2022年冬至的养生要领及忌讳.docx

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1、2022年冬至的养生要领及忌讳 冬至，是我们国农历中一个特别重要的节气，也是一个传统节日，我们国古代，很重视冬至，当作一年中较大的节日来过，并有“冬至大如年”的说法，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。下面是我为大家整理的关于2022冬至的养生要领及忌讳，希望对你有所帮助! 冬至的养生要领 一、壮不竞时，精神灭想 养生重点是要养心。要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避开长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。 二、起居有常，不妄作劳 冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，

2、是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。 因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特殊提高警惕，谨防发作，应实行以下预防措施： 1.留意防寒保暖。在气温降到0以下时，要刚好增加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要松软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。 2.合理调整饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。 3.保持良好的心境，心情要稳定、开心，切忌发怒、急躁和精神抑郁。 4.进行适当的御寒熬炼，如平常坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒实力。 5.随时视察和留意病情改变，定期去医院检查，服用必要的药物，限制病情的发展，防患于未然。 严冬

3、季节还要留意老人的低体温。低体温是以35为界限，低于35者为体温过低。 三、顺时奉养(顺四时而适寒暑) 告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候改变，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。 四、针灸通穴 冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。 在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐四周就可以了。留意不要烫到皮肤，有温

4、热的感觉即可。每天一次，每次1520分钟。 神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体特别有好处，甚至会使人其次年都少生病。 冬至季节养生汤 一、当归牛肉汤 养分价值： 牛肉性味甘、平;补脾胃、益气血，以资养气血生化之源; 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用; 当归既补血活血，又调经止痛，为调经要药。 红枣性昧甘，平;补脾和营，养血和药，以加强牛肉、当归之功效。合而为汤，补血调经。凡血

5、虚诸证，或经行不畅，用之每获良效。 食材：牛肉1斤，当归1两，红枣10个。 步骤： 1.牛肉选鲜嫩者洗净，切块;当归、红枣(去核)洗净。 2. 把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲二至三小时，调 味供用。 二、花旗参鸽子汤 养分价值： 花旗参即西洋参，花旗参益气生津，养阴清热。用于热病伤津耗气、阴虚内热、气阴两伤等症。花旗参甘润补气养阴，苦寒清热降火，善治气阴两虚而实火内盛者及肺肾阴虚火旺者。花旗参具有多方面的药理活性，对心血管系统有改善心肌功能，抗缺血，抗心律失常，抗休克，抗动脉硬化，抗缺氧，抗疲惫，促进造血，降血糖，增加免疫力及冷静等功效。 中医认为，鸽肉味咸、性平、无毒;

6、具有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓;可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症，常吃可使身体强健，清肺顺气，对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。 花旗参鸽子汤可以补肝肾、益气血、生津养阴。 食材：鸽子一只，花旗参10片，料酒，盐 步骤：1.鸽子剁成块备用 2.鸽子肉放入锅中用水焯一下，在凉水中冲洗一遍。 3.鸽子肉放入汤煲中，倒入开水，以没过鸽子肉一寸为度。 4.投入花旗参，倒入两汤匙料酒，加高温盖，开档煲三至四小时，加适量盐调味即成。 冬至忌讳哪些事情 1、不宜出门 冬至前后不宜出远门，这里主要说的是两个方面：一方面是说冬至期间不能回娘家，据说冬至回娘家对公公大不利。不同地方

7、对这个习俗都不一样，假如当地没有这个说法，我们大可不必在意。不过有家人特殊在乎这个习俗的，作为晚辈的我们还是要遵守一下。另一方面，是说冬至前三天正处于交运期的人，一般不宜出远门。所谓的交运期指大运的变换的时间，这个时候最好处于一种最和谐、最平稳、最吉利的环境。 2、不宜搬家 冬至期间也不宜搬家，一方面是因为冬至的来临标记着最寒冷的冬季来到。从搬家风水学的角度看，寒冷的气氛会破坏家中的兴盛之气。另一方面和前面冬至不宜婚嫁的缘由一样，冬至前一天处于离日，古人总结认为不吉，并不适合进行像搬家、结婚这样的大事。另外，在搬家风水学中，最忌讳遇到搬家的凶煞方，而冬至期间天坑在东北方，假如你对这个不够了解，

8、最好还是选择另择吉日搬家为好。 3、不宜婚嫁 冬至前后三天不宜进行婚嫁活动，尤其是冬至的前一天和后一天。依据民间的说法，结婚是人生中的头等大事，这个时候肯定要选择好的结婚吉日，避开结婚的不利日子。而古人把立春、立夏、立秋、立冬和春分、秋分、夏至、冬至前一天，古人称为四绝日及四离日，这个时候的气场正值混沌未开的状态，假如选择在冬至期间结婚，则简单影响夫妻将来的运气。 4、不宜同房 依据传统的观念，冬至前后10天不宜同房。古时候人们把男女分归为阳、阴，男归阳，女归阴。男女交合方可繁衍后代，但是男女交合讲究阴阳平衡，否则阴阳不调不利于后代的繁衍，还会生出很多祸端来。而古代有“冬至一阳生”一说法，意思是说冬至期间是人体一年之中最虚弱的时候，这个时候男女交合简单耗损元气，而且在冬至怀孕的孩子言行可能乖戾、怪异。 2022冬至的养生要领及忌讳第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页