最新压力培训精品课件.ppt

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1、压 力 感 觉紧张累害怕担心得意抑郁焦急愤怒压力形态q外部q内部生理环境社会影响团体主要生活事件日常问题噪音明亮的灯光热限制空间n粗野n跋扈者n遭受别人攻击n恶霸团 体v规则v控制v红色警戒v极限 当他们心烦意乱时，产生的压力是自相矛盾的，许多人认为是由于外部引起的。 n心跳丧失 压力起因识别和承认谋略概要外部压力内部压力主要团体雇员利益受损公司接管可爱的人死亡离婚监禁损伤性疾病订婚失业退休怀孕换工作搬家假期圣诞节并不是所有压力都是要在工作中产生的！重要的问题是认识负面压力的起源。这不等同承认弱点或无能！它是一种证明问题和解决问题的方法。A B C 谋略A=意识到什么产生了压力？你有何反应？B

2、=平衡在正面/负面压力之间有五细分的线，在它变为负面压力之前你能了解多少？C=控制你能做些什么来帮助你消除负面压力的影响？v改变你的思维方式v改变你的行为方式v改变你的生活方式重新设计积极思考重新设计是一门改变你看问题方法的技术。有许多方法可解释在同样情况下未改变外部认识而重新设计，但可帮助你在不同情况和无压力时认识事物。忘记无能、灰心、绝望、失败，压力使我们远离易受挫的负面情绪，而专注于积极的方面专注于你的能力在压力下学习寻找机会寻求积极面并努力改正自信变得有条理公开讨论幽默娱乐和分心 自信有助于设置压力状态，并有助于及时减少压力产生频率，缺乏自信经常表现为低自尊及低自信心。 肯定就是语言与非语言的交流，有助于延伸交流范围及增加自信心。q正确表达我的感觉q正确表达我的意见/权益q正确的说是/不q恰当改变你的想法q恰当地说“我不明白”q不代理别人的利益。尊重自己和他人对扮演角色选择负责对他们所想要的问一些开放式问题如想要的被拒绝会感到失望自信心保持完好不抱怨别人的进步