2022年大寒节气吃什么可以养生.docx

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1、2022年大寒节气吃什么可以养生 大寒是二十四节气中的最终一个节气，斗指丑;太阳黄经达300;于每年公历1月20日-21日交节。那么你知道大寒节气吃什么可以养生吗？下面我就来解答一下大家的疑问。 书目 大寒节气吃什么可以养生 大寒节气吃什么蔬菜 大寒节气祝愿语 大寒节气吃什么可以养生 1、含蛋氨酸食物 低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都须要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来供应。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。 2、温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒实

2、力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。 3、含碘食物 人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必需依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 4、含钙食物 医学探讨证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，常常食用也能增加人体的抗寒实力。 5、含铁食物 探讨表明，很多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因

3、此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后汲取率较高，尤其是动物血液，其铁的汲取率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但汲取率较低，多在10左右。 6、含维生素食物 低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应刚好补充。如维生素A能增加人体耐寒实力;维生素C可提高人体对寒冷的适应实力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及簇新蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。 7、粥养人 冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小

4、米牛奶冰糖粥等最相宜。 大寒节气吃什么蔬菜 1、胡萝卜 冬季寒冷而干燥，是胃病极易复发的季节，多吃些胡萝卜有助于养胃。胡萝卜的养胃秘诀就在于富含大量的胡萝卜素，能够明目养神、滋润肠胃。也就是中国医学所认为：下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。 2、南瓜 南瓜含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇，对于常常加班、熬夜的电脑一族有很好的养肝护目、润肠减脂的作用，另外南瓜里面含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例特别合理，可以平衡体液盐浓度，排水消退水肿。 3、红椒 辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人快速获得满意感，从而吃得更少。须要提示的是，

5、吃辣也应当有度，否则会适得其反。 4、菠菜 菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增加人体反抗力的作用。 5、莲藕 莲藕通常都是在冬天的时候成熟，因此冬天是吃莲藕的最好季节。冬天的莲藕与其他季节相比，是更加的鲜嫩可口，而且养分价值也更高。中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。 6、山药 山药是药食同源的滋补佳品，特殊适合冬季养生食用。其性平、味甘，具有健脾补肺、益肾固精等多种功效。山药黏液质含

6、有胆碱，可防止体内脂肪沉积在血管壁，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，还可强化肝脏和肾脏的结缔组织，保持消化道、呼吸道及关节腔的润滑。 7、姜 生姜含多种活性成分，按中医理论，生姜具有解毒、利胆、消炎、祛寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消退体内垃圾等作用。生姜含挥发油，可加速血液循环;生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可削减胆结石的发生。 8、香菜 中医认为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。香菜含挥发油、维生素C、苹果酸钾等。香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起

7、的，入食后可增加胃液分泌，增进食欲，调整胃肠蠕动，提高消化力。 9、白菜 大白菜中的维生素C含量较高，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提示大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。 10、白萝卜 俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。冬季正是食用萝卜的好季节。冬天人的活动量削减，简单产生积食，萝卜既能清热，又有助于消食化滞，不但不会上火，更起到很好的养分滋补作用，无疑是很好的选择。 11、蘑菇 常常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物养分的汲取。蘑菇含有多种维生素。许多蘑菇中都含有

8、胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇有“维生素A宝库”之称。探讨报道表明，蘑菇维生素A含量很高，假如在冬季常吃蘑菇能有效预防感冒。 12、红薯 冬天吃个热热的红薯，是最满意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。 大寒节气祝愿语 1、寒冷的季节送上暖和的祝愿，大寒要到了，请留意您的身体。关切他人关爱健康! 2、大寒来临，养生有道，早睡晚起，养护阳气，端坐休息，平和心绪，日光漫步，伸展筋骨，关怀送上，欢乐安康! 3、雪花飘飘，大寒来到;添衣加帽，不要感冒;欢乐微笑，不要苦恼;保重

9、身体，熬炼别少。愿健康伴你每分每秒! 4、送你一个大圆环，祥瑞如意喜相连;送你一个大笑脸，快乐欢畅乐开颜;送你一个大祝福，冬日艳阳暖心间。祝你大寒欢乐! 5、大寒节气到，雪花漫天飘，雪人送给你，越堆财越高，雪球送给你，越滚运越好，大寒季节至，祝你事业妙，欢乐拍手笑。 6、大寒冷，温馨提示：穿上希望袄，套上坚毅装，围上宽容巾，戴上体谅帽，踩上奋斗靴，开上拼搏车。愿你华蜜暖和过寒冬。 7、大寒节气到来，寒冷的是天气，暖和的是心情，问候是美酒，祝愿是炉火，愿我的祝愿似“雪中送炭”带给你，一冬的温馨暖和! 8、大寒养生忙，秘诀共享你，晨起食热粥，别忘放红枣，银耳莲子熬，润肺有奇效，生姜和辣椒，温散风寒

10、妙。愿你永安康! 9、大寒一来，气温陡降，寒潮汹涌，不行不防。愿君保重，适当熬炼，增加养分。滋补得法，身心健康。心情愉悦，走过寒冬! 10、多穿点，棉衣秋裤，寒冷不侵。多吃点，羊肉牛肉，疾病不侵。多转点，温馨短信，苦恼不侵。大寒节气到了，祝你华蜜平安。 11、浪漫如雪，绚丽了你的笑容;牵挂如风，纷飞了我的思念;祝愿如歌，传递了我的心愿;大寒季节，愿你欢乐总相伴，华蜜每天。 12、在这冰冷的夜走在那无人的街，任凭寒风凌冽。我们的脚步依旧向前!出门在外多照看自己，大寒要到了记得加件衣服呦! 13、大寒来到气温陡降，寒潮汹涌必需要防，关怀问候刚好送上，熬炼适当勤加衣帽，合理搭配增加养分，心情愉悦欢乐

11、四方。 14、牵挂了，就要联系，天寒了，就要加衣，温降了，就要保暖，大寒了，就要提示：天冷已到极限，留意防寒保暖，愿你大寒欢乐。 15、大寒到，雪花飘，堆个雪人送你，祝你的财源如雪人越堆越高;滚个雪球送你，愿你的华蜜如雪球越滚越大;大寒季节，祝你事业高升，华蜜猛增。 16、大寒来到天更寒，暖和短信保平安，外出加衣要记牢，路上防滑很重要，早睡早起习惯好，勤锻勤炼身体强，祝大寒欢乐、华蜜、暖和、甜蜜。 17、狂风吼，雪花飘，大寒来到;多穿衣，勤熬炼，留意保暖;先喝汤，忌生冷，健康饮食;送祝愿，常提示，祝你安康;大寒来，常预防，华蜜欢乐。 18、大寒节气已到，天已冷到终点，特送关切一份，给你带去暖和，再送华蜜一堆，给你带去健康，最终送上祝愿，愿你大寒欢乐。 19、煮一锅快乐粥，烫一把麻辣串，温一壶团聚酒，升一盆温馨火，写一段祝愿愿;送给大寒节的你，祝你大寒暖和相伴，华蜜欢乐不断! 20、时间过得飞速，大寒已经来到，短信送上关怀，出门留意保暖，熬炼可强体魄，多喝一些热汤，蔬菜可保健康，顺把祝愿来送，愿你大寒欢乐。 大寒节气吃什么可以养生第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页