2022年冬天吃什么对皮肤好.docx

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1、2022年冬天吃什么对皮肤好 冬天皮肤简单出现干燥皲裂的症状，尤其是在北方地区，降雨稀有湿度低再加上强悍的冷空气，干燥更加明显。那么你知道冬天吃什么对皮肤好吗？下面是我整理的冬天吃什么对皮肤好，欢迎大家阅读共享借鉴。 描写冬天的成语大全 关于冬天作文600字 描写冬天的现代诗歌 描写家乡的冬天作文5篇 冬天吃蔬菜什么对皮肤好 1、胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以解除，肌肤看起来更加细腻红润。 2、黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消退晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、 3、山芋 山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用可以强化胃肠，促进消化，从而能改善便秘引起的肌肤粗糙等现象。 冬天吃什么水果对皮肤好 1、梨 梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以，梨是最适合冬季食用的水果，特殊对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、皮肤干燥等状况食用。冬天吃梨对肌肤有很好的补水功效。 2、甘蔗 甘蔗含有丰富的养分成分，具有滋补清热的作用。其能作为凉爽的补剂，有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、皮肤干

3、燥、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹难受的人都不宜食用。冬天吃甘蔗有利于对抗秋冬干燥。 3、枣 枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增加机体兴奋度，而镁可避开神经兴奋过度并能调整体温。常常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有许多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。冬天吃枣令皮肤滋润有光泽。 冬天吃什么菜对身体好 菜花 含有丰富的维生素类物质，每200克簇新菜花，可为成年人供应一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高34倍，比柑橘高两倍。 红薯 系粮食中养分较为丰富的食品。由于红薯能供

4、应人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 胡萝卜 中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。 芋头 芋头富含淀粉，养分丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，特

5、别相宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处复原期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。 包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不行少的原料。它能促进人体物质代谢，非常有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增加肌体抗癌实力。 小白菜 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛

6、、促进愈合的作用。 豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消退疲惫。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 莴笋 莴笋肉质细嫩，生吃热炒均适宜。秋季常吃莴笋，可增加胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的养分远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参加牙釉质和牙本质的形成，参加骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽

7、的人，多吃莴笋叶，还可平咳。 吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状烤熟。 芹菜 中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色调艳丽，味道芳香。 菠菜 菠菜胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 吃法：菠菜熟吃更有养分。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。 冬天吃什么对皮肤好第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页