2022年大雪节气的养生指南.docx

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1、2022年大雪节气的养生指南 大雪节气，室内气候干燥，簇新蔬菜削减，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪节气的养生指南有哪些你知道吗?一起来看看大雪节气的养生指南，欢迎查阅! 大雪的养生指南 饮食：温补去火 冬季气候寒冷，人体阳气内藏，阴精固守，是机体能量蓄积阶段，适当进补可提高机体免疫力，促进新陈代谢，使养分贮存体内，有助阳气升发，为来年打基础。 多吃大白菜、西葫芦、羊肉、狗肉、鸡肉、桂圆、大枣等滋补肾阳、温通血脉，促进血液运行，帮助人体抵挡寒气。 起居：保暖护阳 大雪气候干燥，空气湿度低，要避开风邪、寒邪侵入，适当增减衣服，留意头、足、颈肩、腰、各关节、

2、腹部保暖，勿暴暖大汗，宜保暖贴身，使气血流畅，爱护阳气，避开疾病发生。 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，宜早睡晚起，收敛神气，出门要防风寒，不能过度取暖，老年人要慎起居，适当运动，增加对气候改变适应实力。 冬季室内空气污染比室外严峻数十倍，常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神，增加抗寒实力。 运动：强度温柔 天气寒冷，人体器官系统爱护性收缩，伸展性降低，肌肉黏滞增加，关节活动范围减小，身体易发僵，可选择幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、漫步、太极拳等。 冬天身心易处低落状态，精神调养重在“藏”，保持宁静，防止季节性情感失调症。可多晒太阳，加强熬炼，避开惊慌、易怒、抑郁等心情。 健康：温胃

3、暖脾，防消化道疾病 大雪季节，由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于惊慌状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，因此要防止便秘及胃病复发。 日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒实力;假如天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火便秘。 大雪节气御寒食物有哪些 大雪御寒食物1：鱼汤 俄罗斯的鱼汤，一般是指加大量的葱，用水将鱼煮熟，如带有馅饼或是长条形馅饼的鲟鱼汤。在冬季的时候喝鱼汤有御寒的作用。 煮鱼汤要讲究火候，可放

4、葱和月桂叶，使得香味浓郁。俄罗斯北方的人喜爱煮奶鱼汤，即在滚开的牛奶里放入盐和清洗干净的鱼，煮时还可以添加奶油。而在俄罗斯的南方，更多的喜爱在鱼汤里加西红柿。详细是把洗干净的小鱼放在锅里煮，当水烧开时，往里添加西红柿，煮了一段时间后，把西红柿取出剥去外皮，将揉匀后的红彤彤的热液汁再放进鱼汤锅里，使汤呈乳红色。 大雪御寒食物2：红茶加牛奶 在俄罗斯，人们习惯每天每顿饭后，都泡上一杯红茶，一般茶里还要加两块方糖或是加点牛奶，在当地认为这样可以有驱寒的效果。 红茶加奶，就有点像我们平常喝的奶茶。据悉，冬天喝红茶加奶可以驱寒暖身，夏天喝冰奶茶可以解暑。不仅如此，加奶的红茶还有助于消炎和爱护胃黏膜，对溃

5、疡也有肯定的作用。在没有牛奶的状况下，也可以加入两块方糖，口感也很好。 大雪御寒食物3：红菜牛肉汤 红菜汤是俄罗斯很出名的菜汤，通常百姓居家都会喝，它流行于俄罗斯中北部。尤其是红菜牛肉汤，味醇美，可御寒。 方法很简洁，把西红柿、洋葱、萝卜切片，圆白菜切几刀、西芹切段。然后牛腱子肉洗好入锅煮，工具可以用电饭煲、煲汤电饭锅、焖烧锅等，煮至松烂为好。待煮好后肉拿出待用，汤放到另外一个锅上，在火上烧开。先放土豆，然后是西芹，洋葱，然后白菜，再放西红柿。等煮好后放番茄酱和盐，最终出锅。 在俄罗斯，汤菜是最先上桌的，这除了是俄罗斯传统习惯外，还具有刺激食欲，促进胃液分泌的作用。喝上一碗，全身都是温煦的。

6、大雪有什么节气谚语 大雪节气的寒、暖、风、雪等异样天气现象的出现，均对将来的天气有影响，有关这方面的气象谚语有： -大雪不冻倒春寒(桂) -大雪河封住，冬至不行船(黑) -大雪晴天，立春雪多(冀) -大雪不寒明年旱(冀) -大雪下雪，来年雨不缺(皖) -寒风迎大雪，三九天气暖(冀) -大雪不冻，惊蛰不开(苏、皖、赣、鄂、湘、贵、京、冀、晋)大雪节气的雪多、雪大均预兆来年丰收。比如： -大雪兆丰年，无雪要遭殃(苏、浙、鲁、湘、粤) -今年的雪水大，明年的麦子好(甘) -大雪纷纷是丰年(川)在山东和吉林有这样一句谚语：“雪落高山，霜打凹地”，类似的谚语在安徽、江西、广西、河北、河南等盛区均有。其他

7、有关雪的谚语还有： -先下大片无大雪，先下小雪有大片(豫) -先下小雪有大片，先下大片后晴天(鲁) -沙雪打了底，大雪蓬蓬起(赣) -落雪是个名，融雪冻死人(赣) -落雪见晴天，瑞雪兆丰年(晋)其他有关“冬雪”的气象谚语还有： -今冬大雪落得早，定主来年收成收(川) -冬雪回暖迟，春雪回暖早(浙) -冬季雪满天，来岁是丰年(粤) -冬雪消退四边草，来年肥多害虫少(苏) -冬雪是个宝，春雪是根草(苏、晋、粤、贵) 大雪节气的养生指南第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页