2022年小学生暑假体育锻炼计划怎么做.docx

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1、2022年小学生暑假体育锻炼计划怎么做 对于平常上学很少有时间进行自己喜爱的运动的学生而言，假期是再合适不过的机会了，那么首先就要有适合自己的体育熬炼安排。今日，我在这给大家带来2022小学生暑假体育熬炼安排怎么做，接下来我们一起来看看吧! 2022小学生暑假体育熬炼安排 一、了解自身的体质状况 家长在激励孩子熬炼前应了解其体质与健康状况，比如孩子是否存在某些运动禁忌症等。现在各地每年都要对学生进行一次体质与健康测试，因此每一位家长都要结合测试结果和自己孩子的详细状况，全面分析孩子的体质与健康状况，从而让孩子有针对性地加强体育熬炼，做到有的放矢。 二、找几个运动拍档 青少年喜爱群聚在一起，假如

2、只是一个人熬炼，无形之中就缺乏一种运动氛围，渐渐地也会因为没有运动伙伴而失去爱好。假如孩子年龄较小，那么父母兄弟姐妹应当是这个“伴”的首选，特殊是父母，他们一方面是孩子熬炼安排的监督者，另一方面也是孩子熬炼的指导者。孩子的熬炼能否坚持下去和父母的关系特别大。家长应当以身作则，用自己的实际行动来影响孩子，让他们渐渐喜爱体育，自觉进行体育熬炼。假如孩子年龄较大，可选同学作为运动伙伴，因为同学在一起感觉会默契，而且可以共同沟通和进步。 三、选择合理的熬炼内容 暑假熬炼内容的选择要留意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定熬炼的内容要坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练习或竞赛;也可结伴进

3、行长跑、远足、骑车郊游、游泳等。当然在练习前要留意进行相应的专项打算活动，以预防损害事故的发生。 有条件的同学也可报名参与当地的一些体育俱乐部或假期培训班(如球类、武术、舞蹈等)，这样就可以对某一专项运动进行系统有针对性的训练，从而更好地提高自己的运动实力。 四、确定熬炼时间 依据运动项目的不同以及自己的作息习惯、假期学习安排合理确定熬炼时间，由于暑期天气比较燥热，要尽可能地避开高温时间段。如早上可选择一家人晨跑或者和同学打篮球、乒乓球等;下午可选择游泳或进行各类球类活动;晚上可以考虑一家人去漫步或快走健身等。另外，确定好了熬炼时间就要严格根据时辰表去执行，持之以恒。同时要留意平安，特殊是与同

4、学结伴外出时，要守时守信，让父母放心。 五、家长须防幼儿运动受伤 在悠长的暑假中，孩子会参与一些运动。家长们应留意提示他们防卫可见的意外损害。运动损害依照肢体的接触来区分成接触性损害与非接触性损害两类。 典型的接触性运动包括足球、篮球、美式足球、橄榄球等项目，这些运动都是双方球员在竞赛中有冲撞推挤的机会，或许是无意的，或许是技术性的犯规，往往都会造成球员的损害。 非接触的运动方面包括游泳、竞步、网球、高尔夫球、跑步等，虽然这些运动没有运动员之间的猛烈肢体接触，但运动损害亦会发生，而且损害的程度不见得因而比较稍微。运动损害常见缘由包括运动前食得过饱或不足、热身伸展运动不够、运动场地不适合及潜在的

5、危机、参加者对运动规则不熟识或没有遵守规则、装备不足或不适合、过度运动、错估个人实力或选择不适合自己的运动。 小孩还在发育中，他们的长骨尚未完全长好，软性的生长板还是存在长骨的两端，正在负责骨骼的接着生长。假如参加重复性过量的运动或是跳动性猛烈的动作，会简单令生长板受伤，继而引起骨头发育迟碍。 另一方面，小孩的调整体温实力不及成人，在过湿或太热之环境下运动，就会简单引起中暑。至于青少年，他们正处于最活跃的时期，由于逞强及好胜，他们会过量运动，会造成意外及运动损害。家长须要相识这些缘由，了解子女参加运动的性质，解除引起运动损害的机会，才能使他们开快乐心地度过平安的暑假。 小学生体会熬炼常识有哪些

6、 1、教给小学生一些常见运动项目的学问和技术，指导学生正确的练习。比如，熬炼前应做哪些打算活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等;打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。 2、要给孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力气和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目; 3、要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受实力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如嬉戏、简易体操、小球类等; 4、教给孩子一些最基本的

7、体育竞赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，嬉戏时不能出线，这些是保证体育竞赛顺当进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特别的才能，父母应当让孩子自己确定是否接着进行训练，以激发学生对各项体育活动的爱好. 5、教给孩子从实际动身，合理支配，按部就班。运动量要由小到大，渐渐增加;动作由简洁到困难，由易到难，使小学生的机体有个渐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而渐渐增大。 只要老师多考虑激发学生的爱好，爱护学生的平安与家长亲密协作，学生体育熬炼的习惯就肯定能养成，小学生的身体素养就肯定有提高。 小学生暑假体育熬炼安排第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页