天文训中，才有24个节气的记载。 在汉代前历法曾多次变革，那时曾将24节气中的立春这一天定为春节，意思春天从今起先。这种叫法曾持续了两千多年，直到1913年，当时的国民政府正式下了一个文件，明确每年的正月初一为春节。 此后立春日，仅作为24个节气之一存在并传承至今。 关于立春养生食材有哪些第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页