2022年关于立秋如何养生.docx

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1、2022年关于立秋如何养生 每年8月7、8或9日立秋。立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。那么在立秋里我们可以如何养生的呢?下面是我为大家带来的有关于立秋如何养生_立秋如何留意鼻子过敏，希望大家喜爱。 关于立秋如何养生 中医讲究节气养生，从起居、饮食、运动、精神等几方面都须要留意。就饮食上来说，立秋养生应当吃什么好呢?下面四类食物是比较相宜的。 一、润燥安神的食物 秋季气候干燥，夜晚虽然凉快，但白天气温仍较高，所以依据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清爽安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。 二、平补的食物 秋季为人体最相宜进补的季

2、节，以在冬季到来时，削减病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。 三、健脾胃的食物 苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要留意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的复原。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。 四、滋阴润肺的食物 立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛渐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋一样，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。 立秋养生举荐3养

3、分食谱 沙参玉竹老鸭汤 材料：老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐 做法： 1、打算好以上全部食材，将老鸭洗净切块汆水，玉竹、沙参洗干净 2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中，加入适量清水 3、大火煮开后，转小火，煲2小时左右 4、加入适量鸡粉、盐调味即可 功效：滋阴润肺、养胃生津、去除虚热 山药百合大枣粥 材料：大米适量，山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克 做法：将以上材料处理好一起煮粥 功效：滋阴养胃、清热润燥 五彩蜜珠果 配抖：苹果1个，梨1个，菠萝半个。杨梅10粒，荸荠l0粒，柠檬1个，白糖适量。 做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净

4、待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜爱的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。 功效：生津止渴，和胃消食。 立秋节气养生，就从日常饮食起先吧! 立秋如何留意鼻子过敏 立秋后，过敏性鼻炎的发病率节节攀升，占部分医院门诊量的50%以上。此时已进入季节性过敏性鼻炎的高发季节，发病人数最多，症状严峻。在临床中，许多人因不了解或不重视此病而导致疾病反复发作，甚至诱发其他疾病。 过敏性鼻炎的致病源有哪些? 季节性过敏性鼻炎多在春秋两季发生，秋季为多，通常的缘由是由于花粉、柳絮等，也叫做“花粉症”。多与室外的环境有关。常年性过敏性鼻炎则发病无明显季节性差异，其

5、过敏因素包括：尘螨，霉菌，动物皮屑、草木花粉、食物及其它化学物质等，多与室内的环境有关。 一旦有这些症状表现，请您留意自己是否也得鼻炎! 过敏性鼻炎常见表现类似患者在每天“感冒”，先是鼻内发痒，可伴有眼睛及咽喉处发痒，之后是阵发性或连续性发作的喷嚏，每天数次，每次多于三个，甚至连续十几个，多在晨起时发生，或夜晚入睡、季节变换时加重。时常还带有并发症，如持续性鼻堵塞时由于张口呼吸可以引发喉咙干燥、难受，合并有鼻窦炎时可引起头痛、失嗅、口气异味，过敏性鼻炎还可合并鼻息肉，使鼻腔堵塞不能缓解，并发过敏性哮喘可引起憋气、呼吸困难甚至过敏性休克。 抗击秋季过敏性鼻炎 1.秋季鼻炎别误当感冒 过敏性鼻炎是

6、“小毛病，大危害”，由于初期症状稍微，与感冒相像，很简单被人们忽视。以下方法可将两种疾病区分：感冒通常会伴有喉咙痛、咳嗽等，严峻的还会发烧、头痛、全身酸痛。而过敏性鼻炎的典型症状，是阵发性打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、鼻塞，还可伴发眼痒等眼部过敏现象。 一些患者自行买了感冒药吃了，好像短期内还能见效，其缘由在于，大部分感冒药都含有抗过敏药物，所以服用过后好像症状减轻许多。但是它维持不了多长时间，没过两天，就会又犯了。这样不仅达不到治疗的目的，长此以往还会对药物产生耐药性。所以，假如长时间出现流鼻涕、打喷嚏的状况，最好先去医院耳鼻喉科检查一下。 2.贻误病情 当心哮喘 由于目前并没有特效的根治过敏性鼻炎

