2022年怀孕38周孕妇注意事项 孕晚期饮食注意事项.docx

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1、2022年怀孕38周孕妇注意事项 孕晚期饮食注意事项 孕期的女性是家里的爱护对象，生怕一点闪失。孕晚期则更要加点当心，以免发生不好的事情。孕晚期留意事项有许多，怀孕38周孕妇留意事项有哪些呢?下面是学习啦我整理怀孕38周孕妇留意事项的资料，欢迎阅读。 怀孕38周孕妇留意事项 宝宝发育 胎儿表现平均重约为2778克，身长约340毫米。 每日胎教 音乐在胎教中具有不行取代的重要地位。让胎儿听音乐是一种增进智体健康的有效方法。音乐对胎儿进行干脆益的刺激，又叫干脆音乐胎教法。而给母亲听音乐，调整母亲心情，叫间接音乐胎教法。 准妈妈须知 留意视察分娩征兆，但不要因此而困扰。宝宝可能立刻就会诞生，也可能还

2、有好几周。别焦急。 迎接宝宝 第一产程快完成时的呼吸法。在阵痛消逝前，产妇应张口轻轻吐气，似喘气样，腹部不要用力。阵痛起先，便做深呼吸，闭口深吸气，停顿呼吸，用劲加腹压(在分娩前数周，练习时不要加腹压，只做呼吸练习。)如没能深吸气，应改为快速喘吸气，深呼吸并使身体放松，这种呼吸模式。 孕晚期饮食留意事项 (1)应留意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国举荐孕晚期蛋白质供应量在原有基础上每日增加25克。 (2)能量供应。一般应不低于孕中期的供应量

3、。但至孕晚期的最终两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。 (3)矿物质和维生素供应。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至诞生时贮存量可达：300400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的须要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最终2个月贮存的。中国养分学会举荐的钙供应量标准为每日1500毫克。维生素供应也要适当增加。 (4)少食多餐，留意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而削减，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满意机体养分素的须要。因此这时期的膳食组织应选

4、择体积小，养分价值高的食物，如动物性食品等，削减养分价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等养分素的摄入。 (5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当限制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避开辛辣、酒等刺激性食品。 孕晚期吃什么好 1、葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有养分作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血

5、小板削减有较好疗效，对神经衰弱和过度疲惫有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 2、蜂蜜 蜂蜜可促进消化汲取，增进食欲，冷静安眠，提高机体反抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着主动作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部养分成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充养分，又可保证大便通畅。 蜂蜜还是一种自然的美容佳品。作为润肤剂常常外擦，对皮肤的表皮、真皮起干脆养分作用，可促进细胞新生，增加皮肤的新陈代谢实力。 3、牛肉 孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增加免疫力。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%

6、;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，养分价值比一般自然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很简单导致贫血。 假如妇女在怀孕期间缺铁，产后应刚好补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，简单生病，对胎儿的神经发育简单产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更简单汲取。人体对牛肉中的锌的汲取率为21%到26%，而对全麦面包中的锌汲取率只有14%。 4、巧克力 孕妇每天吃一些巧克力对宝宝诞生后的行为有着主动的影响。 探讨人员发觉，与那些在妊娠期间很少吃巧克

7、力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在诞生6个月后更喜爱微笑或表现出快乐的样子。该项探讨还显示，那些简单惊慌的孕妇，假如在妊娠期间能常常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。 5、虾 虾含有很高的钙。假如孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。 6、羊肉 羊肉属动物性食物，不仅养分价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。 看了怀孕38周孕妇留意事项的人还看了： 1.孕妇38周了感觉恶心是什么缘由 2.孕妇烧心的缘由是什么 孕妇烧心护理方法 3.如何让胎儿变聪慧 让胎儿变聪慧的方法 4.胎动是什么感觉 胎动的感觉 什么是胎动 5.39周孕妇小腹难受怎么回事 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页