2022年冬至的注意事项及含义.docx

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1、2022年冬至的注意事项及含义 冬至始终可以追溯到三千年前的周代。熟识古代历法的挚友，就会知道我们国古代有所谓的“改正朔，易服色”的传统，到了汉代的董仲舒，对之进行了进一步总结，上升到理论形态，进而提出“三统三正”的说法。下面是我整理的关于2022冬至的留意事项及含义，欢迎阅读! 冬至养生留意哪些? 1、宜进补，要先引补 天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分解，增加肌体的御寒实力，同时也造成人体热量散失过多。 所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。立冬后进补要给肠胃一个按部就班的适应过程，所以要做好引补。此外，冬季喝热

2、粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。 2、寒伤肾，留意养肾 冬每天气寒冷，寒与肾相应，最易损害肾的阳气。 这对身体造成了两个损害：一是简单发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养非常重要。 养肾不妨多泡脚，常常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓苍老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻

3、木等症。 3、多运动，强身健体 冬季熬炼不行少，适量的运动可增加身体反抗力来抵抗疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，熬炼前热身活动很重要，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要依据天气状况而定，以保暖防感冒为主。运动后要刚好穿上衣服，以免着凉。 患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照足够的时间段外出熬炼，避开寒冷的刺激，以免诱发旧疾。 4、调情志，平和心神 在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注意于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神宁静。 遇到不顺心的事情，要学会调控不良心情，对于抑郁心中的不良心情，可通过适当方式发泄出来，以保持

4、心态平和。同时，要多晒太阳。 因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁心情的一个缘由，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增加，能影响人的心情，而光照可抑制此激素的分泌。 冬至是什么意思 每年的12月22日前后(12月21日23日)，太阳黄经达270度时是二十四节气的“冬至”。冬至日，太阳直射南回来线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天从冬至起先。 冬至，是我国农历中一个特别重要的节气。早在2500多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了。它是二十四节气中最早制订出的一个。 我国南方大部分地区各地日出到日没有10小时左右。冬至以后，随着地球在绕日轨道上运行，阳光直射

5、地带便渐渐北移，使北半球白天渐增长，夜晚渐渐缩短。冬至日虽然太阳高度最低，日照时间最短，地面汲取的热量比散失的热量多，冬至后便起先“数九”，每9天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。 在我国古代对冬至很重视。冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。汉书中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。” 人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的起先，也是一个吉日，应当庆贺。晋书上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。 现在，一些地方还把冬至作为一个节日来

6、过。北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。有的地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。 还有一些以冬至天气看后期冷暖的谚语有：“冬至出日头，正月冷死牛”、“冬至有雨明春暖”等。以冬至风向预料后期天气的谚语有“冬至南风百日阴”，“冬至一场风，夏至一场暴”。以冬至冷暖预料后期天气的谚语有：“冬至冷，春节暖”，“明年暖得早”等等。 冬至养生保健须知 1.留意防寒保暖。在气温降到0以下时，要刚好增加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要松软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。 2.合理调整饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。 3.保持良好的心境，心情要稳定、开

7、心，切忌发怒、急躁和精神抑郁。 4.进行适当的御寒熬炼，如平常坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒实力。 5.随时视察和留意病情改变，定期去医院检查，服用必要的药物，限制病情的发展，防患于未然。 严冬季节还要留意老人的低体温。低体温是以35为界限，低于35者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与苦痛，所以往往简单被忽视。 体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到刚好治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。 因此，在寒冷的冬季，老人的居室应实行防寒保暖措施。 2022冬至的留意事项及含义第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页