7、的药物，许多过敏性鼻炎患者认为既然就医也不能根治，干脆就不看医生了。须要提示的是，过敏性鼻炎假如延误治疗或治疗不当，还可能诱发多种并发症，最常见的是支气管哮喘，有的还并发鼻窦炎、中耳炎、过敏性咽喉炎等。 支气管哮喘是过敏性鼻炎最常见的并发症，在过敏性鼻炎患者中哮喘的发病率为20%-40%，过敏性鼻炎患者发生哮喘的危急性比正常人高8-20倍。有相当多的哮喘患者在哮喘发作前有过敏性鼻炎症状，如能刚好对过敏性鼻炎实行有效的治疗措施，可避开哮喘发作。周学军介绍，临床上发觉，许多哮喘患者小时候就患有过敏性鼻炎。所以，患了过敏性鼻炎，肯定要刚好治疗，限制病情。 3.预防少接触过敏原 如何预防过敏性鼻炎呢?

8、过敏性鼻炎的发生主要与过敏原的致敏作用有关。故对于已明确的过敏原，应尽可能避开接触。花粉症患者，在花粉播散期应削减户外活动，常年性鼻炎患者要改善居室环境，断养猫狗，换掉地毯、羽毛被褥，削减室内尘土，保持室内通风。平常要留意熬炼身体，增加体质，防止受凉。同时宜留意视察，找寻诱因，发觉易发因素，应尽量去除或避开之。 及半数的花粉症患者和部分常年性过敏性鼻炎患者发生支气管哮喘，这是由于过敏性支气管病变所致，其致敏物也与过敏性鼻炎一样。一般在鼻部、眼部症状出现后数年才有支气管哮喘，在哮喘发作之前先有持续性、久治不愈的咳嗽，这是哮喘的前驱症状，由过敏性气管炎所致。极少数患者哮喘与鼻部、眼部症状同时出现，

9、少数小儿先有哮喘.常发觉在幼儿时，数年后才出现鼻部症状，此时哮喘可能仍在发作，也可能已经没有临床表现了。支气管哮喘发作主要表现为呼气性呼吸困难，并有哮鸣音;严峻者伴有胸闷、憋气，不能平卧.常取端坐位或半坐位以帮助呼吸。为了解除支气管内的粘稠分泌物，患者常不停地用力咳嗽，小儿可因此而引起呕吐。当哮喘起先缓解时，常有多量白色粘痰咯出，呼吸困难随之解除。长期发作哮喘可以并发肺气肿和肺心病，严峻影响患者的身体健康和生活质量，这种状况仅见于常年性过敏性鼻炎。 中耳炎 由于肿胀或水肿的鼻粘膜与咽鼓管粘膜相连续，咽鼓管粘膜也可以发生同样病变。当咽鼓膜粘膜肿胀和水肿达到肯定程度时，可导致咽鼓管堵塞、中耳腔积液

10、，并出现传音性耳聋，这就是过敏性中耳炎。此病不化脓，故不会导致鼓膜穿孔和耳流脓。其致敏物与过敏性鼻炎一样，但过敏性鼻炎并发过敏性中耳炎并不常见。 鼻窦炎 由于肿胀或水肿的鼻粘膜堵塞了在中鼻道和上鼻遭的鼻窦开口所致。几乎全部过敏性鼻炎患者均有不同程度的过敏性鼻窦炎，受侵的鼻窦常为双侧、全鼻窦。过敏性鼻窦炎在没有继发感染前，常无明显的临床表现，诊断依靠鼻窦x线摄片或CT扫描。 其他 此外在小儿过敏性鼻炎，由于长期鼻堵塞，常常用口呼吸可致上颌骨发育不良，颧弓不明显，面容显得呆傻，称腺样风光容(因此面容多由于腺样体肥大，长期堵塞了后鼻孔所致而得名)。小儿患者由于鼻堵塞，常用手将鼻尖上推，在鼻背形成一横行皱折，称过敏性鼻皱折。某些过敏性鼻炎患者，包括成人和小儿，下险下方可见蓝色斑，或呈“黑眼圈”，称过敏性”着色”，这是由于鼻腔和鼻窦粘膜长期肿胀或水肿，压迫了静脉，导致静脉回流受阻所造成的。 关于立秋如何养生第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页