2022年惊蛰时节应该多吃什么水果.docx

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1、2022年惊蛰时节应该多吃什么水果 惊蛰的时候，不行缺少的东西就是水果了，而什么样的水果是比较合适的也是人们会纠结的事情，那么惊蛰季节应当多吃什么水果呢？下面我就来解答一下大家的疑问。 书目 惊蛰季节应当多吃什么水果 惊蛰期间如何调整自身运势 惊蛰养生菜谱 惊蛰季节应当多吃什么水果 1、草莓 它养分价值高，特殊相宜春季养生食用，所以被养分学家誉为是“春季第一果”。草莓的养分配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季简单出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的养分元素都可以起到协助治疗的作用。同时因为含铁，贫

2、血的挚友也可以常吃。 对于脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓，另外清洗可用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗，即可信用。 2、番石榴 据介绍，番石榴是个“养分库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种养分成分。其所含的维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等水果都高，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连子一起食入。 许多人的在吃番石榴的时候常常是以干脆食用为主，将鲜果清洗干净后即可食用。或者还可以将其切块置于碟上，不仅特别美观，同时食用的时候也更加便利，一些留意形象的女性很适合这种吃法。或者还可以将番石榴切成快后加上少许酸梅粉或盐巴，不

3、仅吃的时候特别便利，同时还可以品尝到不同的风味。 3、梨 惊蛰前后，人们易咽干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”为啥要吃梨?是借“梨”的谐音与小虫分别。另外，春天来了气候比较干燥，很简单口干舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特殊适合这一季节食用。 吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，川贝炖梨对咳嗽具有肯定的治疗效果。但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。 4、猕猴桃 虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中养分丰富，

4、其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。猕猴桃除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦非常丰富，可以增加分解脂肪的速度，避开腿部积聚过多的脂肪。 猕猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、钾等人体所需的矿物质，但并不是人人皆宜。有些人对猕猴桃会过敏，表现为舌头发麻、喉咙发痒，还可能发展为口腔黏膜水肿。假如出现呼吸困难、透不过气，这表明喉头黏膜出现了水肿，严峻时可致人死亡。过敏体质人群肯定要谨慎食用猕猴桃。 惊蛰期间如何调整自身运势 1、调整心情。 惊蛰前后，木气盛旺，人的肝阳上升，比较易怒，因此留意调整好自己的心情特别关键，不要让无名的怒火烧毁了自己的理智，给自己带来不必要的灾祸。

5、刚刚萌发的新芽、因风吹皱的春水、披上绿装的山野、争春的野花，都是能帮助我们在观赏之余去舒缓心情的。 2、整理家居。 惊蛰期间，是细菌、虫子、蚊蝇等起先活跃的时候，历经一冬，家中有的地方会存在死角，或堆放杂物、旧物之处，选个阳光明媚的周末，与家人一起全面清整家里的卫生，消毒、擦拭家具，可以用艾草将家中的死角熏一熏，清晰秽气和阴邪之气，将蛰伏的蚊虫等歼灭干净，不用的该扔的扔掉，保证通风、干爽。当然能结合家人命理重新调整家中的风水布局则更好。 3、事业规划。 春天震卦为雷，主动，主进取，是一年的事业的起先，假如想创业的挚友，看好机遇，该动就动，不要迟疑，因为这是一年比较适合投资创业的最佳机会。已经事

6、业有成的挚友，不要坚守现状，要用这个时间，敢于创新，发展，走新路。在原来事业的基础上更进一步发展，不要胆怯短时间的困难。因为你的主动播种进取和辛勤的付出，信任你的将来收益，肯定更加丰厚。 4、健康养生。 健康是人们的第一要素。要是没有健康的身体，别的什么财宝、事业等等都是零。进入惊蛰，万物复苏，包括有害的病菌。微生物同样也起先活动，我们要防止有害病菌的侵袭，首先要增加我们的免疫实力，最好能够依据个人的体质不同，适当的进行一些饮食、药物的养生。古人还有“春捂秋冻”之说，就是说进入春天，天气慢慢转暖，减衣服要慢一些，千万不要感到天一热，立刻把衣服脱掉，这样特别简单感冒或感染流行疾病。特殊是老年挚友

7、们，肯定要养成好的生活习惯，多穿点衣服，热点不怕，在这个时间经受不了忽冷忽热的磨练，这样才能更健康。 一年之计在于春，随着春日的暖阳普照，挚友们，行动起来吧，用主动阳光的心态、缜密有序的行动，让自己的生活更加丰富多彩，更加蓬勃向上! 惊蛰养生菜谱 软炸山药兔 制作原料：山药50克，兔肉250克，料酒10克，鸡蛋5个，淀粉50克，食盐2克，酱油10克，白糖3克，猪油50克。 制作方法：山药切片烘干，打成粉。兔肉洗净，去筋膜，切成2厘米见方块，加酒、白糖、食盐、酱油、味精等拌匀，加蛋清搅拌。山药粉和淀粉调成糊状，倒入兔肉混匀。炒锅放入猪油烧至八成熟时，将兔肉逐块放在油锅内略炸，捞出。第一次炸完后，

