2022年冬至如何养生_冬至节气吃什么养生.docx

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1、2022年冬至如何养生_冬至节气吃什么养生 冬至是中国24节气之一，也是中国农历中最重要的节气，而且是中华民族的传统节日，在许多地区人们把冬至叫做冬节。不晓得你们对于冬至还了解多少呢?下面是我为大家带来的有关冬至如何养生_冬至节气吃什么养生，希望大家喜爱。 冬至如何养生 1、养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出打算足够的能量，又要为来年贮存肯定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，留意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆

2、、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。 2、冬至养生重在养心 冬至养生的重点是要养心。要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避开长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。 3、冬至出外要保暖 到了冬至的时候，温度又会进一步的下降而且幅度也是特别大的。冬至养生重要的就是保暖，身体暖暖的，我们的气血才会更加的顺畅，这样才能够避开许多疾病的发生。 保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病实力，

3、导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至季节，脚部保暖也应加强。 4、起居护养要适度 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避开不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令季节若能合理支配起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 5、运动养生适度为宜 运动这方面，因为冬至万物潜藏，运动养生还是要顺应自然规律，不适合做太过激烈的运动，更加应当是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在阳光好的时候我们多做做伸展运动。 6、增苦少咸 冬天肾的功能偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会

4、更旺，从而极大地损害心脏，使心脏力气减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增加肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、养生茶等。 7、食补要吃温性食物 在冬季相宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，简单上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 8、温食忌硬 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损

5、伤食道，进入肠胃后，又简单引起体内积热而致病;食物过寒，简单刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量削减将严峻地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 冬至养生全攻略 一、留意身体保暖 女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是经常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉简单引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要留意颈项、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不行为了追求时尚、漂亮而忽视了身体的承受实力。 二、每天泡脚御寒 寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背难受，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少

6、要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。 三、适当补充肉类 狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增加，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增加体质和反抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。 四、注意养肝 女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒

7、，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。 肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责贮存血液，调整血量，假如身体里血液供应出了问题，肝确定难辞其咎，所以养肝必需养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。 冬至祝愿语简短 1. 人世间最感人的，是温馨的亲情，人世间最华蜜的，是亲人的爱惜，在这团聚的节日里，祝你和你的家人，冬至欢乐，华蜜恒久! 2. 三九寒冷何所惧，送上关爱情一缕，祝愿声声送给你，阳气初

8、生，冬去春归的日子里，愿你在寒冬腊月的天气，时时荡漾着春天般的暖意。祝你冬至欢乐 3. 冬至到来气温降，多穿衣裳别逞强，多多熬炼体健康，暖暖胃肠多喝汤，经常欢乐心情爽，华蜜甜蜜祥瑞降，发发短信喜气洋，今年冬至又来到，愿你华蜜又祥瑞，欢乐又健康! 4. 冬至到了，春天还会远吗?愿你事业的春天早日来到，祝功成名就，一步登天。愿你人生的春天早日来到，祝华蜜花开，快乐年年。冬至欢乐。 5. 冬至到了，三九寒冬的日子起先了，为预防流行感冒，阻截病毒入侵，特殊奉上暖和预防针，确保每天暖阳阳，华蜜喜洋洋。 6. 冬至到了，送上一盘饺子，平安皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口欢乐二口华蜜三口顺当，然后喝全家

9、健康汤，回味是温馨，余香是祝愿! 7. 冬至到了，团团聚圆一家子，热喧闹闹吃饺子，开快乐心馋嘴子，快欢乐乐暖肚子，冬至节气好兆头，祥瑞如意美日子，祝你健康好身子，平平安安一辈子。 8. 旭日的东升，遮不住这冬日的凉意，寒雾四起，拉开了冬日的序幕，冬至之时，望各位挚友能：加强保暖，多多熬炼，没事咧咧嘴，平常多喝水。 9. 雪纷纷，白皑皑，冬至短信送关怀。换换季，炖炖汤，暖衣饱食不觉寒。品品茶，谈谈天，消愁解闷不觉烦。赏赏梅，踏踏雪，自由逍遥又一年。 10. 雪花雪白，充满天地;霜浓雾重，迎来冬至;阳光徐来，寒冷将去;问候温馨，洒满心底。愿我的祝愿带给你无限的暖意：冬至欢乐! 11. 冬至到了，我

10、的祝愿穿过冬至的黑夜，爬上高高的圣诞树，扛着元旦的旗帜，躲过小大寒的追踪，循着腊八粥的香味，直奔你的身边，愿你的欢乐如期而至，华蜜无微不至! 12. 冬至到了，我送你一分暖和，两分温馨，三分温润，四分温婉，五分温情，六分温顺，七分平安，八分甜蜜，九分祥瑞，愿你度过非常华蜜暖洋洋、乐融融的冬季! 13. 冬至到了，雪花在空中飘舞，舞出一幅漂亮的图画请你观赏。问候在风中传送，送出一段温馨的话语请你倾听。祝你华蜜安康。冬至欢乐。 14. 冬至到了，愿冰冻冻住失意，让顺当如期而至;愿霜冻冻住苦累，让轻松飙举电至;愿冷冻冻住艰难，让胜利蜂拥而至;最终祝你冬至万事亨通，接踵而至;美妙如意，联袂而至! 15. 冬至到了，愿友情的炉火暖和你的心怀，真诚地问候陪伴在你的身边，真诚的祝愿让你快乐无限。天冷添衣，愿你冬至欢乐，华蜜健康! 16. 冬至的脚步正在敲响，春天的气息遥遥可望。热腾腾的馄饨保健康，吃了冻面饺子没冻伤。汤圆滚滚白玉汤，合家团聚华蜜长。冬至欢乐，好运一年更比一年长! 冬至如何养生_冬至节气吃什么养生第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页