2022年学习羽毛球心得体会1000字3篇.docx

《2022年学习羽毛球心得体会1000字3篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年学习羽毛球心得体会1000字3篇.docx（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年学习羽毛球心得体会1000字3篇 羽毛球是一个耐力、速度、力气并重的项目，每个人的状况不同，应当找到自己身体素养和技术上的缺陷，进行有针对性地练习。提高是一个缓慢的、按部就班的过程。下面是学习啦带来的羽毛球心得体会1000字，欢迎阅读。 羽毛球心得体会1000字一： 羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依靠于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依靠于我们身体整体素养的提高和耐力的长久。要真正打好羽毛球须要我们加强身体的全面熬炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候肯定多思索，要擅长发觉和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。 发球是羽毛球竞赛之中一种

2、非常重要的基本技术，任何一个球的竞技都始于发球，。发球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。 发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特殊是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避开

3、对方以快速的直线攻击自己的两边。 发高远球的技术动作要领： 1.打算姿态：发球站位视各人的习惯选择在场地中场旁边。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网;右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上;用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方;右手正手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的打算姿态。 2.击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时起先转体，重心随转体动作渐渐由右脚移至左脚上。 3.击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。 要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的

4、鞭击这几个动作的力气要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力气通过拍球作用到球上。羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来限制对方，为本方创建进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。想打好羽毛球并不是件简单的事，所以我们要驾驭好技术，规范自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲惫和乏味。 羽毛球心得体会1000字二： 真正接触羽毛球我还是从高一的时候才起先的，那时由于班上有几个同学是体育生，他们之中有学羽毛球专项的，那时他们搞训练有时间我就跟着一起去练习羽毛球，那时自己的爱好也蛮

5、高，但跟着练的也就是一些动作，真正的实战太少，因为他们搞的是体育高考，面对的是高考所以须要的是动作，由于受这个的影响，现在我的实战技术也是一团的糟。以至于我和别人对战时，始终是处于下风，在一次次的失败后，加上老师给的一些指导，我也总结了一些阅历。 打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力气转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，因为后者已经心、球一体。打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力气转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将

6、心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，因为后者已经心、球一体。 为人处世的两层境界，也是由此。 第一课(基础篇)： 一.热身。为避开打球扭伤、拉伤，打球之前热热身特别重要，几分钟的时间不长，贵在坚持，千万不行一来就挥拍上阵。可以先扭扭屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳，有个比较志向的方法是，并拢双脚、伸直，双手交叉成掌下压，遇到脚掌为止，做那么7/8个，整个身体，腰、脚、手都拉开了，效果不错。 二.握拍 想必业余羽毛球好手都深有体验，特殊是打到业余5级水平后，握拍对水平的再上一个台阶，以及对球路发展的影响特别大。作为羽毛球最基础

7、的一项，握拍的正确、标准与推翻定了一个业余爱好者的进步水平。再看世界顶级高手间的对决，每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的宠爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是确定他们球路与强弱项很重要的一个因素。 B/握拍不能一成不变，要敏捷驾驭。也许分为：正手高远球、平远球、平抽球、推球、挑球、头顶球、扣杀球、扑球握拍法，正手劈吊、劈杀握拍法，正手网前球、搓球握拍法，反手网前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多种握法。 坚持正手为主，反手为辅的打法，就是除了假动作及必要的手法，尽量地用球拍正面击球，这样球速快，力度也大，有事半功倍之效。 1.一

8、般状况下，正手握拍方式如下(以右手为例)：左手捏球拍平衡点，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口对准二、三棱之间，拇指放在宽面或窄面或一、二棱之间(各人喜好，我趋向于第三种，便利正反手转换。)，食指其次凹逢环扣球拍宽面边缘，小鱼肚力压球拍尾端宽面，手掌中间留有空隙。双打手握前置，单打则后置。握拍力度像握鸡蛋，不能太松，也不能太紧。 2.检验握拍是否正确：A：右手自然握拍，拍面垂直地面(微向内斜约70度角)，左手食指轻捏球杆，调整握拍松紧度，同时检查，右手食指其次凹逢是否环扣球拍宽面边缘，小鱼肚是否力压球拍尾端宽面，手掌中间是否留有空隙。做到手与拍连贯一体，从容舒适。B：试行挥拍，看搓球、头顶球姿

