2022年吃什么暖胃健脾祛湿.docx

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1、2022年吃什么暖胃健脾祛湿 人体内湿气重，对健康和容颜都有很大的影响，因此祛湿是重点。饮食方法祛湿是个很重要的方法，学习啦我为大家收集整理了祛湿的食物方法，供大家学习借鉴参考，希望对你有帮助! 暖胃健脾祛湿汤 1、白鲫鱼煲汤 用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰富的养分。中医认为此方补脾胃甚好。 2、薏仁猪脚汤 材料:薏仁30g、干净猪脚一只约半斤。 做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2

2、小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。 功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝。 3、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤 做法:生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个,煲汤,不放盐。 功效:此汤补脾、利水、消肿,其作用为补脾而不留邪,利水而不伤正气。回南天,湿气盛,湿易困脾,影响运化,许多人简单出现身体困重,乏力倦懒,饮食削减,腹胀便溏等症状。特殊是对于肿瘤病人,回南天简单病情加重。因为肿瘤病人原来就脾虚,痰瘀内结,回南天湿盛困脾,会加重痰湿内生,阻遏阳气,从而使病情加重,肿瘤进展。 祛湿最佳偏方 薏米红豆粥做法一 原料:红豆100g、薏米50g、饮用水1500g。 步骤 1、红小豆

3、和薏米洗净后,放入锅中用清水浸泡4小时以上。 2、泡好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。 3、在煮好前20分钟放入冰糖接着熬煮至冰糖溶化即可关火。 薏米红豆粥做法二 原料:红豆200g、薏米150g、年糕250g(或者用中国小元宵,小汤圆代替)。 调料:冰糖50g。 步骤 1、打算以上食材和调料。 2、将离火续煮锅里的水烧开,放入红豆、薏米、年糕、和冰糖。 3、烧开后,提起离火续煮锅的内锅放入续煮锅的外锅。 4、放入外锅后,还能接着煮能持续沸腾30分钟,保温8个小时呢。 5、盖好外锅盖,让它自己熟吧。 6、40分钟后就可以开锅吃了。 小妙招祛除体内之湿 1、室内保持干爽,防外湿 人体

4、内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,常常在潮湿、阴冷的环境中简单导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应当关窗关门,把湿气拒于外面。 其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避开淋雨,别让水分湿气包袱着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。 一旦天气好转,湿气削减时,应当刚好开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。假如外界湿气仍旧很重,建议运用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。 2、饮食调理,祛内湿 脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃

5、是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能渐渐缓解。 脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。 祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。 肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。 3、饮食清淡适量 肠胃系统关系到养分及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果,

6、会让肠胃消化汲取功能停滞,不宜常常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。 4、适量运动 运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康非常有益。 每天坚持适量的运动,对身体是特别有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。 5、留意室内通风 不通风是加重湿气的重要缘由,一些生活细微环节也会导致四周环境和身体里的湿气加重,比如喜爱坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 平常要适当开窗透气,特殊是房间内潮气重时。 6、适当保暖 只要风度,不要温度的做法,很简单让湿邪侵入身体。全身都要留意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要刚好吹干等。 看了吃什么暖胃健脾祛湿的人还看了： 1.暖胃健脾祛湿汤有哪些 2.喝什么暖胃健脾 暖胃健脾的茶饮 3.吃什么汤去湿气最快 去湿气的食物举荐 4.吃什么调理脾胃最好 调理脾胃的食疗方 5.雨水季节健脾祛湿的饮食疗方 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页