2022年关于旅游的基本小常识.docx

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1、2022年关于旅游的基本小常识 旅行的意义并不是告知别人这里我们来过,而是一种变更。旅行会变更人的气质,让人的目光变得更加长远，下面我给大家共享关于旅游的基本小常识内容，希望能够帮助大家! 9个飞机上助眠小方法 1、选择夜班飞机，这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间，符合生理时钟。 2、选择周二或者周三的航班，因为这两个日子乘客较少，这样在飞机上你会有更宁静的环境和更多的空间。同时记住，周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。 3、选择一个靠窗的座位，这样可以把头靠在墙上休息，并且不会被想要上厕所的邻座所打搅。 4、睡不着时也不要玩手机或在平板计算机、笔记本电脑上看电影，因为蓝光会刺激大

2、脑，削减睡意，最好的方式是拿一本无聊的纸质的书，它会帮助你更快的入睡。 5、可以运用眼罩和耳塞，因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕，让头和颈项靠在上面会舒适许多，假如没有的话，可以把围巾或者运动衣卷起来代替。 6、尽量把椅背倾斜，这样角度越大躺着的舒适度越好，当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部难受，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉，这样对颈项和脊柱的损害很大。 7、穿宽松舒适的衣服，也可以带上一件外套和保暖的袜子，这样假如航班没有供应毛毯，就可以保暖了，否则冷气会使得你很难入睡。 8、把平安带系在衣服或者毯子上面，虽然这样系感觉有些担心全感，但

3、飞机遇到颠簸的时候，可以让空乘人员看到你的平安带，这样就不会去询问你从而打搅你的休息。 9、假如想睡的快，就不要在飞机上吃的太多，吃一些清淡的食物，喝点白开水，更能帮助睡眠。最好不要和咖啡喝酒，会破坏你的睡眠质量。 户外远足怎么选购行山装备 一、衣服分层式穿搭应对变化的天气 山上的温度一般较地面低两至三度，加上天气变化莫测，故在秋冬季行山时，建议户外衣服分层穿搭。 分层穿搭包括紧贴皮肤的内层，建议穿上具透气及速干功能，以人造纤维物料为主的内衣，作用是将排出的汗气及汗水往外推，并限制皮肤表面的湿度。 中层衣装，具备保暖、透气、舒适的机能性，以人造纤维或羊毛物料为主的装束最恰当，有助人体活动时调整

4、体温。 最外层，建议穿上防风、防水及透气的外套或风衣，目的是隔绝外界风雨侵袭。 二、行山鞋的鞋底厚或薄视乎路程长短 为什么行山要穿上行山鞋，而不是一般运动鞋？专家说明：“运动鞋一般鞋底较软、重量较轻，而且鞋底坑纹较浅，适合走平坦的路，若行坎坷不平的山路，爱护性则较低。行山鞋强调爱护功能，如强化的鞋头，就可为脚掌供应额外爱护。另行山鞋的足弓会加入稳定片，用以支撑整个脚掌，并加强足弓及后踭的爱护。翻开鞋底，会发觉坑纹较深，明显见到抓地齿及比较耐磨。部分行山鞋款更加设防水功能，便利应对瞬间幻变的天气。” 拣选行山鞋时，首先要视乎路程长短。若是较远程、身体背负较多装备的话，脚部须要的爱护及支撑相对较大

5、，建议选择厚身鞋底的行山鞋。至于短途路程，负重较少，可选薄身鞋底，但无论软硬厚薄的鞋底，都要以穿上后觉得舒适才可以！ 三、跑山装备爱护性要求更高 近年来许多人都喜爱跑山，专家指出：“跑山有许多跳动、急速扭转的动作，故跑山穿着的越野跑鞋，其鞋身的爱护性，以及鞋跟鞋底的敏捷性也更为讲究”。跑山鞋的鞋身，须全方位包袱及贴脚，以稳定步伐，鞋底附抓地齿，鞋跟则加入高回弹气垫，有助接收冲击及保持后跟稳定。跑者不论快速下坡或急速转弯，后跟都得以支撑和防护。跑山时，双手要保持平衡及随时作出刚好反应，故双手应尽量腾空，佩戴的水袋背包要灵巧、贴背及设有水管，水量以跑步距离来衡量，一般十公里须要约一点五公升水，视乎

6、个人须要调整。 四、关于行山的小问答： Q：哪些人士适合行山？ A：男女老幼也适合，许多人都喜爱在秋天行山。这项运动可训练肌肉耐力，也能熬炼心肺功能。 Q：行山时，哪些部位最常受伤？ A：最常见的受伤部位是膝头，但要留意，膝痛时不要只着眼膝头状况，不少探讨指出，膝痛可能涉及股骨胫骨夹角的问题，即髋关节至膝头成始终线时的角度，正常状况为十五度，盘骨、髋关节、腰部移位，都有可能令角度过大而产生膝痛。 Q：如何削减受伤机会？ A：加强腰盘及髋关节的巩固度，可助削减膝头痛症。另外，小腿至脚底也可能因持续运动而出现抽筋或肌肉绷紧，适量伸展动作可助纾缓。若不处理，有可能衍生足底筋膜炎。行山后，双脚可以浸暖

7、水或敷暖水袋，以助纾缓放松。 冬季外出旅游如何保暖 随身携带保温瓶 把注满热水的保温瓶放进包包带出门，简洁便利，冷天喝一口热开水可使体温变得温煦，随时随地都可享受暖人心的热饮。晚上用热水泡脚，不仅舒适，还有利于睡眠。 别把手插进口袋 走路时不要将双手插进口袋里。感觉冷时不妨戴上手套，甩动双臂，这样做可改善双臂和双手血流，使身体发热，更利于保暖。 带备暖暖包 出门旅游在外，顺手带两个轻巧小巧的暖暖包，把它放在衣服和口袋里，可以在等公车或上地铁时，拿出来暖暖手。 少喝含咖啡因饮料 含有咖啡因的饮料具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的状况下不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等热饮的保暖

8、效果更好，更适合冷天饮用。 多喝豆奶 与摄入碳水化合物和脂肪相比，摄入蛋白质可显著上升体温。冷时建议喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。 戴帽要盖耳朵 头部散热占身体散热的30%，而耳朵是五官中最怕冷的器官，冬天假如耳朵暴露在外，会有冻得头疼的感觉。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易于散热。不妨在外出是戴上耳罩，或用宽大的帽子盖住耳朵。 鞋子放暖气旁 冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处则比较少。双脚如同保温瓶，只要一起先冷，就会始终冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。 洋葱式穿搭 顾名思义，就是像洋葱一层一层，叠层穿衣法。内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物

9、保暖，最外层防水防风，以应付天气改变。 围上围巾 冷天无论是室内还是户外，最好穿有领子的衣服，外出时不妨围上围巾，以阻挡风从领口吹进衣服，预防颈项着凉。 穿保暖袜子 寒从脚下起，做好双足的保暖，可让血液循环顺畅，体温相对可以维持，保暖性高的羊毛袜或是吸湿抗臭效果好的聚酯棉纤维袜子，能让你的双足不至于冻僵。 涂护手霜 在寒冷的冬季，护手霜是必需品。特殊是对于湿疹或者皮炎患者更是重要。涂用护手霜有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加暖和。 关于旅游的基本小常识第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页