2022年早餐吃什么可以养生.docx
《2022年早餐吃什么可以养生.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《2022年早餐吃什么可以养生.docx(9页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、2022年早餐吃什么可以养生 用食物抚慰孤独的灵魂,把生活过得有滋有味。注意吃早餐的挚友们,想要了解更多的健康早餐食谱吗?一起来看看吧!下面是我为大家带来的有关早餐吃什么可以养生_早餐简洁健康食谱,希望大家喜爱。 早餐吃什么可以养生 养生早餐:火腿卷蔬菜 材料:火腿4片、胡萝卜35克、圆白菜35克、洋葱35克、芦笋、蘑菇等等你喜爱的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪丝适量盐、白胡椒粉适量。 做法:1、须要的材料和打算工作:火腿切片,蔬菜切粗丝,奶酪片折叠一下再切成条。 2、处理蔬菜丝:将除了洋葱之外的蔬菜汆水,加入两勺盐在滚水中,取出沥干水。放入大容器中,加入盐胡椒粉搅拌。 3、做火腿卷:将火腿摊平
2、,放上拌好的蔬菜,再放上奶酪条顺势卷起,并用牙签固定。 做好的火腿卷可以用平底锅稍稍加热,至里面的奶酪溶化为即可。还可以用微波炉加热,喜爱奶酪多的可以再火腿片上再盖上一片。做成焗烤的,只需将火腿卷并排放入烤箱,再在上面匀称的撒上奶酪丝,放入预热200度的烤箱,烘烤约六分钟,直至奶酪溶化成金黄色即可。 养生早餐:蓝带猪排 材料:猪里脊肉一块、起司2片、火腿2片、鸡蛋1个、面粉少许、面包屑少许、盐、胡椒粉各适量。 做法:1、打算一块里脊肉,或用现成的里脊肉片,打算的肉片不宜太小。 2、把整块里脊肉片片成两片,最好薄一点。 3、然后用肉锤轻轻敲打,是肉片变薄变大,敲打的时候垫上保鲜膜。 4、将敲打好
3、的肉片放入大盘,加入少许盐和胡椒粉腌制一会。 5、趁这个时候打算一些面粉。 6、一份面包屑。 7、一份蛋液。 8、将肉片铺平,现在上面铺一层火腿。 9、再一层起司片。 养生早餐:鲜虾吐司卷 材料:吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。 煎炸吐司卷的油温也许在150度-160度,筷子放入锅中,四周会冒起少许的油泡。 做法:1、大虾洗净,去除虾线。只取虾肉,其余全部去掉,放入搅拌机,搅打成虾泥。 2、将虾泥、蛋白、葱末、蒜末、盐、料酒、胡椒粉、香油搅拌匀称做成馅料。 3、吐司去边,并用擀面杖擀平压实,再在吐丝
4、表面撒上少许淀粉,平抹上上一层馅料卷起,卷好的吐司放入锅中用中小火以煎炸的方式处理成金黄色,就可以捞出沥油食用了。 养生早餐:糯米鸡肉卷 材料:鸡腿2只、长糯米1杯、胡萝卜1/4根、淀粉适量、干面粉适量、铝箔纸2张、酱油生抽1大匙这里的1大匙约15毫升、1小匙约5毫升、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、盐1/4小匙、胡椒粉少许 做法:1、糯米洗净,泡水约30分钟,放入蒸笼内大火蒸熟做成糯米饭。 2、胡萝卜用工具擦成细丝备用。 3、取小奶锅,加酱油,糖,五香粉,水,胡萝卜丝,煮滚熄火,加入糯米饭搅拌匀称做成油饭。 4、鸡腿用小刀和厨房专用剪刀去骨,断筋,并用肉锤拍打使其面积变大,以便更好
5、的包袱糯米饭。 5、处理好的鸡腿肉放入大盘,撒入少许盐和胡椒粉腌制20分钟,再撒点干淀粉并铺上搅拌好的油饭,卷成筒状。 6、取一张铝箔纸,放上鸡腿卷,两头卷紧,捏成糖果状,放入蒸笼蒸20分钟左右。 7、将蒸好的鸡腿拆掉铝箔纸,表面撒上干面粉,放入油锅中煎至皮酥脆即可捞出,切片装盘。 养生早餐:土豆沙拉三明治 材料:黑米吐司5片、土豆1个、鸡蛋1个、苹果半个或1个、沙拉酱适量、盐、白胡椒粉少许。 做法:1、土豆洗净,去皮切厚片,土豆片用水洗净一下,再取来小汤锅,注入适量清水,放入土豆片和洗净的鸡蛋,把两样一起煮熟。 2、苹果洗净去皮,切大块,浸泡在淡盐水中,以防变色,呆会土豆煮好后再一起切碎。
6、3、土豆煮好后取出切小丁,苹果也切小丁,水煮蛋切碎,一起放入容器,再加入沙拉酱搅拌匀称。 4、黑米吐司切成随意形态,或者用你做饼干的小模具压成各种形态。 5、把处理好的面包片烤一下,用烤箱或用平底锅不放油烘烤一下都可以。这步最好别省略。 6、把土豆沙拉夹入吐司即可。这类三明治很适合聚餐时制作,不管是年轻挚友聚会,还是讨好小挚友,都很适用。 养生早餐:番茄火腿蛋卷 材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味。 做法:1、打算好材料,都很一般常见。 2、鸡蛋打入碗中,2-3个。 3、西红柿洋葱火腿切成丁。 4、取出平底锅,加热,倒入
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 2022 早餐 什么 可以 养生
限制150内