2022年小雪节气养生误区_小雪节气不可以做哪些事情.docx

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1、2022年小雪节气养生误区_小雪节气不可以做哪些事情 小雪是属于冬天的节气，而在冬天，人们会通常留意养生的部分，这也是因为冬天比较寒冷，那么小雪养生误区是什么呢?今日我在这给大家整理了一些小雪节气养生误区，我们一起来看看吧！ 书目 小雪节气养生误区 小雪喝什么茶 小雪节气的习俗 小雪节气养生误区 误区一：天气冷紧闭门户 常常在室内工作的人别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关切室外的温度，而忽视了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿，除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施旁

2、边放一盆水，让水渐渐蒸发，以保持室内空气潮湿。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调整室内湿度，使居室内充溢清爽空气。 误区二：早点起对身体好 小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证足够的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 误区三：秋冬必进补多吃有益 进补也需分寒热 冬进补是民间固有观念。事实上，小雪之后的饮食须要区分寒热。脸红血热及脸绛色血黏稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血黏稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃，如白菜、萝卜不宜生吃，可熟吃。 腰背寒凉为肾阳虚，

3、四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可适当吃温补食物;肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒，喝白酒、黄酒应加热。 日常留意饮食清淡 日常饮食一旦不当，就会导致疾病和人体早衰，更会使体质变差。尤其是本身心情就简单抑郁者，更应当留意饮食调养。通常状况下，抑郁症者进食后不易消化，这会干脆影响到脾脏的运作和汲取。然而我们的脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器，忧思过重再加上饮食摄取不当，这样会特别伤脾。因此，建议心情简单抑郁者平常肯定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增加体质、益气补血的食物。 误区四：抗寒饮食首选火锅 冬每天气变得干燥，不少人

4、会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。 冬季因为气温比较低，所以许多人会喜爱吃火锅等燥热的食物去补充身体须要的能量。但是人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些凉爽的小吃也是不错的冬季膳食选择。 误区五：天冷削减户外活动 小雪节气起先，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个季节，特别简单引起心理上的一些感伤，从而导致心情抑郁症状的发生。在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以常常参与一些户外活动以增加体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。别再宅

5、家做愁闷男女，动起来 误区六：户外熬炼越早越好 小雪节气前后，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。小雪节气，天气慢慢进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，留意保暖是必不行少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要爱护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将熬炼支配在日出后或者午后，而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要留意提前做好热身运动。 小雪喝什么茶 1、山楂陈皮茶 做法：山楂，陈皮各10克，玫瑰花干12克，包种茶5克，蜂蜜少许。将山楂，陈皮，玫瑰花，包种茶用热开水泡1020分钟后，加入适量蜂蜜即可。 功

6、效：有清热排毒，美容养颜的作用。 2、玫瑰蜂蜜茶 做法：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，接着用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。 功效：性质温柔、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消退疲惫、愈合伤口、爱护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。 3、带壳桂圆茶 做法：带壳的干桂圆500克。将桂圆放在面粉水中泡10分钟，冲洗干净。加7杯清水下锅，水开后转小火煮1小时左右，直到汤汁的颜色变深，大约煮到剩2杯水时关火。过滤出桂圆水，晾凉后装瓶，放入

7、冰箱冷藏，可以放5天。每次取半杯，放入随身杯，干脆饮用，或加开水稀释饮用。 功效：预防记忆减退、心神不宁、补血养心。桂圆壳祛风、桂圆核祛湿、桂圆肉补血，用桂圆泡茶，比较平和，适合日常保健。 4、山楂甘草茶 做法：干山楂300克、甘草60克。把山楂和甘草分成10份，放入10个茶包袋中。每次取一袋放入随身杯，用滚水冲泡，焖20分钟后饮用，可以重复冲泡。 功效：清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增加免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、软化血管，适合血瘀体质的老年人。感冒、痰多、恶心呕吐时，不适合喝。 5、橘红茶 做法：打算橘红3到6克、绿茶5克。食材一同以热开水冲泡，然后放于锅中，再隔水蒸20分钟即

8、可，每天服用1剂。 功效：具有理气止咳、消痰润肺作用。可以用来治疗咳嗽痰多症状。 小雪节气的习俗 1、腌制腊肉 民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家起先动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。杭州人往往会趁着这个节气起先腌制酱鸭、腊肉。 为什么大家都喜爱在小雪这个节气起先腌腊肉、酱东西呢?专家说明,假如天气热,腊肉、酱货很简单变坏发臭。小雪过后,气温基本就呈直线向下的状态,不太会反弹等。当年,这些东西做好后,刚好就到了快过年的时候,可以拿出来当做年货,渐渐地便成了风俗。 2、品尝糍粑 在南方某些地方,还有农历十月吃糍

9、粑的习俗。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农夫用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事务。 糍粑由糯米蒸熟再通过特质石材凹槽冲打而成,手工打糍粑很费劲,但是做出来的糍粑松软细腻,味道极佳。有纯糯米做的,也有小米做的,也有糯米与小米拌和做的,还有玉米与糯米拌和打成的。此外,还用粘米与糯米磨成粉,倒在一种用木雕模做的,模内刻有图案花纹,俗称“脱粑”。糍粑的制作特别费人力必需要几个人一起才能制作完成。 3、腌菜、储备冬菜 小雪季节,大部分地方的天气已经比较寒冷了,田里的庄稼已经收获,农人不必再整日劳碌了。而且,经过了秋天劳碌的收获,对男主子们来说,这时候是放轻松、享受收获的时候了。而对旧时候的主妇们来说,这时候却还是很忙的。 旧时候没有反季节的蔬菜,全部的食材都是分季节的。春夏秋三季可以有簇新蔬菜吃,冬季天寒地冷,不能种植蔬菜了,就只好提前贮存好,诸如土豆、大白菜、萝卜、洋葱等耐储蔬菜,就成了冬日餐桌上的主菜了。除此之外,人们还会腌制各种咸菜等,以备冬天食用。 小雪节气养生误区第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页