2022年冬季如何预防流感小知识.docx

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1、2022年冬季如何预防流感小知识 冬季是流行性感冒的发病高峰期，做好预防工作是重中之重。下面是冬季预防流感方法，欢迎阅读。 冬季预防流感方法 1、热水泡脚。每天晚上热水泡脚，可以改善足底部的血液循环。除了驱寒散风，还可温通阳脉。人体全部的阳经都从足部起始，热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驱除体内的寒气。尤其出现头痛、畏寒、周身难受等轻度不适症状时，热水泡脚有助于阻断感冒的发生。 2、按摩穴位。头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用。中医认为，头部为诸阳之会

2、，人体经脉的阳气在头面部交汇，按摩头面部的穴位能防治感冒。每天早晨先将两手对搓，掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次，可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直到发热，也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状。 3、室内熏蒸。在流行性感冒高发的季节，假如家里有病人，除了做好通风及隔离以外，建议运用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸。探讨表明，艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖，起到预防感冒的作用。每平方米运用艾叶5克或艾条1支，熏蒸3060分钟即可。假如家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下运用。 4、

3、合理作息。适当进行体育熬炼，如漫步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增加体质，提高机体抵挡病毒侵袭的实力。保持足够睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲惫了就刚好休息，保持精力充足。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在1822为宜。 5、调整饮食。感冒期间，避开热量过高、脂肪过剩的饮食。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担，使身体免疫力下降，而且会化湿生热，造成痰热内盛，对人体不利。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增加体质。多补充绿色的食物，也有利于提高免疫力。 6、中药茶饮。对儿童，可运用芦根、桑叶、金银花各3克，开水冲泡后代茶饮，每日1剂，连服35天。对成人，可

4、运用金银花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶饮，每日1剂，连服35天。中药茶饮适用于易患咽喉肿痛或与流感病例有亲密接触史的人。常常感冒的人、老人、婴幼儿、孕妇、伴有多种慢性疾病等特别人群，最好不要乱吃药，建议刚好到医院就诊。 留意饮食 1、选择简单消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。 2、饮食宜清淡少油腻。可以白米粥、小米粥、小豆粥、协作甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜。 3、保证水分的供应，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。 4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。 5、饮食宜少量多餐。如退烧

5、食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。 饮食 1、鸡汤:被誉为自然青霉素,每天喝上一碗,就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分,还具备肯定的消炎功能。 2、牡蛎:含有大量的锌。探讨显示,锌能缩短成人感冒的时间。只须要一个中等大小的牡蛎,就能满意人一天锌的需求量。 3、大蒜:能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天12瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置1015分钟生吃是最好的方法。另外,还可以沏杯大蒜茶,将切碎的蒜放入烧开的水中,浸泡几分钟,待温度不烫手时饮用。 4、姜:感冒是因为进了寒

6、气,不妨与姜中和一下。姜可以刺激消化酶的分泌,从而削减恶心的症状。除了烹调时加入姜丝外,姜还可以做茶。加大约500毫升冷水,放入也许2厘米左右的簇新姜丝,煮沸后再闷510分钟,晾至常温后饮用即可,还可以加些蜂蜜调味。 小学问 1、冬季防流感要留意保暖 冬天气候寒冷,反抗力低下,有时候早晚温差很大,我们不简单驾驭何时该添加衣物而受寒,引发感冒。所以,平常要留意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的打算,以预防感冒。 2、冬季防流感要做体育熬炼 冬季预防感冒要坚持进行体育熬炼,每天坚持运动一小时,进行一些耐寒方面的运动,可以去户外走走,或者爬山、慢跑、骑单车、举哑铃、跳绳等,能加快新陈代谢,增

7、加体质以及身体对寒冷的反抗力,则可预防冬天感冒。 3、冬季防流感要生活规律 冬季预防感冒小常识之一就是要养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避开熬夜,这样不仅能够让我们在其次天精力充足,还可以增加身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,削减被感冒病毒侵袭的机会。 4、冬季防流感要健康饮食 留意日常饮食合理支配饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体特别不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的实力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理支配饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增加体质的养分素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提

8、高免疫力。饮食肯定要规律,不行暴饮暴食。另外,还要留意多饮水,因为上火后更简单招致病毒侵袭。 5、冬季防流感留意卫生 留意个人卫生流感病毒很简单通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的卫生非常重要,平常还应尽量避开用手接触眼睛、口鼻等。另一个是外出时留意戴口罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前来说是削减被传染的最好方法之一,至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。 猜你喜爱： 1.预防秋季感冒的方法有哪些 2.适合春季养生的食物有哪些 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页