2022年冬天如何坐月子最科学 冬天坐月子注意什么 冬季怎么坐月子.docx

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1、2022年冬天如何坐月子最科学 冬天坐月子注意什么 冬季怎么坐月子 坐月子对于不熟识的人认为是一个好事情，其实不然，坐月子方面也须要留意很多实质性的问题，比如冬天如何坐月子，冬天坐月子又须要留意什么，这些都是依据科学理念去坐月子的。冬天坐月子留意什么?以下是学习啦我共享给大家的关于冬天如何坐月子最科学 ，一起来看看冬季怎么坐月子吧! 冬天如何坐月子最科学,解答 一、护理 1.洗澡要留意防寒 产后洗澡能解除分娩疲惫、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，削减发病。但冬季坐月子的新妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特殊要留意水温相宜，一般来说，水温以37左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不

2、要过长，以5-10分钟为宜。此外，要严防风、寒乘虚而入，洗澡时必需密室避风，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20后再进入。 沐浴后要尽快将身体上的水擦干，刚好穿上御寒的衣服后再走出浴室，避开身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后，不要立刻睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。 2.勤剪指甲，勤洗头 肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发简单脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染宝宝，造成感染。所以，要勤洗头。不过，洗完头后肯定要刚好用吹风机吹干头发。不然在冬季低气温下，湿漉漉的头发会造成新妈感冒，一旦护理不好还会造成偏头痛等疾病。而长长的指甲不当心的话就简单划破宝宝娇

3、嫩的皮肤，对新妈和宝宝均不利，所以指甲要勤剪。 3.留意口腔卫生 新妈要留意刷牙、漱口，保持口腔卫生。但因生产后身体的改变，所以要留意不同阶段口腔的清洁方式。如刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口;一旦体力初步复原，能够下床活动后，应尽早复原刷牙，清除口腔的污物。但要留意，刷牙时应用温水，不要运用凉水，尤其是在气温低下的冬季，切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。 4.放松心情，赶走产后抑郁 因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里经常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。 为了疏解负面心情，新妈可以尝试以下几个小方法：每次给宝宝喂

4、奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐;打算一些美丽的衣物，做一个有魅力的新妈妈;在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体会做妈妈的欢乐。 二、居室环境 1.室内环境要保持暖和、潮湿、清爽 冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以2025为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采纳空调和电暖气等设备来保持室内温度。而对于气候干燥的北方来说，保持室内相宜的湿度也特别重要，一般来说，室内湿度以55%65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，假如同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。 2.定时开窗通风 在传统坐月子的观念里，冬季气温低，风大，是不行以开窗的，因为冷风一旦入骨，简单让

5、产妇受到风寒。可是这样一来，空气不流通也较为浑浊，这样简单滋生细菌。所以，只要住房条件比较宽畅，最好每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和足够的光照。但要留意的是，新妈和宝宝不要置身于对流风中，不要干脆对着风吹，并在通风时适当保暖。 3.被子要薄一点，床不要太软 做好定时开窗通风外，还要留意被褥不要过厚，即使冬天气温再低，被子也应比怀孕后期薄一些。同时要选用棉质或麻质等温柔透气的产品，并每12周换洗、曝晒一次。 探讨表明，女性从怀孕到分娩后35个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，有利于韧带松弛并顺当分娩。由于这种作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆趋于松

6、软。当睡在太软的床上时，左右活动都有肯定阻力，翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身，产妇就必需特别用力，简单发生耻骨分别，导致骨盆损伤。所以，新妈最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡软床。 三、吃 1.养分要均衡，蔬菜水果不能少 冬季天气寒冷，热量消耗大，产妇在产程中的消耗更大。所以，新妈在月子期间应吃些养分高、热量高且易消化的食物。同时，要禁食生冷、寒凉等食物。因为生冷食物多伤胃，寒凉食物则会造成血凝，导致恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 虽然水果是属于寒凉类食物，但水果中富含丰富的维生素，对新妈的身体复原有着特别重要的作用。所以，月子期间也要适当的食用一些水果，如猕猴桃、榴

7、莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂。但要留意，因为冬季气温低，所以这些水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃。 2.留意刚好补水、补钙 冬季天气干燥，要多喝水，补充因产后流汗失去的水分，以促使身体快速复原及保证乳量足够。另外，因为冬季日照较少，所以在饮食上要选择一些含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，促进身体钙的摄取。 3.饮食要清淡，但不行无盐 新妈在产后出汗较多，加之须要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应当要吃盐。一般来说，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部汲取，不会给人体带来损害。但假如新妈每天吃盐吃太多，就会加

8、重自己的肾脏的负担，还会导致血压上升。所以，新妈坐月子期间不能过多食盐，也不能忌盐，饮食应尽量清淡。 穿衣裤要宽松、舒适，勤更换 冬季天气寒冷，新妈哺乳、照看婴儿更易畏寒，但过紧的衣物会造成身体排泄不畅，同时也影响哺乳。所以，衣物要宽松一些。此外，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应常常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 冬天坐月子留意事项 冬天坐月子，听起来似乎是件美差，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的支持就行了吗?当然不是，新妈妈产后坐月子除了留意保暖，而一些特殊事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!新妈妈还须要清洁卫生、相宜的湿度和适当

9、的活动。 干干净净的月子 勤洗澡、勤换衣，新妈妈衣裤要宽松、舒适冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照看婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应常常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 洗澡时浴室内应先加温至20左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避开化纤类。 口腔的卫生不能忽视 产妇一般吃得较好，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所以更应当留意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。 留意：应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软

10、一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以爱护牙周不受损伤。 头发勤洗、指甲勤剪 肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发简单脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;长长的指甲不当心的话就简单划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。 留意：应当用温热的水洗头，洗完后要刚好擦干;剪指甲时应留意勿伤到手指。 室内空气要簇新 产妇分娩后身体虚弱，须要有簇新的空气，以尽快变更身体虚弱状况，复原健康。新生儿诞生后，生长发育很快，不仅须要充分的养分，也须要簇新的空气;另外，通风还是一种简洁、便利、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大削减。产妇和

11、宝宝的居室应清洁、光明、通风好，把门窗关得紧紧的来捂月子是不科学的。 留意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风2030分钟，每天一两次。 不冷不热的月子 产妇和宝宝的居室温度要适中，一般2224为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应留意室内温度的保持，较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，假如同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要留意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。 不干不

12、湿的月子 室内相对湿度以55%65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。 劳逸结合的月子 新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要解除恶露，因此，产后须要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。假如淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严峻的还会引起腹中包块。所以说主动的坐月子不是躺在床上纹丝不动地呆上1个月，而是卧床休息与相宜的活动锻分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早复原体形，同时也可削减便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。 留意事项 坐月子期间肯定要保持好开心的心情，不要动怒，留意多多运动! 冬天如何坐月子最科学 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页