2022年大暑的养生要点及饮食禁忌.docx

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1、2022年大暑的养生要点及饮食禁忌 进入大暑就是进入一年中最热的时期了。大暑节气正值“三伏”，是我们国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，很多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。下面是我整理的关于大暑的养生要点及饮食禁忌，欢迎阅读! 大暑的养生要点 1、合理的饮食 在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入，日常生活当中蛋白质有豆制品，鱼虾等富含优质蛋白，因为天气比较热的话，那么我们人体的新陈代谢也会比较快，热量的消耗量也比较大，所以足够的蛋白是每天必要的。 2、不要常常烦躁 现在天气渐渐的热燥热，那么人们也会出现不安的状况，可能常常会出

2、现吃不下饭的状况，其实这样的状况就代表着我们已经动了肝火，也就是心情中暑，其实心情中暑，我们要引起肯定的关注，因为对于我们身体健康来说，有着肯定的损害，尤其是对于老年人，简单造成心律失常、血压上升等的问题。 3、做好防护 现在夏天一年比一年燥热，而且还处在大暑的季节，太阳会特别的猛烈。所以在大暑季节想要出门游玩的话，肯定要打算好一些，防止中暑的防护措施，提前打算好一些解暑的药物，例如风油精，当自己出门游玩的时候，出现恶心，大量出汗以及体热等症状，要马上赶往到阴凉的通风处进行休息，然后再喝一些绿豆汤，或者是淡盐开水。 4、少喝冰饮 当天气出现燥热的状况，许多人都喜爱喝凉水，甚至是冰水，或者是冰的

3、饮料来进行解渴，其实天气越热，我们身体水分的流失就会越多，刚好补水是正确的，但是假如们大量的吃喝冰水，或者是冰饮料，不仅会刺激到我们肠胃系统，同时女生还会出现痛经，血液淤积的状况。 5、运动量不要太大 夏天的时候许多人都喜爱出去运动，但是运动消耗性比较大，流失大量的体液就等于流失了，我们体内大量的水分，身体内水分不足的话，心情也会简单干燥担心。所以在夏天的时候，我们尽量从事一些温柔的运动。例如打太极。选择比较缓和的运动，让我们的呼吸平缓，镇定自若，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息，我们晚上漫步的时候可以听一些比较悠然的音乐，在日常生活当中，不要过于的激烈，更加不要常常发怒急躁。 大暑

4、吃什么食物 1、鸭肉 肉的种类有许多，平常我们最常吃的就是猪肉，不过对于上火了想要降火的挚友们来讲还是多吃一些鸭肉比较好一些。中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。 2、包心菜 包心菜也就是我们叫的圆白菜，它所含的维生素C是西红柿的3.5倍，其中钙的含量是黄瓜的2倍，包心菜还含有人体较多的微量元素钼和锰，以上养分元素是人体制造酶、激素等活性物质所必不行少的原料。它们能够促进人体物质代谢，非常有利于儿童成长发育。常食可以降火、清心润肺。其中所含的维生素C还能够增加机体的抗癌实力。 3、莲藕 莲藕能够帮助健脾开胃、消暑清热

5、、凉血行淤等。特殊是不同的莲藕吃法所带来的效果也是不一样的。生吃莲藕清热润肺、凉血解暑;熟吃莲藕健脾开胃，止泻固精，夏天不管是哪种方式吃莲藕都是不错的，它的最佳的降火食物。 4、莲子 夏季最相宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人简单烦躁难过，易难过血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。 5、萝卜 民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅养分价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。假如要比拼“降火”实力的话，

6、青萝卜是最佳，红皮白心者次之。 6、苦瓜 有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，事实上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的阅历之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正适宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为协助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。 大暑饮食禁忌 1、忌用冷饮降温 大暑期间，是一年中阳气最为旺盛的时候，除了暑热之气，还会兼夹湿浊之气，人们为了解暑往往还会饮用大量啤酒等饮料以解暑，稍有不慎就会造成胃肠不适，进而导致腹泻。 2、忌大量饮水 应当实行少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。 3、忌吃大量油腻食物 应当少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。 4、忌吃辛辣食物 夏天肠胃汲取消化实力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。 大暑的养生要点及饮食禁忌第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页