2022年冬季手脚冰凉有什么禁忌事项.docx

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1、2022年冬季手脚冰凉有什么禁忌事项 手脚冰凉是许多挚友在冬季都有的毛病，那么有这种状况的人应当留意什么禁忌事项呢?跟着学习啦我一起来看看吧。 冬季手脚冰凉禁忌事项 1、忌食肉 多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想方法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此进补不仅没有效果，反而可能加重病情。 造成很多人阳气不足的缘由往往是脾胃虚弱，即便吃了再有养分的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法汲取使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。 这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，须要留意的是，所谓补并不是指

2、吃肉，而是要养分均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于汲取的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。假如要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。 2、忌减肥 减肥是女性手脚冰凉的一个重要缘由。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲惫、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要缘由。 气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为阴中求阳。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴

3、健脾利湿 3、忌辛辣 火锅、麻辣烫是许多人的饮食选择，觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应当恰到好处，但是辛辣食物对胃肠损害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒如同拆东墙补西墙，因此并不建议食用。 4、警惕心情不畅 心里压力大、心情不稳定确定会造成身体虚弱，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为心情压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身

4、体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等状况。特殊是女性在经期、孕期和产期等特别生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有心情不良史。 首先要保持一个平和的心态，不行过度劳神，避开过度惊慌。可以通过加强对四肢的熬炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动四肢可以激昂脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要留意调理和顾护脾胃功能。 调理冬季手脚冰凉的食物 韭菜 养分价值：韭菜为激昂性强壮药，有健胃、提神、暖和作用。每100克可食用部分，含蛋白质22.8克，脂肪O.2O.5克，碳水化合物

5、2.46克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的暖身效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。 食用搭配：烹饪韭菜很简洁，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增加其功效。熬粥时放些韭菜也不错。 温馨提示：中医认为，韭菜为暖和腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。 坚果 养分价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增加体质。除了帮助身体抵挡寒冷外，它也

6、是健脑、美容、抗苍老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。 食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简洁便利。 温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。常常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避开食用。 大枣 养分价值：民间有一日食三枣，百岁不显老、要使皮肤好，粥里加红枣之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增加肌力、消退疲惫、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌养分。 食用搭配：芪枣合汤(取黄芪1530克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料

7、一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。 温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。 生姜 中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理探讨认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的汲取，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。 晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取45片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含1030分钟，渐渐咀嚼，切

8、勿一次吞下去。 喝生姜大枣汤：每日早晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克，煎汤代茶饮，每日1次，特殊适合冬季手脚发凉的挚友食用。 提示：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特殊提示大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。看过冬季手脚冰凉有什么禁忌事项的人还会看： 1.冬季手脚冰凉吃什么好 2.冬季养生有什么留意事项 3.冬季养生的禁忌与留意事项 4.手脚冰凉吃什么好 5.老年人冬季养生有什么禁忌事项 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页