8、再同时将兔肉放入油锅内反复翻炸，待成色金黄浮面时，捞出即成。 相宜人群：用于脾胃虚弱之食少、乏力、懒言，气阴不足之口渴者。 此膳食中，兔肉补中止渴，山药健脾固肾，生津止渴，二者合用，补脾之力更强。 淡菜粳米粥 制作原料：淡菜50克，粳米150克。 制作方法：将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内。加水适量。置武火上烧开，然后改用文火熬煮3040分钟，待粥熟后即成。 相宜人群：适用于虚劳赢瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、吐血、崩漏、带下、瘿瘤者。 禁忌：每次吃饱即可，不行过饱。 淡菜味咸，性温。人肝、肾经。是补肝肾、益精血、消瘿瘤的重要食物日华子本草说：“煮熟食之，能补五脏，益阳事。”

9、随息居饮食谱说：“补肾，益血填精，治遗、带、崩、淋、阳痿阴冷、消渴、瘿瘤。”淡菜与粳米做粥以粳米补中益气、健脾益胃之功，加以淡菜补肝益肾之力，故可补五脏，相宜春季食用。 香酥鹌鹑 制作原料：鹌鹑6只，芝麻25克，蛋清两个，酱油10克，精盐2克，白糖6克，料酒20克，花椒粉0。5克，葱、姜各10克，淀粉10克，香油20克，熟猪油1000克(实耗75克)。 制作方法除去内脏、头、脚的鹌鹑洗净，每只剁成4块，用葱、姜、白糖、酱油、料酒、精盐腌渍约20分钟，使其入味。将蛋清、淀粉调成糊，把腌好的鹌鹑块放在蛋糊内滚一下，再加入少许猪油拌匀。把芝麻下锅炒香取出，撒在每块浆好的鹌鹑肉上。烧热锅放入猪油，待油

10、温达六七成热时，放入鹌鹑炸至金黄色，约56分钟，倒入漏勺内。原锅内放入香油、花椒粉、炸好的鹌鹑块，翻两翻，取出装盘即可。 相宜人群：常人食用，可增气力、壮筋骨，老年、体虚者尤为相宜。 此道膳食补中益气，用于虚劳瘦弱，气短倦怠，久泄久痢，食欲不振者，为补益食疗佳品。 何首乌粥 制作原料：何首乌30克，粳米100200克，大枣35枚，冰糖适量。 制作方法：先将首乌放入锅内，水煮30分钟后，去渣，留浓汁。再将粳米、又枣、冰糖放入锅内，先用武火煮开后，改用文火熬成粥。 相宜人群：适用于肝肾不足引起的头晕耳呜、失眠健忘、头发早白、带下等者。还可防治贫血、神经衰弱、动脉硬化、高血脂、便秘等。 禁忌：泄泻者

11、忌用。本品滋腻，腹胀满、湿痰重者忌用。本品也不行与萝卜、葱、蒜、猪肉、羊肉及含铁丰富的食物同食。 何首乌是蓼科植物何首乌的块根，古称夜合、地精等。其成分主要有大黄酚大黄素，还含有脂肪油、淀粉、糖类、卵磷脂、土大黄甙。 开宝本草说“何首乌益气血，黑髭鬓，悦颜色。久服长筋骨，益精髓，延年不老”。何首乌录中也说其“主五痔，腰腹中宿疾冷气，长筋益精，能食，益气力，长肤，延年”。何首乌中的卵磷脂占3.5%，可强壮神经，有助于治疗神经衰弱;可强心，助生血;还可解毒止痒，治疗皮肤瘙痒。 萝卜粳米粥 制作原料：白萝卜250克，粳米100克。 制作方法：白萝卜洗净切成小块。粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量。同时

12、将萝卜块也放入锅内。将米锅置武火上烧开后，再用文火熬熟即成。 相宜人群：凡因食肥甘厚味较多，而消化力又较弱者，即可辅食此粥。 禁忌：服用人参类药物时，禁用。 白萝卜味辛、甘，性凉。人肺、胃经。新修本草载：“大下气，消谷，去痰癖，肥健人。生捣汁服，主消渴，试大有阅历。”萝卜含有较多的粗纤维它可刺激肠胃蠕动，使粪便中的致癌物质刚好排出体外。另外，科学发觉，萝卜还有防癌的作用。所以常吃萝卜粥对健康非常有益。 鸭血菠菜汤 制作原料：海燕鱼、鸭血、菠菜、枸杞子。 制作方法：沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后里放水烧开。海燕鱼处理干净后放入沙锅中煮15分钟，捞去姜片和葱段。鸭血洗净切片，入锅中煮熟，撇去浮沫。最终放盐、海鲜粉调味，加入菠菜段、枸杞子再煮两三分钟即可。 菠菜具有通便清热、理气补血、防病抗衰、补血止血和止渴润肠的功效。鸭血具有补血、清热解毒的功效。鸭血菠菜汤具有补血、防治缺铁性贫血、清热解毒、明目润燥的功效。惊蛰季节喝点鸭血菠菜汤滋阴补肾健脾和胃。 惊蛰季节应当多吃什么水果第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页