2022年大雪节气的养生要点.docx

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1、2022年大雪节气的养生要点 2022大雪节气的养生要点有哪些你知道吗?每年12月7日或8日，太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。一起来看看2022大雪节气的养生要点，欢迎查阅! 大雪节气养生要点 大雪节气，天气又要更冷了，这段时间我们该如何做好健康养生，中医养生认为，大雪节气养生有“十宜”，宜调神、宜通风、宜喝粥、宜保暖等，这个季节因为天气干燥我们还可以吃点大白菜，具有很好的美容养颜功效，还要多吃点大葱和大红萝卜，具有保温煦补充钙的作用。除此之外大雪节气养生还有哪些要点呢? 一宜调神： 冬天易使人身心处于低落状态。变更心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳

2、舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。 二宜通风： 冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 三宜粥养： 冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。 四宜早睡： 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 五宜保暖： 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 六宜健脚： 必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同

3、时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 七宜多饮： 冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。 八宜吃大葱： 大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，假如不留意保暖，寒邪入侵就简单生病，因此冬季应来根大葱能“通阳”。 特殊提示：虽然大葱的葱绿部分比葱白部分养分含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的许多经典食疗方都有葱白 入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治

4、风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通 等症状也有肯定的食疗效果。须要提示大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特殊是溃疡病的人不宜多食。 九宜吃大白菜： 冬季皮肤干，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E具有很好的护肤养颜的效果，而且大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。 特殊提示：大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失削减，水溶性养分素丢失也会削减。其次，这样切白菜简单熟，维生素的损失削减。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。 十宜吃大红

5、萝卜缨： 大雪节气的到来，标记着秋冬季节交替正式起先，这是季节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生改变。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体足够的钙源，吃大红萝卜缨就有很强的补钙作用，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，特别适合缺钙的人群。 特殊提示：萝卜缨和许多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满意人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。 我们在进入大雪节气后，除了留意多多保暖以外，还应当留意刚好的调整自己的饮食，良好的饮食和正确的日常生活习惯，可以帮助我们在大雪这个寒冷的节气，健康度过，并做好养生。 大雪常

6、见天气特点 大雪常见天气降温 雨凇有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在520之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。 大雪常见天气大雪(暴雪) 我们知道，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。降雪的好处许多，特殊是有利于缓解冬旱，冻死农田病虫，有利于冬季旅游的开展。但降雪路滑，化雪成冰，简单导致民航航班延误、马路交通事故和车道拥堵;个别地区的暴雪封山、封路还会对牧区草原(称为白灾)人畜平安造成威逼。 大雪常见天气冻雨(雨凇) 雾凇强冷空气到达南方，特殊是贵州、湖南、湖北等地，简单出现冻雨。冻雨是从高空冷层着陆的雪花，到中层有时溶化成雨，

7、到低空冷层，又成为温度虽低于0，但仍旧是雨滴的过冷却水。过冷却水滴从空中下降，当它到达地面，遇到地面上的任何物体时，立即发生冻结，就形成了冻雨。出现冻雨时，地面及物体上出现一层不平的冰壳，对交通、电力、通讯都会造成极大影响，还会造成果树损毁。依据长江中下游气候一书中统计，每年12月，在长江中下游地区气温在30时，简单出现冻雨，冻雨出现几率占到76%。 大雪常见天气雾凇 据统计，一般每年11月起先到次年2月，西北、东北以及长江流域大部，先后会有雾凇出现，湿度大的山区比较多见。雾凇是低温时空气中水汽干脆凝华，或过冷雾滴干脆冻结，在物体上的乳白色冰晶沉积物。我国冬季雾凇日数多的地方有：黑龙江、吉林、

8、新疆北部、陕西北部。雾凇是受到人们普遍观赏的一种自然美景，但是它有时也会成为一种自然灾难，严峻时会将电线、树木压断，影响交通、供电和通信等。 大雪常见天气凌汛雾霾 12月份，在刚迈入冬季的江南，早晨气温比较低时，或是在雨雪过后，近地面湿度大，还有可能出现成片的大雾区。北方城市的雾霾天气也会打个照面。 大雪常见天气凌讯 冬季，内蒙古包头河段结冰封河，而偏南的兰州河没有封河，河水流向已经封河的河段，由于封河的河段上的冰层和凌坝阻挡了上游下来的河水，迫使水位抬高，易在包头河段产生水漫河堤的灾难。假如强冷空气来的晚，12月就简单引发流凌灾难。 大雪节气含义是什么 “大雪”节气，通常在每年的12月7日(

9、也有个别年份的6日或8日)。太阳黄经达255度时，为二十四节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。 大雪节气，通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日)，其时视太阳到达黄经255度。月令七十二候集解说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量肯定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步削减，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米;大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0-10毫米。 这时我国大部分地区的最低温度都降到了0或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是干脆反映降水的节气。 2022大雪节气的养生要点第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页