2022年喜哥职场小知识分享.docx

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1、2022年喜哥职场小知识分享 现在生活的节奏越来越快，男人的压力也越来越大，面对沉重的工作压力，男人应当学会减压。这里给大家共享一些关于喜哥职场小学问，供大家参考。 职场男性最靠谱的减压妙招 静坐休息 一天里用510分钟宁静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神惊慌的症状会明显改善。 放声大笑 手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起惊慌的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增加。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立即得到改善。 倾听音乐 假如你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。假

2、如工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组高校生被要求打算报告。一组工作时非常宁静，另一组放音乐。结果显示，静静静打算报告的高校生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。 多想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或珍贵的事情。也可以构思一幅“宁静休假”的画面。我们常常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担忧等负面心情，假如多想让你喜爱的人和让你兴奋的事，效果就完全不同了。 走路漫步 从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证明，漫步有助于人们安静下来。据视察，有一批

3、志愿者负责照看弱智老年人，这是一项特别惊慌的工作，志愿者中每周坚持漫步4次的，不怎么苦恼担心，睡眠也好得多，血压常常保持正常。所以，当你感到惊慌时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。 放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常惊慌时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但假如连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做23次深呼吸，你会安静下来。 轻松起床 晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧惊慌张，接下来的一成天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，慢慢放

4、松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发觉，全身放松后，精神也会随之放松下来。 职场中最令人厌烦的人 1、喜爱搬弄是非或者造谣生事的人 喜爱搬弄是非者或是喜爱造谣生事的人,通常都会是另有目的另有阴谋的,这种人习惯于用这种贬低别人和污水化别人的手段来衬托出自己的优秀,或是设计好让比自己优秀的竞争对手陷入逆境,失去领导或同事们的信任。 2、擅长见人说人话遇鬼说鬼话的人 对领导敬重是每一个下属应当有的职业素养,说一些领导爱听的话喜爱听的话也是为自己营造较好工作环境的一种手段,然而,假如你发觉自己身边某位同事有见人说人话遇鬼说鬼话的爱好,你就应当特殊留意了,至少你在他面前是肯定不

5、能说领导的坏话或是发领导的牢骚了。 3、习惯挑拨离间甚至暗箭伤人的人 职场有很多人心里都是生怕天下不乱的,为了显示出自己的能耐,有一种人总是会制造纷争的事端,采纳挑拨和离间计来激发竞争对手之间的冲突,有时,这种人还会表现出自己的“和事佬”的和善,让你感到他值得信任。 4、无群体意识的人 这类员工恃才傲物,我行我素,没有亲和力。 5、看法倨傲的人 这类员工只留意别人的缺点,看不到或不愿承认别人的优点,喜爱贬低别人,抬高自己,无法与人相处。 6、自由散漫的人 有一类员工,养成了不守时的不良习惯,迟到上班,提前下班是常事,这种人同事们都会不喜爱。 7、虚伪自吹的人 有一类员工喜爱吹牛,无端吹嘘自己或

6、相好的同事的成果,或胡乱夸耀公司的业务和业绩,这类员工简单给公司造成负面影响。 职场女性进行保健的方法 不要过多摄入脂肪一般来说，女性要限制总热量的摄入，削减脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前许多女性已超过30%.假如脂肪摄入过多，则简单导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要削减维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特殊是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化养分素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种簇新蔬菜和水果

7、中其含量尤为丰富。 不行忽视矿物质的供应女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失很多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供应现代女性中不少人是脑力劳动者，因此养分脑神经的氨基酸供应要足够。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。 最佳汤食鸡汤除向人体供应大量的优质养格外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲惫感与坏心情一网打尽。另外，鸡汤特殊是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页