9、态拍面是否正对来球方向。C：看是否能打出正手反打，反手正打的姿态。 3.反手握拍：在正手握拍基础上，拇指转向拍握手宽面，上伸、稍(也许二、三厘米)高于其它四指(食指与握手宽面留有空隙，以便发力)，运用小臂、手腕发力。 三.步法。米字及回中，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地;脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动。而且特别关键的一点，特殊是单打，回中特别重要，即击球之后，须第一时间跑回米字交点旁边，迎接下一球的到来。 四.发球。正手发球，反手发球。短球、高远球。关键在于，发球时须引拍、以球拍正面击球，这样有力，速度也快

10、。 五.接球。正手、反手。两个原则，迎着球的前上方主动地去击球(而不是被动受球)、尽量在高处(高于肩膀)击球。 六.回拍。击球之后，球拍快速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆。一方面节约体力、减轻右手疲惫度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。 七.手指的调整，假动作。 八.驾驭脚步、击球的节奏。 九.意识。分为推断意识与行动意识。 当然，这里的许多都是别人总结的，但我觉得很有道理，所以今后我也将会照着这些理论，结合实际，好好得练习，争取早日能达到自己满足的水平! 羽毛球心得体会1000字三： 去年刚入校时，我出于爱好体育课选修了羽毛球，因为中学时课余也常常打羽毛球，觉得对这项运动挺熟识的，深

11、化学习后发觉羽毛球并不是像我想象的那样简洁。我自认为还是个爱运动的人，又比较喜爱球类。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作尽然那么不正确，这一年来的学习后自己改掉了不少错误的动作，也熬炼了身体，丰富了课余生活，感觉选择羽毛球是个正确的选择。到高校，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。一项简洁的消遣活动这下子倏的多了些许肃穆。 既然是作为选修课，那么上课时也就不像平常打球那样是出于消遣或者熬炼的目的。一些基本动作看似简洁，但要做标准也并不简单。 1、握拍：正手握拍时强调虎口必需对准拍沿，五指放松，手腕自如。 2、挥拍：如何挥拍是初学者的关键。主要体会手腕用力。击球一刹那，拍面与球

12、垂直。手腕放松，胸打开。 本学年主要学习了正手发高远球和反手发网前球，这也是期末考试的内容。正手发高远球： 身体形成左肩向球网，身体重心移植右脚，右臂向右后方摆起，完成引拍动作。完成引拍动作之后，紧接着身体重心随着上体由侧面转向正面而移植左脚，右脚跟提起，上体略微前倾，右前臂向侧下方挥动至上体由侧面转向正面是，左手起先放球。此时腕部动作尽量伸展，做最终击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧接着向上方会动。此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微曲，击球瞬间，手指紧握球拍，完成闪碗动作，球拍击打到球市拍面成正拍面击球。 反手发网前球： 两脚与肩同宽，右脚在前，脚尖对网，左脚在后，脚尖侧后点地，重心放在

13、右脚上，为了提高击球点，右脚可适当提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛处，球头自然倾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至体前拍头朝下，两眼正视前方，呈发球前的打算姿态。左手放球的同时，右手前臂以肘为轴内旋，带动展腕由后向前做回环半弧形挥动，打算击球。击球时，尽可能在规则允许的范围内提高击球点，手腕由外展至内收发力，靠手腕和手指限制力气，以斜拍面对前轻轻推送切击球托，使球尽量贴网飞过并落入对方前发球线内。以制动动作结束发力，并快速将握拍姿态调整为正手放松握拍。 除技术要领外，我还总结了几点心得： 1.虚心好学，不耻下问。主动主动向水平高的人学习，不要怕别人拒绝，每次学习一个动作，积少成多，技

14、术水平能飞速进步的。通常水平高的人，只要不是花许多时间，有人虚心向他求教，都会赐予点拨的。 2.勤思苦练。学习技术，不能蛮练的，得擅长视察和总结，仔细思索和揣摩，才能领悟动作精华，避开是似而非的错误动作定型。 3.学习鉴赏。自己不打球时，多仔细观看他人的竞赛，细心揣摩别人的特长，增长自己的见识，去其糟粕，取其精华，在事后的自己练习中，借鉴他人的精华技术，有意尝试，逐步体会，最终化为己用。 4.乐意教学。其实，有许多技术动作，都是在不知不觉中形成的，许多人对它的理解都会有不同的，而在教他人练球时，就能温故知新，能细心感悟到技术动作的细微环节，通过他人的提问，还能挖掘出自己没在意的理念，从而更能体悟到技术动作更大的内涵，使自己的动作更加完备。 总而言之，通过这一年的学习与训练，我受益匪浅。羽毛球是一个耐力、速度、力气并重的项目，每个人的状况不同，应当找到自己身体素养和技术上的缺陷，进行有针对性地练习。提高是一个缓慢的、按部就班的过程。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页